Otú ọ dị, abụba subcutaneous na afo nwere ihe nke nchịkọta, nke na-emetụta ọdịdị nke ọnụ ọgụgụ ahụ. N'ihi ya, afọ malitere ịmalite, ọkpụkpụ na n'akụkụ dị iche iche - ọ bụ ihe doro anya na obere ihe ahụ dị mma adịghị etinye obi ike. Kedu esi ewepụ abụba si n'afọ? Enwere ọtụtụ usoro dị irè ma dị ọnụ ala maka ịlụso "nkwụnye ego" na-enweghị isi. Ya mere, tụlee ụfọdụ n'ime ha.
Esi ewepu afo - anyi na-agbazi otu akuko
Enwere echiche na ịghagharị akwụkwọ akụkọ bụ panacea maka ịba ụba abụba, nke a na-akpụ n'ime afọ ala. Otú ọ dị, site n'enyemaka nke nanị otu mmega ahụ, ị gaghị ada mbà - ị ga-edebe ụfọdụ mgbochi na nri n'otu oge ahụ. Nke mbụ, ịkwesịrị ịkwụsị iji ngwaahịa ndị nwere "calories efu" (bred, sweet and flour).
Ọ bụrụ na ị na-eleghara ndụmọdụ ndị ọkachamara anya banyere ntinye nri, ị nwere ike ịmepụta ike nke akwara ndị na-ebipụta - ihe na-esite na ya agaghị apụ apụ. Ya mere ị na-ehichapụ akwụkwọ akụkọ ka mma ịme mgbe ị wepụsịrị abụba na afọ gị. Site na mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ mgbe nile, a ga-ahụ ihe ga-apụta mgbe izu ole na ole gasịrị mgbe nnọkọ ahụ gasịrị.
Kedu otu esi eme ihe na-aga n'ihu mgbe ị na-agagharị? Lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mkpa:
- Maka nkuzi anyị na-eji mpempe akwụkwọ ma ọ bụ blanketị
- Ihe mmega kwesịrị ịmalite tupu awa 2 mgbe ị risịrị
- Anyị na-eme ụdị omume abụọ nke ndị na - ebipụta - anyị na - ebuli ụkwụ kwụ ọtọ (maka ịkụzi akụkụ ala) na akụkụ elu nke ahụ (nke dị n'elu)
- Ọganihu dị na ibu bụ nwayọọ nwayọọ na ntụgharị - anyị na-amalite site na nke 3 ruo ugboro iri na ise, oge etiti n'etiti nnọkọ dịkarịa ala 1 oge na ụbọchị 2
- A ghaghị iso iku ume site na ntanetị a na - ebipụta - site na nke a na - arụ ọrụ dị mma nke ọma
Kedu ka ngwa ngwa wepu afo? Na vidio a, ị ga-ahụ usoro ihe omume maka oke nfe nke afọ na n'úkwù.
Anyị na-ewepu abụba site na afọ nri
Iji kpochapụ afo, ọ ka mma itinye ihe ọ bụla, kama ọtụtụ nri. Ihe mgbaru ọsọ bụ isi nke nri oriri na-edozi ahụ bụ mmetụta dị n'usoro na afọ, ụta na azụ. Ya mere, mgbe ị na-emepụta nri, iwu ndị a kwesịrị ịkwado.
Enweghị achicha na nri
A maara na ọdịnaya nke ihe iko achịcha (bred ma ọ bụ mmiri ara ehi) na nri nwere mmetụta dị mma na mkpụrụ ndụ abụba - ha na-abawanye, na-emeghe ma na-akwụsi ike "nyefe" ha maka ume ma ọ bụ mkpa ụlọ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịsachapụ afọ gị, ihe oriri ekwesịghị ịgụnye ngwá ahịa ndị a kụrụ.
Mmiri kwesịrị ekwesị
Ọ dị mkpa ịhụ oge na ọnụego nke mmiri - na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ka mma tupu nri (minit 20) ma ọ bụ mgbe i risịrị nri (mgbe awa abụọ gasịrị). Ejila mmiri na-aṅụ mmiri, n'ihi na nke a na - eduga na nzere nke ndị na-edozi ahụ, abụba na carbohydrates. N'ihi ya - nri ndị a bụ "echekwara na ahụ". Ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ mmanya mgbe ị na-eri ihe, otu iko mmiri mmiri ọkụ ka enyere.
Fiber bụ ihe dị mkpa nke nri
Kedu ihe bụ eriri? Ọ bụ akụkụ na-enweghị isi nke osisi nke na-adịghị abanye n'ahụ. Otu ihe dị mkpa nke eriri bụ njikọ nke abụba abụba, nke na-eme ka nri dị mma na-eri nri maka ọnwụ. A na-ehichasị eriri afọ, ihe mgbaze nke mgbaze, abụba ọkụ "mepụtara" nke afo.
