Ogologo oge ole kwesịrị ịbụ nrọ, na ahụ ga-ezu ike ma nwee obi ụtọ, onye ọ bụla nwere ike ịgụ maka onwe ya, ebe ndị a na-egosi na onye ọ bụla. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, maka nwanyị dị nkata (site na 20 ruo 45), iji mee ka ọ dị mma ma nwee ahụ zuru ike, ọ dịkarịa ala awa asaa zuru ezu. Ma nke kachasị mma, ma ọ bụrụ na ọnụọgụ ahụ ga-esi na 22-23 awa. Ị ga-ehi ụra tupu etiti abalị.
Mgbe mmiri na-ebute n'okporo ámá-okpomọkụ na anyanwụ na-ebili n'isi ụtụtụ, mkpa ụra dị ntakịrị. Anyị na-eteta ụra na mbụ ma nwee mmetụta dị ukwuu. Ọ bụrụ na mgbụsị akwụkwọ bụ oyi, ahụ chọrọ ihe dị ka elekere 1 iji weghachite ike. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya ma nwee ohere ịrahụ ụra n'ụbọchị, nrọ ahụ ka na-agaghị edochi ụra zuru oke nke ehihie 7-8. Ahụ na-ezu ike naanị n'abalị. N'oge a, ụmụ mmadụ na-eme ka ha dịghachi ndụ, na-ewepụ ha toxins. Ya mere, naanị n'ụtụtụ ị pụrụ inwe obi ụtọ ma zuru ike.
N'ezie, oge ndụ anyị na-adịghị mma, na-egosi akara anyị nwere ike iweghachi ike. Ọ bụghị nwanyị ọ bụla nke oge a nwere ike ịda ụra ozugbo n'oge kwesịrị ekwesị n'enweghị nsogbu. Echiche banyere ọrụ, ụmụaka, nsogbu anaghị ekwe ka ahụ zuru ike ma jiri nwayọọ na-ehi ụra. Ya mere, n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, e nwere ọtụtụ aro otu esi enyere gị aka ịda n'ụra.
Ya mere, ịgbaso ntuziaka ndị a dị mfe, ị pụrụ ịda ụra ngwa ngwa, ụra gị ga-adị jụụ, n'ụtụtụ ị ga-eteta ụra, zuru ike, jupụta n'ike na n'ụzọ zuru oke, nke, n'ezie, ga-emetụta ọdịdị gị maka mma.
- Nri abalị na igwe ikuku na ihu igwe na oge ọ bụla n'ime ọkara elekere, yana o kwere mee ga - enyere aka ahụ ahụ. Ọ bụrụ na enweghị oge ị ga-eje ije, mgbe ọ dịkarịa ala mee njem gị si n'ụlọ ọrụ na ụkwụ. Mana ikiri TV kwesịrị ibelata, karịsịa tupu ị lakpuo ụra.
- Tupu ị lakpuo ụra, ọ dị mma ịsa ahụ ọkụ (ọ bụghị ọkụ), karịsịa site na mgbakwunye na ụrọ ole na ole nke lavender mmanụ ma ọ bụ nsị nke mkpịsị nri (linden, mint, chamomile). Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ịrahụ ụra, ị nwere ike ịnwale ịhịa aka na akwara gastrocnemius, mmiri. Ma akwụkwọ na akwa nhicha maka abalị adịghị mma. Hapụ usoro a n'ụtụtụ.
- Ọ bara uru tupu usoro mmiri nke mgbede na-ejegharị gburugburu ụlọ ụkwụ ọtọ, nkeji 15-20, mgbe ahụ maka obere oge ịdina ala, welie ụkwụ gị, dịka ọmụmaatụ, n'elu mgbidi, n'ogo buru ibu.
- Ndị ọkachamara na nkà mmụta sayensị na-akwado ndụmọdụ mgbe ịsa ahụ ọkụ na-eme ka ịme ntutu ụkwụ na-agbanye aka na mmanụ ọ bụla dị nso. Ọ dị mma ịgbakwunye ya ihe ngwọta nke vitamin E, nke a pụrụ ịzụta na ụlọ ọgwụ. Ịhịa aka site na mkpịsị aka ruo ụkwụ ala.
