Mma ụmụaka
Taa, nkuzi na ụlọ ntụrụndụ dị mma aghọwo ihe a ma ama. Ọrụ nke ụlọ ọrụ ahụ na-ahụ maka ahụ ike na-agbasawanye mgbe niile. Ogologo oge gara aga na ụfọdụ n'ime ha, a na-emeghe ìgwè maka ụmụaka. Ọ bụrụ na a na-eji ndị na-eto eto etinye aka n'egwuregwu, ọ bụ ihe okike na na ọbịbịa nwatakịrị ahụ ha ga-achọ ka ọ bụrụ na ha ga-adọta mmasị na omume ndị ahụ.
N'iji ya tụnyere ihe eji eme egwuregwu, a na-elebara ụmụaka anya, nke mbụ, na-ewusi ahụike ahụ ike ma na-ejigide ụdị ahụ nke nwa ahụ. Ọganihu Pristravnom na-eweta ọtụtụ uru karịa ụlọ ọrụ egwuregwu nkịtị. Ihe kachasị ndị nne na nna kwesịrị ịghọta: ahụghị mma, gụnyere ewu, abụghị ihe egwuregwu, kama ọ na-ewusi usoro ahụ ike na-ahụ ike.
Ụmụaka nwere ike ịmalite ụmụaka site na afọ atọ, ma ọ bụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi nwere ahụmahụ.
Ọ ka bụ nwata mgbe ọ ka dị obere. N'ọgbakọ ndị ọzọ na usoro ihe omume ya gụnyere ihe omume ntụrụndụ, ikuku, yoga, nkà ịgba egwu. N'ebe ndị ọzọ, ọ bụ kama nwata-yoga nwere ihe gbasara nlekọta onwe onye na ntụrụndụ. Ihe kachasị ewu ewu maka ụmụaka nke atọ ruo afọ isii na-arụ ọrụ dị mma (na bọọlụ dị iche iche).
Ọ bụrụ na ị kpebie inye nwata ahụ otu ìgwè ụmụaka ahụ, nke mbụ, mara onwe gị na usoro ihe omume ahụ, soro onye nchịkwa kwurịta, na-agbalị ịchọta otú ọrụ nkwekọrịta na-eji nlezianya na nlezianya na-enyere ụmụaka aka.
Mme omume ndị dị aṅaa ka ọzụzụ ahụ gụnyere?
Ụmụaka Fitines jikọtara otu ihe dị mgbagwoju anya nke mmeghachi omume. Ụfọdụ n'ime ha ka anyị ga-atụle.
Ihe omume maka nhazi
Na-emega "Nwuo"
A na-eme mmega ahụ n'ime afọ na-emesi aka ike.
Na-efu otu, na-akụda azụ ya ma na-atụghachi isi ya, gbanwee aka gị. Na-efu ego abụọ anyị laghachiri na steeti mbụ. A na-eme ihe omume a ugboro atọ ma ise.
Na-emega "nnụnụ"
A na-eme mmega ahụ na afọ.
Na-efu otu onye na-ebuli isi gị na ubu gị, ọ bụrụ na ị gbanye ego abụọ, ị ga-alaghachi na steeti, ị ga-alaghachi na nke mbụ.
Na-emega "oke nkita"
A na-eme mmega ahụ na anọ anọ.
Na-efu otu gburugburu azụ gị, na-agbalị ịmetụ obi gị na agba gị. Na-efu ego abụọ, anyị laghachiri ala mbụ. A na-eme ihe omume a ugboro atọ ma ise.
Na-eme ka "nwa anụ ahụ hụrụ n'anya"
A na-eme mmega ahụ na anọ anọ.
Na-efu otu onye na-ehulata azụ, gbanye isi gị n'isi. Anyị ga-alaghachi na steeti mbụ maka ego abụọ anyị na-eme.
Na-emega "sunflower"
A na-eme mmega ahụ mgbe ị na-eguzo. Anyị na-etinye ụkwụ anyị n'ubu, anyị nwere aka n'úkwù anyị.
Na-efu otu onye aka elu, na-ehicha azụ, ụkwụ aka nri mgbe ị na-etinye ya na ụkwụ gị. Na-efu nke abụọ laghachiri ọnọdụ mmalite. Banyere mmadụ atọ, ị na-ebuli aka gị elu, na-agbagha azụ gị, aka ekpe gị ga-alaghachi na mkpịsị ụkwụ gị. Na ihe ruru anọ anyi laghachiri na steeti mbu. A na-emega ahụga ise ruo ugboro asaa.
Na-emega "squats"
A na-eme mmega ahụ mgbe ị na-eguzo. Anyị na-etinye ụkwụ na obosara n'ubu, anyị nwere aka na eriri.
Na-efu otu squat, na-esetị aka ya. Banyere abụọ azụ ala mbụ. A na-emega ahụga ise ruo ugboro asaa.
