Kedu ihe bụ ahụike, gịnị mere o ji dị mkpa na otu esi echekwa ya

Onye ọ bụla maara ilu a ma ama "Ihe anyị nwere - echekwala, hapụ - kwaa ákwá," na-egosi nnọọ àgwà anyị na ahụ ike ha. Ọ bụ ezie na anyị anaghị echegbu onwe anyị banyere ihe ọ bụla, anyị echeghị banyere ya, mana mgbe ihe na-afụ ụfụ, anyị na-etinye oge buru ibu, ego na ume iji nwetaghachi, nke na-adịghị akwụsị mgbe niile. Na mgbe mgbe mgbe anyị na-amalite iche echiche banyere ahụ ike, ihe mere ọ dị mkpa na otu esi echekwa ya.

Iji malite, anyị ga-aza ajụjụ ahụ - gịnị bụ ahụike. A sị ka e kwuwe, anyị na-eji okwu a eme ihe mgbe nile na okwu anyị, mana anyị adịghịdị eme ihe ọbụla na ya. Dịka ọmụmaatụ, okwu a na-emebu maka anyị bụ "ezigbo". Mgbe anyị na-ezute ndị mmadụ, anyị na-ejikarị ya eme ihe ma gharadị eche na anyị chọrọ ka ahụike ha. Na kwa, ahịrịokwu nke iwu ọ bụla: "... ahụike, ihe ịga nke ọma, obi ụtọ na ndụ onwe gị ...". N'ime ọtụtụ ọchịchọ, ọ bụ ọchịchọ nke ahuike nke na-ebute ụzọ. Ndien ntak-a? N'ihi na anyị na-aghọta n'ụzọ doro anya na onye ọrịa na ihe ịga nke ọma abụghị otu ihe ahụ, na ndụ onwe ya apụghị ịga nke ọma. Ọbụna na-emeso ndị ọbịa ahụ, anyị na-ekwukwa "ike".

N'okwu, na okwu ahụ bụ "ahụike", n'echiche ya, anyị na-etinye ego dị mma, ihe ọ bụla mmadụ chọrọ ma na ndụ ya nakwa n'ime ndụ kwa ụbọchị na izu ike. N'ozuzu, ahụike abụghị naanị na enweghi ọrịa ma ọ bụ nkwarụ anụ ahụ, kama ọ bụ ihe zuru oke dịka ọdịmma anụ ahụ, omume, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Anyị aghọtaworị - ihe dị ike, ihe mere ọ dị mkpa na otu esi echekwa ya - nke ahụ bụ isi nsogbu. Mana eziokwu ya ga-enwe ike ichebe, ibi ndụ dị mma, ogologo ndụ. Izi ezi, ihe oriri na-edozi ahụ ga-enyere mmadụ aka ịnọgide na-eto eto na ahụ ike na nká.

Anyị na-ewetara gị ngwaahịa iri kachasị mma maka ndị chọrọ ịghọ ndị na-eri nri kwesịrị ekwesị.

1. Ngwaahịa sitere na ọka zuru ezu.

Nke a na ngwaahịa gụnyere: osikapa aja, nri na ọka, nke nwere ọtụtụ eriri.

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị nọ na nri na-ahọrọ ịzọrọ mmanụ aṅụ, n'ihi, n'echiche ha, ị nwere ike inwe abụba. Ma iji ngwaahịa ndị nwere ha, dị mkpa iji nọgide na-enwe ike nke ahụ. Ha bara uru maka tract gastrointestinal. Ọzọkwa, ngwaahịa ndị a ga - enyere aka belata cholesterol, belata ọrịa nke ọrịa obi.

2. Nsen anụ.

Ọzịza anụ ọkụkọ kachasị na-enye anyị ahụ dị mkpa nke protein na lutein, nke n'aka nke ya bụ ndị na-echebe anyị anya site na cataracts. Ojiji ha na-enyere aka igbochi ịmịnye ọbara, na-ebelata ihe ize ndụ nke oria ndị dị ka obi ọgụ na ọrịa strok. Dabere na nchọpụta a na-adịbeghị anya, ịṅụ nsen ise n'otu izu na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa dịka ọrịa kansa site na 44%.

3. Nri mmiri ara ehi.

Site na uto nke ahụ anyị, enwere mkpa maka calcium. Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-eri ihe oriri kwa ụbọchị bara uru na calcium. A na-atụ aro kwa ụbọchị ka ị ṅụọ iko mmiri ara ehi, n'ihi na ọ bara ọgaranya na calcium, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ ma dị mkpa maka igbochi osteoporosis. Yoghurts na bifidobacteria nwekwara mmetụta bara uru dị na microflora intestinal.

