Usoro nke nkuzi autogenic

Ịzụ ọzụzụ onwe onye bụ otu n'ime ụzọ ndị kachasị mma isi merie nchekasị na nchekasị, na-akwalite ahụ ike. Ọrụ nke nkuzi autogenic bụ iji nweta ntụrụndụ, obi ụtọ miri emi na itinye uche, na-elekwasị anya na ịmara ihe ị chọrọ ịgbanwe. Ịkwesịrị itinye aka na nkuzi autogenic kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịga nke ọma. Nkwenye ahụ agaghị adị mfe ịchọ ịmata ihe, kama ịme ka obi sie gị ike, inwe obi ike na ihe ịga nke ọma ikpeazụ gị na ike gị. Kedu ụzọ eji eduzi ọzụzụ autogenic (onwe-hypnosis), ị nwere ike ịmụta site n'ihe a.

Atọ nke ọzụzụ.

Nkeji nke 1 - izu ike nke akwara nke ahụ na aka.

A ga-eduzi klaasị na ụlọ na-ezoro ezo, nke gbara ọchịchịrị, nke dị jụụ na enweghi ihe ndị ọzọ. A ghaghị ime mmega ahụ maka nkwụsịtụ mgbe ị na-anọ n'udo. Ị nwere ike iburu ọnọdụ ahụ dina n'elu akwa ahụ, mee ka ahụdụ niile dị jụụ, dịtụ gbasaa ụkwụ, sọks dịtụ iche, aka iji pụọ na ahụ, ahụ ike nke olu na-adaba, ebe isi na-agbanye aka ekpe ma ọ bụ n'akụkụ aka nri. Ọ bụrụ na ị na-aga n'ihu tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ime ihe n'elu akwa, mana etinyela isi gị na ohiri isi. Ị nwere ike iji ọnọdụ dị jụụ na-anọ ọdụ n'oche dị jụụ, na azụ na azụ ezumike dị n'azụ oche ahụ, aka nri na-ezu ike na ogwe aka, ụkwụ na-adajụkwa ma gbuo n'otu akụkụ nke ihe karịrị 90 ogo, sọpụrụ sọks.

Mechie anya gị. Gbanwee onwe gị n'eziokwu ahụ bụ na ị na-emikpu onwe gị ugbu a na ikuku zuru ezu, nke ga-ewetara gị nanị obi ụtọ nke udo, nkasi obi na ntụrụndụ. Chee echiche: "aka nri m na-ebuwanye ibu ... Aka nri m dị arọ" (ọ bụrụ na ị bụ aka ekpe, wee malite n'aka ekpe). N'okwu a, were ya na ọkpụkpụ ọ bụla dị n'aka gị ji nwayọọ nwayọọ laghachi; Aka site na mkpịsị aka nke mkpịsị aka ruo ubu juputara na ibu dị arọ; ọ na-adịghị ike, dị ka ụtarị; ịchọrọ ịkwaga ya, enweghị ike. Mgbe ahụ gaa n'ihu na aro ahụ: "Aka nri m na-emewanye ọkụ ... Ọ dị ọkụ." N'okwu a, were ya na aka gị kpuchiri ya ma ọ bụ na aka gị na-edina na-enweghị isi na mmiri ahụ. Ngwọta nke mbụ na-agbanye uru ahụ, nke abụọ - na-eme ka arịa ọbara dị.

N'ịbụ ndị na-enwe mmetụta nke mmetụta ọkụ na ịdị arọ dị n'aka nri gị, meekwara onwe gị usoro maka ọnọdụ okpomọkụ na ike ike nke akụkụ ahụ dị n'ụdị dị otú ahụ: aka ekpe, ụkwụ aka nri, aka ekpe, ahụ dum na olu. Mgbe ahụ, gaa n'ihu iji mee ka ahụ ike dị mma. Gbalịa ka ị na-akpali: "Ahụhụ nke ihu na-adị jụụ." Na-eche na a na-emezi ahụke ihu, ihu gị ga-adị nro, agba ya dị jụụ, a na-egbuchi egbugbere ọnụ, ụda ire dị na njikọ nke elu elu na ezé. Anya nku anaghị ama jijiji. Gwazie usoro a: "Ihu ihu ya dị jụụ." Were ya na na ụbọchị okpomọkụ n'oge, onye na-efe ifufe dị jụụ ma ọ bụ na ị na-asa ya na mmiri dị jụụ. Na mbụ, ọ ga-esi ike izere nsogbu ịta ahụhụ, itinye uche na nchepụta na ncheta na-atụghị anya ya. Ọ bụrụ na ị dọpụ uche gị, ọ bụrụ na ị na-ewe iwe, jiri ndidi, na-enweghị mgbalị siri ike, weghachi echiche ahụ na usoro nke njide onwe-gị.

