Nne ga - enwe n'ọdịnihu ga - enwe ọtụtụ ihe mere ọ ga - eji nwee obi ọjọọ, mgbe a bịara n'ịdị ike na ọdịdị. Ha na-echekarị otu esi etinye onwe ha n'usoro mgbe ha tụsịrị ime. Mana tupu ịdee odee akwụkwọ na nwata na ịma mma, ọ dị mkpa icheta na mgbanwe dị iche iche n'ile anya mgbe ịchọtachara dịru oge. Tụkwasị na nke ahụ, na ị nwere ike inwe ọgwụ mgbochi nke ọgwụ gbochie nke ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe mmụọ gị, ezigbo akpụkpọ anụ na ọdịmma ọbụna n'oge a siri ike. Anyị ga-agwa gị ihe ị ga-eme ime ime, na ị gbanwee mkpụrụ obi gị n'ụzọ ọrụ ebube, ahapụghị "ọnyá" n'ahụ gị n'oge ime ime na mgbe amuchara nwa.
Ebe a na-atụgharị ya.
Ntughari na-enweghị atụ (melasma ma ọ bụ chloasma) na ihu - ma - - a na - akpọkarị olu olu "Nkpuchi nke afọ ime." Otu ọrụ dị mkpa na mmepe nke melasma bụ ọnọdụ nke hormonal background, genis predisposition, ikpughe na ìhè anyanwụ. Ọ na-eyi egwu 65-75% nke ndị inyom dị ime, na-amalite site na izu nke iri na abụọ, ihe ize ndụ nke ọdịdị ya na-anọgide ruo ọnwa 2-3 mgbe a mụsịrị nwa. N'ime obi mmepe nke melasma n'ime afọ ime bụ mmụba nke ọmụmụ na estrogen na progesterone. Ọ na-emetụtakwa akpụkpọ ahụ n'olu na akụkụ etiti nke ihu.
Cheta na ọ dị mfe igbochi chloasma karịa ịgwọ ya. Maka mgbochi, chebe ihu gị na sunscreen na ndepụta SPF ọ dịkarịa ala 30, ọbụna n'oge oyi. Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ịpụtacharịrị tụrụ anya mgbe ịtụrụ ime naanị site na ịmepụta serums na creams. Ọ dịghị mkpa iji usoro ịkọwapụ anya na ihe dị mma n'ime ụlọ mposi mara mma mgbe a na-emegharị ahụ: n'ime ndị dị ime, akpụkpọ ahụ dị ezigbo njọ.
Ncha.
Ihe nkedo aka, ha bu ndi ozo, bu nsogbu kariri ime ime. Usoro nke ọdịdị ha bụ ihe na-emetụta usoro nke na-etolite na ịka nká nke ọgbọ. Ma mgbanwe mgbanwe nke hormonal, striae, nke dị iche na mgbanwe nke afọ, pụtara ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ, site na hyperfunctions physiological nke glands adrenal n'oge ime ime. Karịsịa, ihe ize ndụ dị na nke ụmụ agbọghọ na-eto eto dị mma. Ndị nne na - amụ n'ọdịnihu kwesịrị ịmara na ihe kpatara njedebe anaghị ebugharị oke akpụkpọ anụ, kama na nsogbu nke ọdịdị ya site na mmụgharị hormonal. Ya mere, egwuregwu gymnastics na moisturizers agaghị ezu. N'ụlọ agha gị, ị ghaghị ịṅụ ọgwụ ọjọọ nke na-akpali mmepụta nke mmepụta ihe nke collagen na elastin. A na-etinye gel ndị pụrụ iche site na akara, bụ nke a chọrọ maka oge na mgbe a tụchara ime na lactation, ugboro abụọ na ise n'ụbọchị a na-enwe nsogbu: obere ala, obi, hips. Ịmalite ọ dị mkpa ọ ga-adịkarịa ala karịa okwu ahụ n'ime izu iri na abụọ ma gaa n'ihu ruo ọgwụgwụ nke lactation (ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ ruo ọnwa atọ mgbe amuchara nwa). Nke a ga-abụkwa ezigbo mgbochi nke nkwọcha ara, nke na-emekarị mgbe nwa ahụ kwụsịrị ịzụ.
Akpa rashes.
Ihe ịrịba ama nke acne (comedones, papules na pustules) nwere ike ịpụta na ọnwa nke abụọ nke ịtụrụ ime. Ihe kpatara ya - na mmebi nke nguzozi nke testosterone ọkwa: ihe dị na ya dị iche. Nanị ihe nwanyị nwere ime nwere ike imeli n'ọnọdụ a bụ ọgwụ nlekọta ahụike. Nke a bụ usoro nchacha, yana ude nke na-emetụta antibacterial na mgbochi mkpali. A ghaghị ichefu ihe gbasara usoro dị egwu maka oge ụfọdụ tupu ịgafee.
Varinose veins.