Ihe mmega ahụ na onye na-egbu ya
Emega "Osisi dị elu"
Ihe omumu a na-eguzo ọtọ, anyị na-agbasa ụkwụ anyị n'ogo nke n'ubu, eriri a na-awụfụ eriri ugboro anọ, anyị na-ebutere anyị n'ihu anyị.
Banyere otu - jiri aka gị bulie aka nri gị n'ihu. Na - efu mmadụ abụọ - guzoro n'olu gị ma bulie aka gị elu. Na - efu nke atọ - jiri nwayọ gbagote ma lee anya bugger ahụ, na-efu ihe anọ - anyị laghachiri na steeti mbụ. A na-emega ahụ ịgba ọsọ ọsọ ọsọ ise ruo ugboro asaa.
Imega "Gbanwee"
A na-emega ahụ mgbe anyị na-eguzo, anyị na-etinye ụkwụ anyị n'ogo nke n'ubu. Ihe a na-agbanye n'ọkụ, na-agbaji na ọkara, anyị ga-etinye n'olu anyị ka anyị wee jide aka ya.
Maka otu, mee ka ogwe aka gaa n'aka nri, were aka nri gị n'akụkụ. Na-efu ego abụọ, anyị laghachiri ala mbụ. Mee otu ihe ahụ na n'aka ekpe. A na-eme mmega ahụ ugboro anọ ma ọ bụ isii na ntụziaka ọ bụla.
Emega "Ịnyịnya"
A na-eme mmega ahụ mgbe ị na-eguzo. Anyị na-etinye ụkwụ aka nri n'etiti eriri ahụ, jide aka nke ụkwụ na-esetịpụ aka.
Banyere otu n'otu oge, welite aka na ikpere ụkwụ aka nri gị. Na azụ anyị laghachiri ala mbụ. Mee otu ihe ahụ na aka ekpe. A na-eme egwuregwu ahụ ugboro anọ na isii na ụkwụ ọ bụla.
Rhythmic
I nwekwara ike ime afọ iri atọ. A na-atụ aro mgbatị egwuregwu rhythmic priploskostopii, mgbagharị nke afọ, nsogbu okwu na imebi iku ume kwesịrị ekwesị.
Nkọwa na ụmụaka na-amalite ike ịṅa egwu n'anwụ ahụ ma zaghachi omume ndị na-adịghị mma. Ihe omumu a na-enye aka wepu idi ike nke mmeghari ma mee ka nwatakiri nwekwuo obi iru ala.
Ụmụaka ruo afọ atọ ma ọ bụ anọ na-achịkwa ọtụtụ mmegharị, ma ọ ka siri ike ịkpọ ha nke ọma. Na ihe omumu, ụmụaka na-azụlite nkà nke ịgba ọsọ, melite aka na ụkwụ. Ha na-achịkwa ebe ndị ha na-efe efe na ebe ụkwụ ha abụọ nọ, na-achịkwa ihe ndị dị mfe na ihe eji egwuri egwu.
Omume nke ndi mmadu na-amuta ihe egwu na ihe ndi ozo. Ha na-arụkọ ọrụ ọnụ na onye ha na ha na-arụ, na-eche ma na-aghọta ibe ha. All nkà na ikike ndị na-enweta na ọrụ a na-aba uru ụmụaka na ndụ. Ọ dịwo anya a chọpụtara na nwata nke maara otú e si agba egwú na-amalite ngwa ngwa ma dịkwuo mma karịa ndị ọgbọ ya.
Ndị na-anọchi anya ụmụaka na-etinye mmega ahụ ugboro abụọ n'izu maka iri atọ na iri anọ na ise. Nke a bụ iji nweta ihe dị mma na ezi ọnọdụ. Ịmụ egwú na-eme ka ụmụaka nweta uru na obi ụtọ.
A naghị atụ aro maka ballet, agba egwú oge ochie ruo afọ isii ma ọ bụ afọ asaa.
Usoro mmemme ahụ gụnyere, dị ka usoro, ụdị omume ndị a:
- mmega maka nhazi na mbara igwe;
- omume ntụrụndụ rhythmic;
- na-eji ihe egwu egwu ụmụaka (dịka ọmụmaatụ, bat);
- egwuregwu maka egwu;
- omume ịgba egwú.
N'ikpeazụ, ndị ọkachamara n'ihe banyere ụmụaka na-ekwenye na ọ bara uru karịa ụmụaka na-eto eto na-agba ọsọ ma na-amanye elu karịa ụlọ ezumike. Otú ọ dị, i nwere ike ijikọta nsonaazụ ya, na ihe ndị ọzọ. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ohere iji soro nwa gị na-eduzi egwuregwu na n'okporo ámá, ọ ka mma ịkwọga ya n'ụlọ mgbatị ahụ karịa ka ọ ga-anọdụ na TV ma ọ bụ kọmputa ruo ọtụtụ awa.
Uto!