1. Ịkpalite ísì ụtọ
Dị ka ihe na-esi ísì ụtọ, kọfị na-abata n'uche. Ọ na-enyere ndị hụrụ ya n'anya n'ezie aka. Ndien nso ke mme mbon en̄wen ẹnam? Naanị ụzọ ndị ọzọ, kọfị abụghị panacea. Ọka mma na-eme ka ahụ dị ụtọ na mmanụ dị ọcha - fir, Mint, eucalyptus. Ọ bụrụ na ọ dịghị nke a dị nso, mgbe ahụ, ihe na-esi ísì ọjọọ ga-adaba, nhicha ntu ga-eme. Ruo mgbe ị ga-anọdụ ala ma daa.
2. Egwusi egwu
N'ezie, egwú bụ ezigbo nhọrọ. Ọ bụrụ na ohere dị otú ahụ na-ege ntị na egwu na-arụ ọrụ, mgbe ahụ ịkpọte ụda olu ndị na-amaghị, mgbe ahụ, ụbụrụ ga-emeghachi ihe ọhụrụ ahụ wee pụta na nzuzu.
3. Ọkpụkpụ
Acupressure ga-enyere gị aka obere obi ụtọ.
Otutu ụzọ Rapidly na mkpịsị aka gị maka sekọnd 5, wee jiri aka a kpochara ọkụ ma were chee gị.
Bido aka gị aka n'olu ma mee ka ọ dị ike na mbido, ma n'ime aka.
Iji mee mkpịsị aka gị n'elu isi gị.
Na n'olu, chọpụta ụbụrụ nke carotid, pịa ya ma gụọ ya 5. Mgbe ahụ tọhapụ ma gbanye ume. Mgbe ahụ pịa obere ma gaa n'akụkụ nke ọzọ.
Ugbu a, n'okpuru okpokoro isi gị na mkpịsị aka gị, na-agbanye maka oghere. Gụọ 3 wee hapụ ya.
4. Na-enwu gbaa
Ị nwere ike ịghọgbu ahụ gị na ìhè dị ọkụ. Gbalịa ịkpọte ya dịka o kwere mee, maka nkwụnye a na windo ahụ, gbanye ọkụ ọkụ. N'oge oyi, ikuku na-agba oyi ga-eme ka obi dị ụtọ, mepee windo na iku ume zuru oke, ị ga-adịkwu mma.
5. Nri oriri kwesịrị ekwesị
A zuru afo lulls. Cheta na satiety na-abịa mgbe oge ụfọdụ gasịrị mgbe i risịrị nri, ya mere anaghị eri nri, kpachara anya. Ma ọ bụrụ na ị ka na-adịghị enweta ụra zuru oke, mgbe ahụ ọ ga-aka mma ịghara ịrụ ọrụ. Ọ bụrụ na nri abalị ahụ dị ntakịrị, weghaara mkpụrụ osisi ahụ, n'ihi na pistachios ga-eme.
6. Ụra ụtụtụ
Na ike ike zuru ezu na minit 20 ka ahụ gbakere ma zuo ike. Mgbe m risịrị nri abalị, achọrọ m ihi ụra. Kwe ka obi uto a dina, dina ala ihe dika nkeji 20. Gwa ndi oru gi ka ha ghara imetu ha aka tupu oge a.
7. Na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ
Squats, slopes, jogging, jumping, steps - ọ bụla ọrụ ga-enyere aka na-enwe obi ụtọ. Emela umengwụ ka ị gbadata ma rịgoro n'elu steepụ na ọtụtụ ugboro. Ọ bụrụ na ọ dịghị onye, gbasoro okporo ụzọ ahụ. Ozugbo ọtụtụ ume, ụra, gbanyụọ dịka aka.
8. Tinye iwu gị na desktọọpụ
Kedu ihe m kwesịrị ime mgbe ọrụ m kwụsịrị? Ọ ka mma iji ma gbanwee gaa ọrụ ọzọ. A na-edozi ọrụ uche n'eji ọrụ ọrụ, mee nhicha na desktọọpụ. Ya mere i nwere ike imeghari akụkụ ndị ọzọ nke ụbụrụ. Na mgbakwunye, ụdị tebụl ị wepụrụ, ga-eme ka obi ụtọ. A na-enwe mmetụta dị mma ma na-eme ka ahụ laghachi azụ.
9. Ọnọdụ na-adịghị mma
Ogwe ndị dị nro na-ezuru onwe ha ma nụ ụra. Ọ bụrụ na enwekwaghị ume ma enweghi ohere ịla n'ụlọ, nweta ọnọdụ na-adịghị ala ala ma nọgide na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ buru ebe nchekwa kama oche oche. Lelee anya gị. Ị nwere ike ịrụ ọrụ ma guzoro ruo nwa oge.
Usoro mmiri
Were mmiri dị mma site na mgbata ma wụsa ya na ihu gị ma ọ bụrụ na ụjọ anaghị atụ gị na ị ga-emebi mmeme gị. Nyere mmiri aka na ike. Mmiri mmiri na-agba ume nke mmiri dị irè maka ọrụ na anụahụ. O doro anya na mmiri oyi na-eme ka mkpụrụ ndụ niile nke akpụkpọ ahụ dị elu.
E nwere ihe mmụta sayensị maka nke a - a na-agba mmiri. A na-arụ ọrụ site na kọntaktị nke akpụkpọ ahụ na mmiri dị jụụ. Ọ dị ugbu a na anụ mammals nile. Anumanu anwuru anwuru na-egosi ihe omimi oge ochie, nke na-egosi na mbido mbụ a ga-esochi nmikpu zuru oke, n'ihi na ọ dịghị onye maara mgbe ọ ga-ebute ikuku ọzọ. Ọbara na - eru ụbụrụ na obi, gaa na akụkụ abụọ dị mkpa. Isi m na-ama jijiji, obi m na-agbakwa ọsọ. Ụzọ iri a ga-enyere gị aka iru ọgwụgwụ nke ọrụ ahụ na ịnagide nrọ ahụ.