A na-emetụta ahụike nke nwa ahụ site n'ọtụtụ ihe, gụnyere ahụ ike nke ma ndị nne na nna, usoro ime ime, usoro ọmụmụ. Mgbe ị na-eme atụmatụ nwa ọhụrụ, mama kwesịrị ịma na n'ime ọnwa itoolu ọ ga-achọ nnukwu ndidi, ilebara onwe ya anya, ịkwado ọchịchị pụrụ iche na itinye iwu ndị dọkịta n'ọrụ, nke mere na afọ ime ga-aga nke ọma. Ọ dị ezigbo mkpa nri, nke ga-agụrịrị gụnyere ọtụtụ nri bara uru, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ịkwesịrị iji otu vitamin pụrụ iche maka ndị dị ime.
Enwere ike kọọrọ onye dọkịta na-ele ya anya ihe niile dị mkpa gbasara akpa àgwà ime n'afọ. Na akaụntụ nke afọ ime ga-ebili ngwa ngwa o kwere mee. Ọbụna ego uru n'ọdịnihu ga-adabere na nke a. Dọkịta ga - agwa gị ihe dị mkpa, iji mụọ nwa dị mma, ga - ahọpụta nyocha niile na nyocha. Dị ka usoro, nhọpụta ndị a bụ otu maka onye ọ bụla, ma e nwere ikpe mgbe nwaanyị kwesịrị ịnata nyocha ọzọ na ịgakwuru ndị ọkachamara ọzọ, mgbe ahụ, dọkịta na-ebute ntụziaka kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na nne nwere n'ọdịnihu nwere ọrịa ọ bụla na-adịghị ala ala, ọ dị mkpa ịkọrọ ha gbasara ndị dọkịta, maka ịmatakwu na nhọpụta ọgwụ ndị dị mkpa a ga-ahapụ n'oge ime. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị inyom na-atụ ụjọ site n'ịga njem na-aga n'ihu na ụlọ ọrụ obodo-ndụmọdụ ụmụ nwanyị, ha na-ahọrọ ka a na-ahụ ha n'ụlọ ọgwụ ndị a na-akwụ ụgwọ ebe ọ na-enweghị ọdụdụ.
Ụzọ a zuru ezu, mana ma ọ dịkarịa ala ọtụtụ ugboro, ị ga-aga nleta obodo iji nweta akwụkwọ nkwado na akwụkwọ mgbochi nwa oge iji rịọ maka ezumike na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ. Ọzọkwa, ọ dị mkpa mgbe ọ bụla o kwere mee iji nọrọ na ikuku ọhụrụ. Nne di n'ihu kwesiri igbali ijeghari ma obu ihe abuo ruo ato ato kwa ubochi, ma o di nma ma o buru uzo si n'uzo ndi ozo, ebe ohia, ogige ma obu ogige. Ọ na-eme ka ikuku oxygen na-aga n'ihu mgbe niile iji zere ụbụrụ nwa ebu n'afọ. Ikwesiri ijeghari n'ukwu, na-eku ume miri emi. Ị nwere ike ịme mmemme pụrụ iche maka ụmụ nwanyị dị ime. Dibịa a na-ahụ anya ga-akọwa ihe kpọmkwem omume ndị a, na otu esi eme ha. Ụgwọ pụrụ iche maka ndị inyom dị ime bara uru na ụtụtụ, ọ na-enye aka igbochi nhụjuanya na ọzịza. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-aga ọmụmụ ihe pụrụ iche maka ụmụ nwanyị dị ime.
Nke a ziri ezi ma bụrụ ihe kwesịrị ekwesị, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume ịmụta ọtụtụ ihe ọmụma na-adọrọ mmasị na bara uru na ụdị ọmụmụ ihe ndị a. N'ebe ahụ, ha na-enwe ahụike pụrụ iche ma ọ bụ yoga maka ụmụ nwanyị dị ime, ha na-enye nkuzi banyere ịmụ nwa, na-elekọta nwa, ị nwere ike ịmatakwu ndị nne na nna n'ọdịnihu ma zụta ụmụ agbọghọ nwanyị maka mgbanwe nke ahụmahụ bara uru. Iji mụọ nwa dị mma, nwanyi ọ bụla ga-amụta ihe ziri ezi mgbe ọ na-amụ nwa, na iku ume kwesịrị ekwesị. N'ezie, mgbe nwanyi na-amụ nwa, ndị dọkịta na-agwa ya ihe niile, ma ọ ka mma ịkwadebe tupu oge maka ihe omume dị mkpa, gee ntị na nkuzi maka ume iku ume, na omume. Ọ bara uru maka nne n'ọdịnihu n'ọdọ mmiri ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ịgbochi na nke a. Ma sauna na sauna adịghị mma, n'ihi okpomọkụ. Ogologo oge a ga-eleta oge agafeghị minit 3-5. N'ime afọ ime, ọ dị mkpa ka ị na-akwụ ụgwọ dị ka o kwere mee, ma na-ege ntị n'echiche nke gị mgbe nile, nghọta na ihe ndị dị mkpa na-arụ ọrụ dị mkpa.