Ihe kpatara ọrịa a bụ ọnọdụ na mpaghara pelvic na mmebi nke nkịtị venous. Site na mmụba nke ọbara ọbara nke ụmụ nwanyị dị ime site na otu ọkara oge, ihe niile ahụ nwere ọrụ ọzọ. Otu ihe na-akpatara ya na ogbugwu vascular na ihu. Ihe niile a na-emekarị maka ọnwa nke abụọ nke afọ ime. Ma ọ bụrụ tupu tupu ị dị ime, ị na-ahụ maka ịkwado mgbidi ahụ nke muscular - na-eme ịhịa aka n'ahụ, na-ehicha dị iche iche, na-eme ahụike, na-eri nri nke ọma, mgbe ahụ, nsogbu a agaghị emetụta gị. Ya mere, ihe mbụ ị ga-eme maka igbochi ụdị ọrịa varicose bụ ịgbanwe ụzọ ndụ. Dịka ọmụmaatụ, iji jụ oge dị ogologo, iji nyochaa usoro ịhịa aka aka gị, iji jụọ onwe gị akwa linen. Gị na onye ọkà mmụta sayensị, ị nwere ike iburu creams vein-toning maka ụkwụ. Ma ịṅụ ọgwụ ndị dị mkpa na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ji eme ihe na-ekwesịghị ekwesị - enweghi nghọta nke ọma na nwa ebu n'afọ.
Iji mee ka ogbugba ogwu di iche iche dakwasi ihu gi ma tinye onwe gi n'usoro, odi nkpa iji creams nwere isoflavonoids. Ihe ndị a nwere ike ịchịkwa njikọ nke estrogen ma nwee ihe ndị antioxidant. Ndị a na-agụnye, dịka ọmụmaatụ, ihe nke ginkgo biloba. Ọ na-ebelata mmịnye ọbara ma na-enye aka ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
Nsogbu na ntutu.
N'ime afọ ime, usoro nke nkwụsị na-eme ngwa ngwa ma nwayọọ nwayọọ na-amụba. Ndị inyom niile dị ime, ndị na-enweghị ihe ọ bụla, ndị isi na-achọ mma! N'iji nwayọọ mee ka ntutu malite mgbe ịtụrụ ime - ozugbo a mụsịrị nwa. Ọ bụrụ na otu ụbọchị na-adaba na ntutu 80 - nke a bụ oge iji duzie prophylaxis siri ike, ma ọ bụrụ na ọ dị - ozugbo na-eme ihe iji mesoo akụrụ.
Ntutu ntutu mgbe ị dị ime, na ọbụna karịa ka ọdịdị ọdịiche nke ọdịdị ntutu isi - ihe mgbaàmà nke nsogbu na gland thyroid. Ma ọ bụ na ọ bụ ihe na-egosi ọrịa iri. Enwere ike ịme ya site na enweghi acid polytysaturated, abụba, mineral na ụfọdụ vitamin. Ya mere, nkwekorita ngwa ngwa nke ọkà mmụta ọgwụ na-achọ dị mkpa.
Mgbe ụfọdụ, na nke abụọ nke ọnwa atọ na akpụkpọ ụkwụ, enweekwuo na ntutu na ntutu na-abụ abụba. Mgbe ahụ, achọrọ shampoos ngwa ngwa maka mmanu isi. Ọfọn, ọ bụrụ na ntutu ka na-akọrọ, mgbe ịsachara nke ọma jiri balms, masks ma ọ bụ creams na-etinye aka na ha, na-emetụghị ahụ.
Cellulite.
Ọrụ maka ọdịdị ma ọ bụ exacerbation nke ngosipụta nke cellulite dị adị ọzọ na-eburu hormones. Ọtụtụ na-ata ahụhụ site n'ubu, n'úkwù na n'úkwù. Mee ka cellulite pụta ìhè na-egosi onwe ya n'oge oge agụmakwụkwọ. Ma karịsịa ndị a ma ama na ndị inyom nwere ibu arọ.
Iji tinye onwe gị n'usoro, jiri usoro mgbochi cellulite. O kwesịrị ịdabere na whale atọ: nri na-edozi ahụ (Otú ọ dị, zere nri siri ike), mmega ahụ nwere ike ime (karịsịa egwuregwu mmiri) na ụzọ ndị ọzọ na ndị na-agba oyi na ndị na-agba akpụkpọ anụ. Otú ọ dị, a ghaghị kpochapụ usoro ngwaike. Ị nwere ike ime ịhịa aka n'ahụ ma gaa na sauna ma ọ bụ sauna, ma ọ bụrụ na enweghi ihe iyi egwu nke nkwụsị na nkwenye ndị ọzọ.
Ọkpụkpụ ezé na fragility nke mbọ.
Iji zụlite ọkpụkpụ nke nwa n'ọdịnihu, a ga-achọ ọtụtụ mineral, gụnyere calcium. Ọ bụrụ na nri ya ezughị, a ga-asacha ya site na ebe nchekwa dị iche iche maka nne n'ọdịnihu. Onye mbụ ga-ata ahụhụ na ntutu. Ya mere, ihe oriri nke calcium kwa ụbọchị ga-abụ ma ọ dịkarịa ala okpukpu abụọ (nnukwu 2 grams kwa ụbọchị). A na-enye mmasị maka ngwaahịa calcium a na-agbagha, dị ka abụba na-eme ka absorption nke calcium dị. Anyị ekwesịghị ichefu banyere ìgwè nkwado ahụ, na-enweghị nke calcium na-adịghị aghara aghara: ọ bụ magnesium, boron, vitamin D, B, C, K na folic acid. Ihe ndị a nile dị na nri kwesịrị ekwesị dị na vitamin-mineral complexes for pregnant women.
