Otu esi eme onwe gi n'omume n'ime ub och i 30: 4 iwu na-ar u or u nd i umeng u

Ịme ntụrụndụ na nri na-eme ka ị nwee mwute? Ọfọn, ebe a bụ ihe nzuzo dị mfe ma dị irè nke ga - enyere gị aka ịkwụsịlata n'emeghị mgbalị siri ike!

Obere, ma ọtụtụ mgbe

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdọrọ onwe gị iji rie - ịdị ụda olu ya. Ụkpụrụ ahụ dị mfe: kewaa òkè ahụ n'akụkụ atọ ma rie ihe ọ bụla n'ime awa 1.5. Ya mere ị gaghị enwe agụụ, mana n'otu oge ahụ, ị ​​ga-enwe ike ịchịkwa nri gị. Desserts na sweets, ndị na-eri nri ọgwụ ma na-akwado na-ekpori obere obere bits ke ofụri usen. Mfe na ezi uche, ọ bụghị ya?

Kwadebe phytococktails

Ha na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-edozi ahụ ma na-eme ka ahụ nwee ahụ dị mma. Na oyi na mmalite oge opupu ihe ubi, karịsịa infusions nke rose hips, cranberries, currants, oké osimiri-buckthorns - ị nwere ike itinye seasonings na mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị ga-atụfu ego ndị ọzọ - echefula banyere mmiri ndị si na kabeeji, celery, mkpụrụ vaịn, beets: ihe ọṅụṅụ ndị a na-abụghị caloric bụ abụba ọkụ. Ma echefula ya: emechila ihe ọṅụṅụ na-eri nri ma ghara ịṅụ ya na ụdị ihe a.

Ịgba egwú

Malite n'ụtụtụ ma gwụchaa ụbọchị na mmegharị nke ụdagharị na egwu ị hụrụ n'anya. Gbanyụọ ike: ịme ọkụ ọkụ ọkụ nkeji ọkara bụ ụzọ magburu onwe ya ga-esi emega ahụ: ahụ ike gị ga-adịwanye na-agbanwe agbanwe, ma kpọọ mkpụrụ ndụ cellulite na hips na akwara ga-agbaze.

Gbanwee ọnọdụ ihi ụra

Ezigbo ụra abalị bụ akụkụ dị mkpa nke atụmatụ mara mma. Ị na-eteta n'ehihie, ị na-eme ka ihe ize ndụ dị ukwuu nke ibu buru ibu, na-emepụta ihe dị iche iche na friji ma na-emebi tractestive tract. Gaa na-ehi ụra otu elekere mgbe ịchọrọ nri: ezigbo ahụ ike na ọnọdụ gị n'ụtụtụ ị ga-emesi obi ike.