Ị bụ ikwiikwii ma ọ bụ ube? Nke a bụ chronotype gị, ị gaghị agbanwe ya ...

Ị bilitere n'ehihie, na-agba mbọ ịrụ ọrụ, ebe ọlụlụ gị nke abụọ ka nwụrụ anwụ n'ụwa ... Nri ụtụtụ kọfị dara gị onwe gị. Ma n'anyasị, mgbe ị nụrịrịrịrị "ịlaghachi!" Otu awa ma mgbe ị na-akụ na imi, ị ghọtaghị ya, ọ na-eju gị anya na ị chọghị ịnọdụ ala ruo etiti abalị. Ruo ogologo oge, nkewa na ikwiikwii, ndị na-ahọrọ ịlahụ ụra ma teta ụra, na ụbụrụ, nke dịlarị nkeji ise "dị njikere maka ọrụ na nchekwa," kpebiri chronotype mmadụ iji gosi ọrụ ya na oge ụfọdụ nke ụbọchị ahụ.

Ma nchọpụta ọhụrụ banyere ndị ọkachamara na ahụike Europe na-eme ka o yie ka ọ ga-ele anya na ọ bụ enweghị ọchịchọ nke otu ụdị nke ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ ka ọ dị n'elekere 9:00 nke ehihie iji "wepụ nrọ nwụrụ anwụ" na onye ọzọ nke na-amalite ịrụ ọrụ nanị mgbe ehihie gasịrị. Nchoputa ha, n'otu aka, kwadoro nkwenye doro anya na ihe nile dị na ahụ mmadụ na-achịkwa site na elekere, ọ bụ mmeghachi omume hormonal ma ọ bụ mmalite na mmeghasị ọrụ nke otu mkpụrụ ndụ. N'aka nke ọzọ - ihe mgbagwoju anya! Ọ na-apụta na mmadụ na-enwe mmetụta nke ọma na steeti ọhụụ ogologo oge ruru otu mkpụrụ ndụ, nke a họpụtara Oge-3 maọbụ Per3. Mkpụrụ ndụ a na-ekpebi onye n'ime anyị bụ ikwiikwii, na onye bụ ụzụ. Ọ ga - adị ka ihe niile dị mfe: e nwere ụzọ abụọ nke mkpụrụ Per3 - obere na ogologo. N'ime mkpụrụ ndụ mmadụ, e nwere mkpụrụ abụọ nke mkpụrụedemede ọ bụla, ya mere, nke ọ bụla n'ime anyị nwere naanị atọ dịgasị iche iche nke mbipute - ọ ga - adị ogologo karịa, mkpụmkpụ dị mkpirikpi na ogologo oge dị mkpirikpi. Larks bụ ndị nwere ọdịdị dị ogologo nke mkpụrụ ndụ, owl - nke dị mkpirikpi.

Ebe ọ bụ na usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị kpebisiri ike imebi ihe ndị anyị na-eme, nke bụ, e ketara anyị ka anyị bụrụ ikwiikwii ma ọ bụ anụ ọhịa, ọ na-edoghị anya na ị gaghị agbagha ma ọ bụ gụchaa onye ọ bụla. Nkewa nke oke onu ogugu na owuk na Europe mere na nso nso a - n'ime afo 70 nke ogbo mbu. Ma mgbe ahụ, ọdịiche nke biorhythms dị na di na nwunye nwere mmasị ịkọwa ihe atụ nke ihe ndina: di di n'àkwà, nwanyị ahụ na-atụ ya aka ma kwuo na ọ ga-agbaba na ịsa ahụ maka nkeji ise. Nkeji ise mgbe e mesịrị, ọ laghachiri, ma ị pụghị ịkpọte onye òtù ọlụlụ ahụ site na égbè - ọ bụ nkpuchi, gịnị ka ị nwere ike ime. N'ututu, n'elekere ise, otu ngbali iji mee ka obi di ya mma aghaghi ime ya, n'ihi na nwunye bu ikwiikwii, ma ya onweghi akpogide ya tupu elekere iri. N'ozuzu, dịka ọnụ ọgụgụ, na mbara ụwa anyị, ihe dị ka pasent 40 nke ọnụ ọgụgụ mmadụ dum dabara n'okpuru nkọwa nke "ikwiikwii", 25% - larks, ndị fọdụrụ - njikọ njikọta, a na-akpọ ha kpalakwukwu. Ha sitere na ụdị a gwara ọgwa, ya bụ, ha nwere ike ịbụ ikwiikwii na larks. Na-agakwa kpalakwukwu na-ehi ụra na awa 23. Oge ị ga-alakpu ụra, na okwu ndị ọzọ - oge ibilite, yana mmalite nke ụtụtụ na-arụ ọrụ ụbọchị, ma ọ bụ ise na ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie, ihe a nile na-emetụta ihe ngosi nke ahụ ike anyị.

Ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze achọpụtawo na oge ndụ nke oge a na-agbanwe kpamkpam na ụbụrụ. Otu nwere ike ikwu n'ezoghị ọnụ maka ịkpa ókè nke ikwiikwii, n'ihi na, dịka ọmụmaatụ, mgbe ha na-ahụgharị, ihe ka ọtụtụ n'ụlọnga obodo, ụlọ akụ, polyclinics emechiela, owl ga-anọkwa n'ebe ahụ. N'ihi n'eziokwu na ụbọchị ọrụ nke ụlọ ọrụ na ụlọ ọrụ na-amalite n'isi ụtụtụ, "sov" ahụ na-eweta "ihe efu". Ka ọ na-erule ngwụsị izu, ha agbajiela ma bụrụ ndị na-edeghị akwụkwọ, ọ dịghị onye ọ bụla chọrọ ọrụ mgbede ha. A na-enwe ihe ize ndụ dị egwu maka ikwalite ikwiikwii site na nri abalị. Ha na-eri nri dị ukwuu "na-ele anya n'abalị," na ka ha na-ehi ụra na afọ imeju, ha na-enweta ngwa ngwa. Ụra ụra na-adịghị ala ala na-ebelata leptin hormone, nke na-enyere aka ọcha ọbara shuga. N'ihi ya, ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na ikwiikwii nwere abụba n'apụ n'olu.

Ka anyi wepuo ihe ndi ozo nke na-etinye ndu ikwiikwii, ma kwue banyere ndi ozo. Ọ na-apụta na ha na-adịwanye mfe n'ọtụtụ ụzọ. Mkpa ọ dị ime ka ikwiikwii bụrụ nke na-eme ka ha na-eguzogide nrụgide, nrụpụta ikwiikwii ndị ọzọ na-eme ka mgbanwe dịrị karịa ụbụrụ. Na uzo, ndi mmadu nwere ike gwusi ngwa ngwa, site na njedebe nke ubochi, mgbe ikwiikwii ndi mmadu rutere "gbasaa", ndi ozo, dika ha si kwuo, "ugbua". Owls na mgbede, mgbe ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ihe omume, dị nnọọ ike karị ma bụrụ ihe na-atọ ọchị karịa mbara igwe. Ma, ha nọ n'ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi. Ma ikwiikwii na-emekarị na-agbanwe ndị mmekọ na ha adịghị mkpa ịkụpụ onye ha na ibe ha si na ha. Na ịhụnanya, ha na-atọ ụtọ ma na-arụsi ọrụ ike ...

Egwurugwu "nyere" ikike ime ihe iji bụrụ nnụnụ mbụ ma ọ bụ ikwiikwii abalị. Ndi mmadu etinyewo ihe nile di mkpa: "Onye obula nke biliri n'isi, Chineke naenye ya", na ndi na-ario ndi mmadu umuaka ndi mmadu, ha anaghi eche na ha na-alakpu ura n'etiti etiti abali. Ndụ nke megacities nke oge a bụ nke na ọ gaghị anwụ n'abalị. Ndị na-elekọta ndị ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze na-ekwu na ọrụ na nhazi oge, dị ka o mepụtara kemgbe ọtụtụ narị afọ, bụ ihe efu. Teknụzụ nke oge a na-enye gị ohere ịgbanwe gaa usoro nhazi ọrụ dị iche iche nke na-echebara chronotype nke onye ọ bụla ọrụ. Owls anaghị ejide onwe ha n'ọnọdụ kachasị njọ, n'ihi ya, ha ruru eru maka ọrụ nke ndị ọrụ ọrụ, ndị ọrụ mberede, ndị ọkụ ọkụ, ọtụtụ ndị ọkachamara agha. Larks ga-eme ka obodo ahụ kweta ma kwadebe ya maka ọrụ oge niile ma ọ bụ Sunday. Maka ndị di na nwunye, otu tip: na nghọta, buru eziokwu dịka ọ dị, ma na-anabata ihe ndị dị mma nke di na nwunye gị nke abụọ.