4. Akwụkwọ nri

Ngwaahịa a nwere ọtụtụ nri. Ọ bụ isi iyi ígwè na antioxidants. Ọ na-enyekwa vitamin A, C, na C. vitamin anyị na-echebe anyị pụọ na mgbu obi, ọrịa strok, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịnweta ọrịa cancer. Achịcha bụ isi iyi nke lutein, ya mere na-eri nsen na akwụkwọ nri.

5. Bana.

Akwukwo nwere otutu potassium, nke na-enyere akwara, karịsịa obi, na-agbasi ike na ike. Akwukwo na-ebelata ọbara mgbali. Ọ bụ isi iyi nke eriri nke na-egbochi ọrịa obi. Mkpụrụ edo ndị a na-enyere aka n'ịgwọ nrịkasi obi, ebe ọ bụ na ha nwere ihe nke neutralizing acid. Kwa ụbọchị, otu banana ga-ewetara gị nnukwu uru.

6. Anụ anụ ọkụkọ.

Tupu ịkwadebe anụ ọkụkọ a ga-ewepụ. Anụ anụ ọkụkọ bụ isi iyi nke protein na selenium, nke na-egbochi kansa. Anụ anụ a nwere ihe onwunwe iji gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Ma, anụ a bara ọgaranya na vitamin B, nke na-eme ka ike dịkwuo elu ma mee ka ụbụrụ rụọ ọrụ.

7. Na salmon.

O nwere ihe omega-omega-3 nke ya. Ha na-ebelata ọkwa cholesterol, na-enyere anyị aka ichedo ọtụtụ ọrịa kansa ma gbochie usoro ọzụzụ nke thrombus. Nnyocha egosiwo na salmon nwere ihe onwunwe nke igbochi ncheta nchekwa. Dị ka ụfọdụ akụkọ si kwuo, ọ nwere ike ichedo ọrịa Alzheimer.

8. Blueberries.

Blueberries nwere calorie ole na ole, ma ọtụtụ nri. Ọ bara ọgaranya na antioxidants nke na-enyere aka igbochi cataracts, glaucoma, veins, hemorrhoid, ọnya afọ, ọrịa obi na ọrịa kansa. Ojiji nke blueberries mgbe ọrịa strok ga - enyere aka belata ụbụrụ.

9. Igwe.

Ọtụtụ mgbe, anyị na-etinye nnu maka ihe oriri iji detụ ire. Ma, nnu nwere ikike nke ọbara mgbali elu. Ya mere, ọ ka mma ịgbakwunye elu na ngwa nri ka nri. Nri nke ọhụụ ọhụrụ dịwanye njọ, ma maka mma ị nwere ike ịchekwa na kichin ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị.

10. Garlic

Ọ ga - enyere gị aka igbochi ọrịa kansa na ọrịa obi. Ga-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok. Ọbụna garlic nwere mmetụta mgbochi-emetụtaghị emetụ - ọ na-enyere aka n'ibelata ihe mgbu ma belata mmụba nke ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Ka ị ghara ịnagide isi ísì, ị nwere ike iri chalịl na-acha.

Anyị enweghị ike ịmepụta ndepụta nke ngwaahịa anọ a ghaghị izere:

1. Efere. Ha ga-enyere gị ọsọ ọsọ ọsọ, n'ihi na ha nwere otutu calorie, na ihe bara uru, ọ dị mwute na ha anọghị. Ị ka kwesiri ịbelata shuga.
2. Nnu. Ịṅụbiga mmanya ókè na-eme ka ụba na-arị elu.
3. Mmanya. Ejichala ihe karịrị mmanya abụọ n'ụbọchị. Mmanya na-aba n'anya nwere ọtụtụ calorie, nakwa na ọ gaghị ekwe ka ahụ nwee ike ịmịnye vitamin.
4. Ụba abụba. A na-ahụ ụdị abụba ndị ahụ na anụ na cheese, na akpụkpọ anụ na ice cream. Naanị ha na-emerụ ahụ ahụ ahụ, na-eme ka cholesterol dịkwuo elu ma na-eme ka uru dị arọ.

Anyị na-atụ anya na isiokwu anyị bụ "Gịnị bụ ahụike, gịnị ka ọ bụ na otú e si echekwa ya?" Ị mụtawo ihe bara uru maka onwe gị, ma ga-anọgide na-eji ya iji dịrị mma mgbe nile!