Maka ọbụla ọ bụla, ọ dị mkpa ịkọrọ dọkịta ahụ, a pụrụ ịchọ ụlọ ọgwụ. Iji tụọ egwu na nke a anaghị agbaso, nke a bụ usoro ọgwụgwọ a na-emekarị, na n'ọtụtụ ọnọdụ, ndị dọkịta na-ahọrọ ka ịnọ na nche ma lelee nwanyị dị ime n'ụlọ ọgwụ. Ma mmezu nke usoro ọgwụgwọ na-adịghị anya site na ihe nile ga-eme ka ime afọ na-aga nke ọma. N'oge ị dị ime, ọ dị gị mkpa ịnata ọtụtụ mmetụta dị mma, n'ihi na a na-ebute mmetụta nke nne na nwa ya.
Gee ntị na egwu oge egwu (site na ụzọ, ọ na-enwe mmasị na nwata), na-agwa nwa ahụ okwu, mee ka ọ mara otú obi dị gị ụtọ maka ya, olee otu ị ga-esi atụ anya ọmụmụ ya. N'ime afọ ime, ọ ka mma ịghara ịgbaso nri siri ike, ma zere naanị ihe oriri na-adịghị mma, dị ka nri ngwa ngwa, nri mkpọ, nri ndị na-ese siga, karịsịa oge osere, na ndị nwere ike ime ka mmadụ nwee nsogbu ahụ. Ọ dị mkpa ịnye onwe gị na nwa gị oge niile na vitamin na nri. Ma gbalịsie ike ka ọ bụrụ na ị ga-aga na ụlọ ahịa, ma ọbụlagodi na ị gaghị ebu nnukwu akpa nri. Nye ya di gị ma ọ bụ ndị ezinụlọ gị. N'ozuzu, ọ ka mma izere ebe niile jupụtara ebe niile, karịsịa n'oge ọrịa nke ọrịa ọ bụla. N'ime ime ime, ọgụ na-adịghị ike, ọ ga-adịkwa mfe nchịkọta ọnyá, mana ka a na-emeso ya ogologo oge, dịka a na-egbochi ọtụtụ ọgwụ ọjọọ maka ụmụ nwanyị dị ime. Ma ọ dị mkpa ịbịakwute ajụjụ ahụ nke ọma mgbe na otú ọmụmụ ga-esi mee.
Nwanyị ọ bụla na-arụ ọrụ, malite na ọnwa nke asaa nke ime ime, e nyere ya ohere ezumike. Nke a pụtara na site n'oge a, ị ga-ahapụ onwe gị kpam kpam na ịkwadebe maka ọmụmụ n'ọdịnihu. Họrọ ebe obibi kwesiri ekwesiri, nyocha banyere ntule ya, mara onye dọkịta ga-ewepụta. Ihe kachasị mkpa bụ na ọ ga - eme ka obi sie gị ike, nakwa na ịmụ nwa oge ọ bụla o kwere mee nwere gị. Ihe ziri ezi, njiko a na-ahazi nke dọkịta na nne mgbe ị na-amụ nwa bụ nkwa na ị na-amụ nwa dị mma. Mgbe a mụsịrị nwa, ị nwere ike ịnọ n'ime ụlọ ahụ na nwa ọhụrụ, ọ bụ ezie na n'ọtụtụ ụlọ ọgwụ ọ bụ ọrụ a na-akwụ ụgwọ, ma ọ bụ n'otu ọnụ ụlọ na ndị inyom ndị ọzọ, ebe a na-ebute ụmụaka maka nri. Ma mgbe ihe niile, na ime ime, na ịmụ nwa nọ n'azụ, mgbe ahụ, ị ga-aghọta ihe na-enye obi ụtọ ọ bụ inwe nwatakịrị, na otú o si bụrụ ezigbo nne.