Ọbụna n'oge oyi, obere okpomọkụ nwere ike ime ka mgbu mgbu na mkpịsị aka na mkpịsị ụkwụ, enweghị ọchịchọ ịpụ, Achọrọ m ịga mba dị ọkụ ruo mgbe ebighi ebi ma nọrọ ebe ahụ. Nsogbu a na-egbu mgbu, ma ọ dịghị njọ, na enwere ike inwe ihe kpatara nke a, enwere ike iwepụ ha, ma ọ bụrụ na enweghị ọrịa ọ bụla, ọ dị gị mkpa ịchọta ala ala, ọ dịkarịa ala ọkara, ka ala palist na acha anụnụ anụnụ nke mbọ ahụ kwụsị.
Mgbe ụkwụ na aka dị oyi n'oge niile, nke a na-eme ma ọ bụrụ na nsogbu ahụ na-agba ọsọ. Ọtụtụ mgbe, nke a na-eme ọrịa nke dystonia vegetative, ihe ndabere maka ọdịdị nke ọrịa dị otú ahụ bụ: nsonaazụ ọrịa ndị na-efe efe, mmụba na-arịwanye elu. Mgbaàmà ndị a na-apụta n'oge uto na mgbanwe mgbanwe nke hormonal, na àgwà àgwà, dịka ntinye enyo, nchegbu, na cervical osteochondrosis.
N'ọrịa ọrịa nke akụkụ nwanyi, na ọbara hemoglobin dị ala, aka na ụkwụ na-agbaze.
Mgbe ndị dọkịta nyochaa oria ọrịa Raynaud ma ọ bụ ọrịa, nke pụtara spasm nke arịa ọbara, mgbe ọbara ọbara na aka na-echegbu onwe ya, n'okpuru nduzi nke mmetụta uche ma ọ bụ oyi.
Ọ bụ ezie na mmalite ya abụghị nke doro anya, ma ọ bụghị ihe bara uru ịmalite, n'ihi na ọrịa a ka nwere ike ịmalite ịmịkọta mkpịsị aka nke mkpịsị aka, eriri akpụkpọ anụ na-efu, nsogbu ahụ ike na nsogbu ndị ọzọ na-eto eto.
Nye ndị a, oyi bụ ule a na-apụghị imeri emeri, ha na-amachi onwe ha ọbụna n'ile anya n'okporo ámá, enweghi ike ịsa ahụ na osimiri na n'oké osimiri, site n'ịgba ọsọ n'elu rinks, na-agba ọsọ ski, na ụbọchị ọhụrụ oyi. Aka na ụkwụ, na-egbuke egbuke, na-ada mbà, na-agbapụ ụkwụ, na-ekpo ọkụ na ihe mgbu na-adịghị mma.
Ị nwere ike ịnagide ọrịa a?
1. Ịkwesịrị ịzụ ụgbọ. Nke a adịghị mfe, ma ọ dị mkpa. Mee ọdịiche dị iche na baths bath. Ọtụtụ ugboro n'izu maka ihe dị ka elekere otu ị chọrọ ijide ụkwụ gị na mmiri ọkụ ma ọ bụ jide ha na-acha uhie uhie n'okpuru ịsa ahụ ọkụ.
- Mee ka ụkwụ gị kwụ ọkụ, wee banye na mmiri oyi.
- Otu ugbo n'izu, gaa na sauna, sauna, uzuoku na steam, wee banye n'ime ọdọ mmiri oyi. Mgbe mmiri na-asa mmiri, ọdọ mmiri adịghị ka oyi, n'ihi ya, a na-ewusi arịa ndị ahụ ike.
Ọ bụrụ na i nwere ezigbo uche, malite ịsa mmiri dị iche, mgbe ị na-agbanwe mmiri na-ekpo ọkụ na mmiri oyi.
2. Ọ bụrụ na ịchọọ ịkwaga ma ị bụ oyi, gbanye onwe gị ka ị rụọ ọrụ iri n'ime ụbọchị iji kpoo ahụ gị ọkụ, ma ọ bụ gaa na ọdọ mmiri, solarium, ụlọ ịgba ahụike, debanye aha maka erobics.
