Anyị chọrọ igbanye ya site na nkwụsị ụkwụ iji mara kpọmkwem otu esi emeri ya. Ebe ọ bụ na ọtụtụ mmadụ "na-emikpu" na ya ka ha wee nwee ike zuru ike ná ndụ kwa ụbọchị.
N'ọnọdụ uche, ịda mbà n'obi bụ ọrịa siri ike. Maka na o nwere ndepụta zuru oke nke nsogbu uche. Ọtụtụ mgbe ọ na-esonyere ọtụtụ mgbaàmà: nhụjuanya, nchegbu, enweghị olileanya, enweghị atụ, ikpe ọmụma, mmegbu. Ndị mmadụ ole na ole gbalịrị iwepụ ala a, ọtụtụ ndị na-echere ruo mgbe ya onwe ya tụfuru ha. Mmetụta ịda mbà n'obi nwere ike ịmalite n'oge ọ bụla dị ka ihe nchebe uche. Dị ka ihe atụ, Vpsihiatrii, na-agwọ ọnọdụ a site n'enyemaka nke ọgwụ. Ma mgbe nile, enwere ike ịda mbà n'obi site n'ọnọdụ ọ bụla nke ziri ezi. Ịṅụ ọgwụ, ị nwere ike ịmelata ihe mgbu, ma ọ bụghị iji wepu nsogbu ahụ. Ngwa ngwa ngwa, ị nwere ike iji ndị antidepressants. Mgbe mmadu merụrụ ahụ n'echiche uche, usoro ọgwụgwọ kachasị mma ga-abụ otu uche. Vmedicine nwere ọtụtụ ụzọ isi mesoo ya. Ya mere, odi mkpa ka amu gi ma bido onwe gi. Anaghị m agọnahụ na ọ dị mfe ịṅụ ọgwụ ma ghara ichegbu onwe gị, ma usoro a adịghị irè. Mmetụta ịda mbà n'obi na-akpata nsogbu anụ ahụ na nke uche, ma a na-atụ aro ya ka ị ghara igbu oge. Ọtụtụ mgbe ị na-abịa ịhụ dọkịta, a maghị ndị mmadụ, na ha nwere nkụda mmụọ, ma ọ bụ na ihere na-eme ha, ma ọ bụ site n'ịtụ egwu ịnakwere ya. N'ezie, a ga-enye gị ụyọkọ ọgwụ ndị na-agaghị enyere aka, ha ga-akpọ ọbụna ọrịa ndị ọzọ.
Iji gwọọ ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa ka ị mara na ihe kpatara ya bụ ụda ndụ na ibi ndụ. Kasị mma karịa ndị niile na-aghọta ụmụ nwanyị dị ime ndị na-arụ ọrụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ gaa iwu ahụ.
Mbụ gbalịa iduzi ndụ ndụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ime mmega ahụ nkịtị, banyezie maka egwuregwu. Ọ na-achọsi ike ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
Ọ gaghị egbochi ma nwee ezumike dị mma. Mgbe niile, mgbe ụfọdụ, ọ na - amalite n'ihi ike ọgwụgwụ. A na - atụ aro ịrahụ ụra ma ọ dịkarịa ala awa 8, ma ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ, mgbe ahụ, ọ ka mma iji zuru ike ugboro abụọ n'ụbọchị. Ga-eri nri siri ike: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ, wdg. Anọla na nri ma ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi. Onye maara, ma eleghị anya ọ kpatara gị ọnọdụ a.
Gwakwuo ya, kpọọ ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị. Gwa ha nsogbu gị, ma gwa ha ka ha gee ntị, ghara inye ndụmọdụ. Echekwala ndị inyom ochie ndị nọ ọdụ n'ọnụ ụzọ na asịrị. A sị ka e kwuwe, ha nwere nkwurịta okwu zuru oke ma ghara inwe nkụda mmụọ nye ha abụghị egwu.
Iche iche onwe gi. Na-elekọta onwe gị. Gbanwee onwe gị ihe n'ime onwe gị. Na ụzọ ọhụrụ, ị ga-enwe mmetụta ka mma ma ọnọdụ ga-abụ nke kachasị. Gbalịa igbu oge a ma mụta ịnụ ụtọ oge ọ bụla.
Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè bụ aromatherapy. Mgbe ị na-ahọrọ mmanụ dị mkpa, gee naanị gị ntị, zụta ihe ị chọrọ. Ọ ka mma inwe ọtụtụ karama jupụtara na flavors dị iche iche. Enwere ike iji ha ma na vannu na nkwụsị.
Yoga bụkwa ewu ewu. N'ezie, ọ na-enyere gị aka ịchọ nkwekọ na mkpụrụ obi gị. Gbalịa ime ihe omume ole na ole kwa awa n'igosi akwara na ịkpụgharị ụkwụ. Ụdị omume a zụrụ nke ọma nwere ike inye aka belata esemokwu, na-eme ka ahụ ike na ụda olu. Ọ na-enye aka maka mmepụta nke hormone "obi ụtọ".