Na nke a mbụ nke ọzụzụ na-abịa njedebe. Iji pụọ na nkwụsị, nye onwe gị ntụziaka uche: "Aka na-akụ ụta. Mmiri miri emi. Ana m emeghe anya m, "ma mee ya. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndina tupu ị lakpuo ụra, ha ga-enyere gị aka ịrahụ ụra ma ọ bụrụ na ịnwụbeghị. Ọ dị mkpa ka ị ghara iji ụzọ ị ga-esi na-asọpụ onwe gị, tinye ohiri isi n'okpuru isi gị ma nọgide na-ada n'azụ gị ma ọ bụ n'ọnọdụ nke dị mma maka gị, ebe ị na-enwe ọnọdụ ntụrụndụ.

Iji nwee ike izizi ụzọ nke ọzụzụ, ị ga-achọ izu ọzụzụ izu anọ.

Nkeji 2 - ezumike nke omuma.

Mgbe ahụ gị gbasiri ike, ịkwesịrị ị "zuru ike" n'uche gị ka o wee lekwasị anya na ntọala dị gị mkpa. Iji mee nke a, mgbe 1 ogbo, abughi nmikpu nke onwe, ma nọgide na-eche echiche onwe gị: "Enwere m udo ... Udo ... Enwere m obi ụtọ." N'otu oge ahụ chee echiche na ị na-ezukọ na izu ike. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iche na ị nọ na ahịhịa ndụ, na-agha ụgha, na n'elu gị igwe ojii na-acha anụnụ anụnụ, ị na-enwe ísì ụtọ nke herbs. Ma ọ bụ ma eleghị anya ị nọ n'ụsọ oké osimiri nke na-acha anụnụ anụnụ nke na-ejikọta na mbara igwe anụnụ anụnụ na-adịghị agwụ agwụ, na-anọdụ ala n'oche oche dị jụụ ma na-eku ume site na ísì ísì. Nọrọ na ọnọdụ a nke nkasi obi mmetụta, maka ọbụlagodi nkeji 5, gaa na nke atọ.

Nkeji nke 3 - aro nke nrụnye.

Ị banyere ebe izu ike, nọrọ jụụ ahụ gị. Na steeti a, ị nwere ike ịkwadebe onwe gị maka ngwọta nke ọma niile nsogbu gị metụtara nrụgide. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịkụnye ntọala mgbaru ọsọ (mgbe niile, na nke a, echiche gị dị iche iche dị njikere maka nghọta ha). Usoro na ntọala kwesịrị ịdị mkpirikpi, na-emetụta nsogbu ahụ kpọmkwem na nke a na-emepụta n'ụdị okwu dị mma. Tọọ ntọala ahụ tupu ị mee nyocha ahụ ma banye n'obi nke nsogbu ahụ dị egwu.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nsogbu gị metụtara ọrụ gị, mgbe ahụ maka ịchọrọ onwe gị bụ ụzọ kwesịrị ekwesị maka ịme: "M kwenyesiri ike na onwe m ... Ana m arụ ọrụ m ... Adị m mma na ihe niile ... Ana m ege ntị ma lekwasị anya ... Site n'enyemaka m na-ahapụ nnọọ ọnọdụ niile siri ike ... Enwere m ike ikwurịta okwu na ndị isi m ... M dị jụụ ma jụụ. "

Mgbe ị gbasiri ike iji onwe gị mee ihe dị mkpa, ịkwesịrị ịhapụ nkwụsị. Usoro maka ụzọ ọpụpụ dabere n'ihe ị kụziri onwe gị. N'ọnọdụ ọ bụla, a ghaghị ịkpọ ya (n'eziokwu, n'uche) nke ọma, meghee anya gị ozugbo. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na i nyela onwe gị usoro iji rụọ ọrụ, mgbe ahụ, usoro mmepụta kwesịrị ịbụ nke a: "Enwere m ezigbo izu ike. M dị jụụ, nwee obi ike na onwe m. Ọnọdụ dị ebube. Enwere m ike na ume. M biliri ugbu a na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma. Otu, abụọ, atọ. " A ga - akpọkwu okwu ọ bụla nke ọnọdụ a n'ụzọ siri ike, ozugbo ị ruru "atọ", mepee anya gị ma bilie.