Ya mere, otu esi ewepụ abụba si n'afọ ma ghara ibu ibu? Anyị na-enye gị nri menu maka izu.
- Monday: nri ụtụtụ - apụl (3 pcs.), Lunch - white kabeeji (200 g.), Dinner - raw carrots (5 pcs.).
- Tuesday: nri ụtụtụ - pears (4 pcs.), Lunch - sie ma ọ bụ raw beets (200 gr.), Nri abalị - ose Bulgarian (6 pcs.).
- Wednesday: nri ụtụtụ - oranges (2 iberibe), nri ehihie - broccoli sie (grams 200), nri abalị - apụl (4 pcs.).
- Thursday: nri ụtụtụ - mkpụrụ vaịn, nri ehihie - sie agwa ndụ (200 g.), Nri abalị - mkpụrụ osisi prunes (10 pcs.).
- Fraịde: nri ụtụtụ - mkpụrụ vaịn (200 gr.), Lunch - sie kohlrabi (200 gr.), Nri abalị - oroma na apụl (1 ibe ọ bụla).
- Saturday: nri ụtụtụ - apricots apịtị (100 grams), nri ehihie - tomato (4 pcs.), Nri abalị - kabeeji (200 grams).
- Sunday: nri ụtụtụ - pears (3 pcs.), Lunch - carrots (5 pcs.), Dinner - cucumbers (3 pcs.).
Ihe dị mkpa! Mgbe nri kwesịrị ịgbaso iwu "gbasara ihe ọṅụṅụ kwesịrị ekwesị": minit 20 tupu mgbe awa 2 gachara nri, anyị ga-ejigide mmiri ozuzu ahụ. Tupu ị eri ihe, ị nwere ike ịṅụ iko mmiri dị ọcha, na mgbe - mmiri ọ bụla ọzọ na-enweghị sugar (tii, kọfị, compote).
Ihe ọzọ dị mkpa: a na-ahapụ nnụnụ nnu, ma a ga-ewepụ shuga na menu.
Ihe oriri nke abụọ maka afọ na n'akụkụ bụ kefir (gbakọọ maka ụbọchị 5). Nri ụtụtụ nwere 1.5 iko yogọt na obere oberi achịcha rye na bran. Otu kefir, naanị n'ụdị olu abụọ (iko atọ), anyị na-aṅụ maka nri ehihie. Na nri abalị - ọzọ kefir (1,5 iko), ma na mpekere abụọ nke rye rusks. N'etiti nri, ṅụọ ọtụtụ mmiri. Otú ọ dị, a na-egbochi nri dị otú ahụ maka ihe mgbu dị njọ n'ihu ọnyá afọ ma ọ bụ gastritis.
Ụdị nke atọ nke "mgba" na mbubata abụba na afo: nri buckwheat. Maka ụbọchị a niile, ị ga-eri naanị buckwheat porridge, nke a na-agbagharị na mmiri na-esi mmiri (iko abụọ nke mmiri na-esi na mmiri esi na 1 mmiri ọka). Mgbe emechara nkwadebe, a ga-ejikwasị akpa ahụ na croup ma hapụ ya na-ekpo ọkụ maka abalị. Ihe niile, porridge dị njikere maka ojiji. Ị nwere ike jupụta na ihe ọṅụṅụ soy ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon, ma site na nnu na oge a ga-ahapụ. Dị ka ihe ọṅụṅụ, ọ bụ naanị mmiri na obere-na-kefir na-ekwe.
Ịchọrọ ịma ihe ngwaahịa ndị na-enyere aka ịkwụsị abụba na afo? Lee vidiyo na ndụmọdụ nke ndị na-eri nri.
Na-agba ọsọ dị ka ụzọ iji kpochapụ afọ
- Ịgba ọsọ dị mma n'èzí karịa n'ụlọ maọbụ na mgbatị ahụ
- Oge oyi abụghị oge iji malite ọzụzụ, n'ihi na ọ nwere ihe ize ndụ nke onye na-agba ọsọ "adịghị njikere"
- Oge kachasị mma maka ịgba ọsọ bụ mgbede
- Ịgba egwu kwesịrị ịdịkarịa ala otu elekere - ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta mmetụta dị na nhalata
- Ịgbanwegharị ọsọ ọsọ - na - agba ọsọ ngwa ngwa (2 - 3 nkeji), mgbe ahụ na - agba ọsọ 100 - 200 na ngwa ngwa ma na - alaghachi ngwa ngwa
- Na-ejikọ ụda na eriri elu
Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị dị n'elu, ị nwere ike wepu afo maka izu 2 - 5. Tụkwasị na nke a, ọ dịghị mkpa ị na-agba ọsọ kwa ụbọchị, dịka nke a nwere ike iduga n'ịrụ ọrụ n'ahụ. A na-arụ ọrụ kachasị mma n'ụbọchị ọ bụla, ugboro atọ n'izu. O doro anya na ọ ga - ezuru otu ịgba ọsọ ọsọ - jide n'aka na ị ga - edozi nri gị.
