1. Mee ngwa ngwa imere ndị mmadụ ihe ọma. Ọ bụrụ na ihe niile dị mma na ndụ, gwa m ekele maka ọdachi ahụ ma nyere onye ọzọ aka ma ọ bụrụ na mmadụ enweghị obi ụtọ. Na njedebe, àgwà a ga-adịrị gị mma. 2. Kwụsị ọtụtụ ugboro karịa ndị a hụrụ n'anya. Mee nke a mgbe ị na-apụ, gaa ọrụ, na mgbe ị na-ezute mgbe ọrụ gasịrị. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ndị di na nwunye ahụ na-asusu ọnụ na nnọkọ ha na mgbe ha na-ezute, na-abụkarị pasent 30 karịa ndị na-ejikọta okwu "bye", "hello".
3. Ọ dị mkpa ịkụnye àgwà ọma maka ụmụaka. Inweta ezi omume adighi efu nwa ya, ihe ndi nne na nna choro. Otú ọ dị, ihe a nile ziri ezi: mgbe niile, ezi àgwà, nke a bụ ezi mmụta. Nwatakịrị a na-eṅomi gị, kọghachi ihe maka nne na nna gị. N'ihi na ọ na-enye otuto, ndị nne na nna na-akọwa ihe mere ị ga-eji na-ata ikikere ezé ma mụta otu esi kwuo ekele.
4. I kwesiri imuta otua agu ego. Kwa ụbọchị tinye 10% nke ego ị nwere, ọ ga-abụ ego idobe gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na i nwere obere ego, ị nwere ike ime ya n'emebighị ndụ gị. Mụta iji duzie ụlọ gị. Zipu di maka nri maka nri abalị, mgbe o nyechara ya ndepụta ịzụ ahịa. Ihe a nile ga-azọpụta ruo pasent 30 nke ego mmefu ego nke ezinụlọ, nke ịkepụtara maka nri.
5. Mara onwe gị iji mee ka ihu gị dị ọcha. N'agbanyeghi ike gwụrụ gị na mgbede ma ghara ime ngwa iji rụọ ọrụ n'ụtụtụ, mee ya ugboro abụọ n'ụbọchị. Ndị inyom ndị gbanwere usoro a ka ha bụrụ àgwà, lee anya dịka afọ 3-4 karịa ndị ọgbọ ha na-adịghị ọcha ihu ha. Jiri ude-gel maka ịsa, scrub, na ngwaahịa ọcha na akpụkpọ gị ga-adị mma na dị ọcha.
6. Mepụta ihe ọhụrụ n'ime ndụ gị. Bibie àgwà ọjọọ: dịka ọmụmaatụ, ịṅụbiga mmanya ókè, ise siga. Malite na-ebili ma gaa ụra n'oge ndị ọzọ. N'ụtụtụ kama ọṅụṅụ kọfị kọfị, na mgbede kama tii, ṅụọ kefir. Malite ịsa ahụ kama ịsa ahụ. Kama ụzọ nke mbụ, ọrụ bụ ụlọ, mee ebe etiti nke ogige ntụrụndụ, cafe, ntaneti.
7. Gbalịa iri nri. Ụdị uru a bara uru ga-eme ka ị nwee mmetụta dị mma, ọkpụkpụ dị mkpa, ndụ gị ga-adịkwa ruo afọ 6.6. Mee vitamin nri ụtụtụ, nri nri siri ike, nri nri dị mma.
8. Zute ndị enyi gị. Na ndụ gị, ikekwe ị nwere ndị enyi dị mkpa nye gị. Mgbe gị na ndị enyi gị na-akpakọrịta na-ebelata nrụgide. Ekwesiri ighota na enweghi mkparita uka na ekwenti na nzuko na saịtị.
9. N'ikpeazụ, banye maka egwuregwu. Iji nọgide na-enwe nkwekọrịta nke ụdị na mmụọ obi ụtọ, ị nwere ike ịzụta ndenye aha na ụlọ egwuregwu, ma ọ bụ n'ụlọ iji dozie ụlọ ime ahụ. Nke a bụ nhọrọ ego, ị ga-achọ mkpọchi maka ọzụzụ, na-ebugharị ụdọ. Ihe kachasị mma maka atụmatụ ọmụmụ ihe, ime ihe ugboro atọ n'izu maka minit 30. Na omume a agbanyere ọsọ ọsọ, ndị ọkachamara ga-achọ ụbọchị 21.
10. Aka aka mara mma. Onye na-anwa iso ụmụaka soro ụmụaka na-aga mgbe niile, na-akwado mmekọrịta ha tụkwasịrị obi na ha na mgbe ha tolitere.