- A na-enyekwa nsị dị mma site na ịhịa aka n'ahụ. Maka nzube ndị a, ị nwere ike ịzụta eriri osisi. Ngwakọta dị otú ahụ ga-eji dochie anya ịhịa aka n'ahụ, ịmị ọbara ga-eme ka ọ dị mma, a ga-ewepụkwa nchegbu nke ụbọchị.
- Ụgbụ ma ọ bụ na-emeghị ihe na-adịghị mma nwere ike ịbụ onye iro gị n'ọgụ maka ụra. Nri abalị dị mkpa 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra. N'ihi ya, ị gaghị agụ agụụ tupu ị lakpuo ụra, onye erie eri ga-enwe oge ị ga-agbada. Ị nwere ike ịṅụ tii maka abalị, ọkacha mma ma ọ bụ nwa na mmiri ara ehi, ma ọ bụghị kọfị ma ọ bụ koko. Ọ bụrụ na enwere agụụ, gụọ mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ. Ọ ga-ejuju agụụ ahụ n'ụzọ zuru oke ma ghara ibudata afọ.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ije n'ọhịa, n'anụ ahụ, m na-enye gị ndụmọdụ ka ị na-anakọta ahịhịa dị iche iche ma ọ bụ osisi. Mgbe ahụ, ha ga-enyere gị aka izuike ma daa ụra. A pụrụ itinye ahịhịa dị na obere akpa dị nso na bed. Karịsịa ọma bụ akọrọ epupụta nke lemon balm, Mint, thyme, lavender, rose petals.
- Gbalịa n'ime ụlọ nke ị na-ehi ụra iji wepụ ihe niile mpụga na-egbochi ụra. Tụkwasị na nke a, gaa na-ehi ụra n'otu ụlọ dị mma.
- Ndinam, nke ị na-ehi ụra na ihe ndina, kwesịrị ịdị jụụ, anaghị egbochi mmegharị, ọkacha mma site n'ụdị anụ ahụ. Ejila ejiji ma ọ bụ uwe elu. Ụdị ákwà linin akwa dịkwa mkpa. Ndị ọkachamara na nkà mmụta uche kweere na acha anụnụ anụnụ-acha anụnụ anụnụ, ma ọ bụ agba aja aja, kacha mma na-akwalite ụra. N'ebe dị otú ahụ, a ga-ahọrọ ime ụlọ na ime ụlọ niile. Ebube na-egbuke egbuke, karịsịa nke uhie uhie, dị mma ịghara iji, ebe ọ bụ na agba a, n'ụzọ dị iche, na-akwalite ọrụ. Ma ọ dị mkpa, n'ime ime ụlọ ahụ, a ghaghị inwe ọkụ na-egbuke egbuke.
O nwere ike iyi na ihe ndị a niile bụ oge ịla n'iyi. Ọ ka mma ịṅụ ọgwụ na-ehi ụra ma ọ bụ ihe na-edozi ahụ, a na-edozikwa nsogbu ihi ụra. Ma, lee, mgbe nsogbu ahụ ga - apụta. Ndị ọgwụ ọjọọ a na-eri ahụ ngwa ngwa, ọ dịkwa oke, nke siri ike iji mee ihe. Ị chọrọ ya?
Ọ kachasị mma iji ụdị ọgwụgwọ ahụ niile. Ụzọ kachasị mma bụ ịda n'ụra nke nwoke a hụrụ n'anya. A sị ka e kwuwe, ọ dịghị mkpa igosi na nwanyị hụrụ n'anya ma hụ ya n'anya, ọ na-adị jụụ, ọ na-ehi ụra nke ọma ma na-ehi ụra. Na nke ahụ bụ nkwa nke ịma mma na ntorobịa ebighi ebi!