Esi ewepu abuba site na afo
Atụmatụ cosmetologists banyere kechie:
- Ntucha dị irè naanị na ngwa dị mgbagwoju anya - tinye nri na mmega ahụ
- Maka ịcha ya ọ ka mma itinye: chocolate, obere aromatic, cream cream, honey, coffee
- Ọ bụ iwu na ị ga-ehichapụ akpụkpọ ahụ site na iji scrub
- Mgbe ịchacha akpụkpọ ahụ kwesịrị ịbụ ịhịa aka n'ahụ cellulite - maka minit 10
Biko gee ntị! Tupu i tinye nke a ma ọ bụ na ị na-ekpuchi akụrụngwa, duzie ule nke ọrịa ahụ.
Ihe na-ekpuchi kọfị
Anyị na-akwadebe ngwakọta: kọfị (60 gr.), Honey (3 tablespoons), otu iko mmiri. Nke mbụ, anyị na-ekpochapụ kọfị na mmiri ọkụ, tinye mmanụ aṅụ ma jikọta ya nke ọma. Ugbu a, anyị na-etinye otutu ibu n'ime afọ, site n'elu kpuchie ya na ihe nkiri nri (2 - 3 n'ígwé) na iji mee ka mmetụta nke uwe na-ekpo ọkụ dịkwuo mma. Mgbe usoro ahụ gasịrị, ọ kachasị mma ịme mmegharị ahụ - na nke a, sweating na excretion nke anụ ahụ gbawara agbawa site na ahụ ga-abawanye.
Mkpụrụ osisi na-ehicha
Gardis bụ ezigbo ụlọ ọrụ na-enwu ọkụ, nke ị nwere ike ihicha afo. Iji mee nke a, gbanye mkpụrụ mọstad na mmiri (na-agbanwe agbanwe nke porridge) ma tinye aka n'ahụ akpụkpọ ahụ dị ọcha. Ịnwere ike itinye mmanụ aṅụ na ngwakọta.
Ogbu mmiri - eyiri ozu
N'agbanyeghị uru doro anya nke na-eyiri, e nwere ọnụọgụgụ nke ikpe nke na-emegide usoro ahụ. Ndị a gụnyere:
- Ịkwa ime na ịzụ nwa
- Oge nke nsọ nwanyị
- Varinose veins
- Ọrịa gynecological
- Ndị na-arịa ọrịa na-etinye aka na ngwakọta nke ngwakọta ihe
- Ọrịa nke imeju na akụrụ
- Ọrịa na ọnya anụ ahụ
Esi ewepu oke sitere na afo na mgbochi cellulite? Vidio a na-enye nkọwa nke ntinye ose na lackingaria wrapping.
Ịhịa aka n'ahụ - ihe ngwọta maka ikpochapụ afo
Nke mbụ, akpụkpọ ahụ dị mkpa ka a kpochaa, nke anyị jiri brush pụrụ iche. Ntuzi nke ịhịa aka dị otú ahụ dị n'ebe obi dị. Mgbe emechara ka ọ dị ọcha, mee ka ịsa ahụ dị iche ma gaa n'ihu ịhịa aka n'ahụ.
Anyị na-etinye mmanụ ma ọ bụ ihe oriri na afo na afo ma jiri akpụ aka na-abanye n'ime cam. Mbugharị kwesịrị ịbụ ìhè ma dị ire, na-enweghị nrụgide. Maka arụmọrụ ka ukwuu, ịnwere ike iji usoro ọkụ (stroking) na ikpo ọkụ (patting na rubbing).
Kedu ka esi eji aka ịme onwe gị ọcha? Ọ dị mfe na ịnweta - lee vidiyo zuru ezu nke ị ga-ahụ ebe a.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, iji wepu abụba na afo dị ezigbo njọ ọbụna na-enweghị nleta ọnụ ahịa. Ihe bụ isi bụ ụzọ dị iche iche a na-ejikọta ọnụ na ụzọ dị iche iche nke ọnwụ. Ihe niile dị n'aka gị!