Mmiri ịkpọ nkụ nke akpụkpọ ahụ.
Na mgbakwunye na homonụ, otu ọrụ dị mkpa ebe a bụ njedebe nke ịṅụ ihe ọṅụṅụ, nke ọtụtụ ndị dọkịta na-enye iwu maka ndị nne n'ọdịnihu iji zere ime edema. Nri nwere ike ịkpasu akpụkpọ anụ. Egbula iwepu ya na scrub - nke a nwere ike iduga na nke ọzọ. Ngwakọta dị mma maka akpụkpọ anụ akọrọ, dịka ọmụmaatụ, maka ụmụaka maka atopic dermatitis. Mgbe ụfọdụ, gel maka mgbochi njigide nwere ike ịghọ ebe ọzọ ị ga-esi bụrụ nkụ. N'okwu a, n'elu gel mgbe minit 10-15, a na-atụ aro ka ị tinye ude ma ọ bụ mmiri ara ehi, ọkacha mma otu ụdị.
Enweta uru bara ụba.
Ọ bụrụ na enwere ọganihu dị arọ mgbe ị dị ime, mgbe ahụ, echiche nke ụkpụrụ na nke a bụ n'ọnọdụ oyi. Onye ọ bụla, a pụrụ ịgbakọ ya site na usoro maka ịchọta ihe nkpọkọta ahụ (BMI): oke nke kilo kilogram kewara site na elu na mita na square. Na BMI nke na-erughị 19.8 nwere ike ịgbakwunye na ịdị arọ site na 12.5 ruo 18 kilogram. Ọ bụrụ na BMI site na 19.8 ruo 26 ka enwere ike inweta site na 11.5 ruo 16.5 karịa pound. Ma ọ bụrụ na BMI karịrị 26, ịnwere ike itinye 7-11 kilos. Ọ bụrụ na enweghị nsogbu ahụike, ihe kilogram niile dị na ya bụ nsị ịṅụbiga mmanya ókè. N'ime afọ ime, ọnụ ọgụgụ nke calories, n'ezie, kwesịrị ibuwanye. Karịa 100 kcal kwa ụbọchị na ọnwa 3 mbụ ma gbakwunyere 300 n'ime isii na-esote. Nke ahụ bụ, nkezi kwa ụbọchị bụ maka 2400-2600 kcal.
Na-etinye onwe gị n'usoro mgbe ị tụchara ime, ị ga-ebuwanye ibu nke onwe gị ma wepụ ịda mbà n'obi nwa, na-ele onwe gị anya n'enyo. Echiche banyere ọdịdị ekwesịghị ikpuchi ọṅụ nke ịbụ nne. Otú ọ dị, iji mee ka usoro nlezigharị na-aga ngwa ngwa na n'enweghị ihe mgbu, n'oge ime ime, ọ dị mkpa ile anya maka onwe gị. Iji mee nke a, mee atụmatụ maka ndụ ọhụrụ .
Na nke mbido mbụ:
- Maka nlekọta anụ, họrọ ngwaahịa ndị a tụrụ aro maka afọ ime na lactation.
- Zụrụ moisturizers na vitamin C na E.
- Jiri ọgwụ dọkịta na vitamin na ịnweta kọọrọ ya na dọkịta gị.
- Zụrụ akpụkpọ ụkwụ dị mma. Ọ ga-echebe ahụ ike na akwara site na nkesa na-ekwesịghị ekwesị.
Na nke abụọ nke ọnwa atọ:
- Zụta ihe nkedo mkparịta ụka (mgbochi nke veinose veins) na ogwe aka maka ndị ime na ndị na-agba umunwanyi (ọ na-ewepụ ụbụrụ na-agba ume).
- Mgbochi siri ike, obere "mmetụta" nke ime ime ga-apụta.
- Ighachi ụra mgbe mgbe na "nkwụgharị abara", ya bụ, tinye ụkwụ gị n'isi 2-3 n'isi gị. Ya mere, akụkụ ndị a na-ahapụ nke obere pelvis ga-alaghachi n'ọnọdụ mbụ ha.
Na atọ nke atọ:
- Na-elegide anya na ibu. N'ime otu izu ị nwere ike imeli ihe dị ka ọkara kilo.
- Were minit 30 n'ụbọchị ma ọ dịkarịa ala na-eje ije. Họrọ otu mgbakwunye antenatal - ọ ga-ebelata izu ikpeazụ tupu a mụọ nwa ma ghọọ ezigbo mgbochi nke ọdịda.
- Nlekọta obi: mmanụ multivitamin iji dozie ogbugba nke obi maka inye nwa ya aka ime ka ha gbasaa ngwa ngwa.