3. Tupu ị apụ n'èzí, ṅụọ mmiri ọkụkọ ọkụkọ.
- Ruo ọtụtụ ọnwa, ewepu ise siga, mmanya, kọfị, ihe ọṅụṅụ siri ike na ihe oriri gị, ha na-akpata mgbagwoju anya na vasospasm, mana emela ka ha bawanye.
4. Ọ bụrụ na ị na-ebute hemoglobin, mgbe ahụ na ụkọ ígwè nke ọbara, nwere ike iduga gị na ọbara anaemia, okpomọkụ ahụ mmadụ na-ebelata. Enweghị ígwè n'ime ahụ na-emetụta ọkpụkpụ nke thyroid gland, ọ na-achịkwa usoro ahụ ọkụ.
- Nri gị kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, salads, ugu. Na multivitamins, gherkins porridge, almọnd, pọmigranet, mịrị, apricots apịtị.
5. N'oge oyi, rie azụ nke ụdị anụ dị iche iche, dị ka pangasius, salmon, nkume dị iche iche na ndị ọzọ, ọ ga-enyere aka na ọnyá site na spasms nke arịa.
6. Na-aṅụkwu ọgwụ osisi na vitamin decoctions, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ, compotes, si otú ahụ na-arịwanye elu ọbara.
7. Na n'okporo ámá ịkwesiri ijide ụkwụ gị, aka, isi na ọkụ.
- Kama ịkwado ya, tinye nkedo, abụọ sọks abụọ, olu na isi ga-ọbọ.
8. Ejikwala akwa uwe akwa ma ọ bụ uwe aji, na-eji akwa akwa, ị ga-enwe ike ịpụgharị, uwe anaghịkwa akwagharị ya.
- Ị gaghị ekpo ọkụ na-acha odo odo, mgbe ọ na-etinye ọsụsọ, ọ na-eme ka ọ dị mma, ọ ka mma ịzụta uwe ime akwa maka oge oyi, a na-eji ya eme ihe pụrụ iche.
- Ị nwere ike iyi ajị anụ na uwe ime gị, ọ bụ ụdị ihe a na-eme akwa nke na-emepụta okpomọkụ, ahụ gị na-eku ume nke oma, ma tinye ya n'elu, ma ị nwere ike ime n'enweghị ya, akwa jaket dị mma ga-eme.
9. Ọ bụrụ na ị na-ehichapụ ụkwụ na aka gị, jiri ọgwụgwọ dị otú a: n'ihi na nke a, were otu tablespoon nke nnu, mmanya 40 ma ọ bụ karama vodka, 1 pasent nke mkpụrụ osisi mọstad, 2 ose na-acha uhie uhie. A na-etinye infusion na agba ọbara ọbara. N'abalị, ị ga-ekpuchi ụkwụ na aka gị na onyinye a, ehichapụla, ka ha kpoo, ma na-ehi ụra n'ime sọks. Ya mere mere ruo mgbe ị gbakee.
- Mgbe ị na-asa batrị dị ọkụ maka ụkwụ gị, wee tinye pawuda, tincture nke ose ose ma ọ bụ mmanụ clove, nke a nwere ike normalize mgbasa ọbara na ụkwụ gị.
10. Echefula oge ọkọchị, mgbe ị na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ, iji nweta oge okpomọkụ na ohere iji wusie nsogbu gị ike.
- Ọ na-eme ihe ọ bụla na-eme kwa ụbọchị, n'ihi na mgbe mmadụ na-anwụ anwụ, ọ na-enweta vitamin D3. Na mmiri dị n'oké osimiri, ị nwere ike ime ka ahụ dịkwuo mma na ígwè, magnesium, iodine, mineral, na mgbakwunye, ọ bụ ọzụzụ maka arịa ọbara. Ije ije n'èzí bara uru, na-eri nri na mkpụrụ osisi.
Ugbu a, anyị maara ihe ị ga-eme mgbe ụkwụ na aka nwere oyi. Usoro iji mee ka arịa ndị ahụ dị ike, ihe oriri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ, ikuku ọhụrụ ga-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma gbanwee, gbanwee hemoglobin, welite ọnọdụ. Mgbe ahụ, ndụ ga-enye gị ohere ndị ị jụrụ.