Inyere ya aka ịnọgide na-eto eto na ịma nma ya bu site na mmalite vitaminini.
Vitamin maka ndị inyom nwere akpụkpọ anụ bụ mgbapụta site na ịbịaru akpụkpọ ahụ, nke a na-enweghị ike eleghara ya anya. Mkpụrụ vitamin na-emetụta akpụkpọ ahụ. Ha na-emezigharị usoro usoro ọgwụgwọ, ma na-amụbawanye ngwa ngwa, na-egbochi ọdịdị flabbiness.
Karịsịa, vitamin A na-eme ka arụ ọrụ nke mmiri dị iche iche na-asọ oyi na-arụ. Ọ ka dị ka "vitamin nke ịma mma." Na enweghị ya, akpụkpọ ahụ akpọnwụla, gbaa ọchịchịrị.
Mgbe enwereghi vitamin B, akpụkpọ anụ mucous na-aghọ ọkụ na-egbuke egbuke karịsịa na nkuku egbugbere ọnụ, na mgbawa na-apụta n'anụ ahụ.
Vitamin C nwere, obi abụọ adịghị ya, mgbochi mkpali na antiallergic utịp. Ọ bụrụ na ahụ adịghị enweta vitamin C zuru ezu, a na-ahụ pallor na ọrịa anụ ahụ.
Vitamin E na-egbochi usoro ịka nká, na-egbochi ọdịdị nke wrinkles.
N'ime okwu, vitamin maka ụmụ nwanyị bụ panacea maka ọtụtụ nsogbu. Akpụ akpụkpọ anụ kwesịrị ịnweta vitamin dịka ya na ngwa ngwa nke masks na vitaminized creams, na "gburugburu" tinyere nri.
Vitamin maka ụmụ nwanyị bara ezigbo uru, karịsịa na oriri ndị dị ka elu, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ihe oriri.
A na-achọta vitamin A na mmiri ara ehi, butter, mmanụ azụ, yolks, imeju, carrots, eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na tomato.
B vitamin kwesịrị imebi site na anụ, àkwá, mmiri ara ehi, melons, yogọt, peas, raspberries na oranges.
A pụrụ inweta vitamin C na kiwi, citrus, nkịta bilie infusion.
Vitamin E nọ na mmanụ mmanụ, avocado, apụl na ọka. Ụmụ agbọghọ na akpụkpọ akpụkpọ ekwesịghị ichefu iji mejupụta ihe oriri ha na abụba abụba, dịka ọmụmaatụ, site n'iji azụ dị egwu dịka azụ azụ, salmon na nkume dị iche iche.
Vitamin maka ndị inyom nwere akpụkpọ anụ ga-abanye n'ụzọ dịpụrụ adịpụ. A na-atụ aro ka ị tinye ihe nkpuchi edozi maka 10-15 minit.
Masks na vitamin A: obụpde abụọ - atọ obere carrots, Mash na mix na mmanụ aṅụ.
Ma ọ bụ jikọta teaspoon nke ihe ọṅụṅụ karọt, otu teaspoon nke ọhụrụ cheese cheese na teaspoon nke ude.
Na ị nwere ike ime puree nke sie carrots, jikọta ya na teaspoon nke oatmeal, teaspoon nke akwukwo nri ma ọ bụ olive mmanụ na raw nkochi ime akwa. A ghaghị itinye ngwakọta ngwakọta nke dị n'akụkụ ihu na n'olu, ma mgbe nkeji iri na ise wepụ spoons na nsọtụ, na-enweghị ịpị ike ma saa ya na mmiri ọkụ.
Ejichaa vitamin B: kpoo mixer otu narị gram nke egusi na anyụ na teaspoon mmanụ aṅụ na okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ nke yogọt.
Mmiri vitamin maka ihu. Na-etinye na mmanụ ọcha dị ọcha 10 milliliters mmanụ mmanụ, 30 milliliters mmanụ almond, 2 tụlee nke pink mkpa mmanụ, na a dobe nke neroli na dobe nke lavender mmanụ. Ihe ngwakọta nke ga-esi na ya pụta ga-abụ akwụkwọ mgbakwasị n'ụtụtụ na ụtụtụ.
Mmiri na-egbuke egbuke na vitamin E. Ghọta 5 grams nke beeswax na gram 5 nke ọka wheat, tinye 30 milliliters mmanụ jojoba ma wụba n'ime ite dị ọcha.
N'ezie, ọ dị mkpa ilekwasị anya ọ bụghị naanị na ime ụlọ, kamakwa ịzụta ngwaahịa mmepụta ihe. Mmiri vitamin dị elu na-enyere aka hụ na mkpụrụ ndụ vitamin dị mkpa na-agafe n'oge ndị ahụ nwụrụ anwụ nke anụ ahụ na-enweghị ike ịkụnye n'ime ya, ma a na-ahụkarị anyanwụ, ikuku na mmiri.
Ya mere, ndị inyom nwere akpụkpọ anụ dị mkpa ka ha nọgide na-enwe vitamin, abụba ruru eru na ahụ, ma na-eme usoro nlezi anya vitamin. Akpọrọ akpụkpọ chọrọ nlekọta na-adịgide adịgide, na-etinyekwu uche na ya ma ọ ga-akwụghachi gị mma na ahụ ike.