Nne ọ bụla maara na ka nwatakịrị nwee ahụike ọ dị mkpa iji mee ka nsogbu ya sie ike. Ugbu a, okwu banyere otu esi eme ka nwatakịrị ahụ ghara ịdaba na ọdịda dị ezigbo mkpa. Iji dozie nsogbu nwa oge n'oge okpomọkụ bụ oge kachasị mma bụ ụbịa. Olee otu esi eme ka nwatakiri na-arịakarị ọrịa?
Nri zuru oke nke nwatakiri ahu, onye nwere nri vitamin zuru ezu na umuaka na ezi ochichi nke ubochi ahu, nke gunyere izu ike na iga ogologo n'ime igwe ohuru. N'ebe a, ma eleghị anya, ụkpụrụ ndị bụ isi nke ịme ihe ike.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eri nri a na-eche na ọ bụghị nanị iji nọgide na-egbochi ya, kamakwa iji chekwaa ya. Ọ bụ ya mere iji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-eji baa uru maka igbochi ụmụaka. Ugbu a, ọ dị ezigbo mkpa ịghara ịhapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ikpeazụ, ha ugbu a nwere ọtụtụ uru maka ahụ ụmụaka! Kwadebere nwa gi nri di iche iche di uto di iche iche di nma, ma echefula na ozu ahu kariri vitamin na mineral na ozo. N'ime iwu nke iri nri siri ike, a na-atụ aro ka ị rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dịkarịa ala 3-4 ugboro n'ụbọchị, ọtụtụ n'ime ụdị ntanetị. Ihe bara uru maka ọgwụ mgbochi bụ vitamin na mineral ndị dị na nri, vitamin C, zinc, beta-carotene, folic acid, vitamin D, selenium, calcium. E kwuwerị, nwatakịrị ga-eri unere na oranges n'oge oyi.
Ugbu a, ka anyị gaa ije n'èzí, n'ihi na ha bara uru na ụmụaka site na nhazi niile. Ogwugwu dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ ụbụrụ nkịtị, ụjọ, na-edozi ahụ na usoro obi. Umu ohuru na-eme ka agụụ rie nri, nwatakiri ahu na-acho ime ka odi na oyi, nke oma na ikuku ohuru na-enyere umuntakiri umuntakiri aka ka ha ghara idi nma, nke a na enyere nwa ya aka izere oria. Otu ihe dị mkpa bụ otú e si eji ejiji ejiji nwata n'oge oge mgbụsị akwụkwọ, ọ bụ mgbe niile ka ọ dị mkpa, n'ihi na n'oge na-adịbeghị anya nwa ọhụrụ yi uwe na uwe ojii. Kpebie ihe ị ga-eme nwa nwere ike isi ike. Ọtụtụ ndị nne na nna na-anwa ijiji ụmụ ha n'oge oyi n'oge oyi, mana nke a ezighi ezi. Nwa ntakiri adighi ka oyi dika okenye. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na nwatakịrị ahụ ka dị obere ma ọ dịghị eyi, ya mere ọbara ahụ na-agba ọsọ, thermoregulation na ụmụaka dị mma karịa ndị okenye, nke mere na ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ ji ejiji kpoo ọkụ, ị nwere ike ịnweta ụdị ọkpụkpụ nke ga-eme ihe ọ bụla. ikuku. Nhọrọ kachasị mma: na-eburu uwe ọkụ mgbe nile, mgbe nwatakịrị ahụ na-akwụ ụgwọ, mgbe ahụ, ọ ga-agwa ya ka o yiwe akwa. Ọ bụrụ na echiche nke nwa ahụ maka gị nwere obi abụọ, metụ aka na aka ya, ọ bụrụ na oyi dị mkpa iji tinye ihe ọkụ. Ụzọ kacha mma ị ga-eji ejiji akwa nwa bụ itinye ọtụtụ uwe na ya ka ị na-eyi uwe, ma maka ụmụ ọhụrụ otu oyi akwa.
Echefukwala ịga ije n'ogige ntụrụndụ, n'ámá, na boulevards. Soro nwa na-enwe nkuzi ikpeazụ nke anyanwụ, n'ihi na ha bụ vitamin D kasị mma, na-ejegharị ogologo oge na ikuku ohuru na-ewe nwatakịrị ahụ iwe, na-azụlite ahụ ike ya ma si otú a na-akwadebe ozu ahụ maka oyi. Mgbe ogologo oge na-aga, nwata ahụ nwere ike ịrịọ ka o rie. Ma ọ dị ezigbo mma, n'ihi na n'oge okpomọkụ ụmụaka na-eri obere n'ihi okpomọkụ.
Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike na ọdịda, ọ ga-adị mfe ịkwadebe gị maka oge oyi, mgbe ahụ oge oyi ga-adị nwatakịrị ga-adị mfe ịnyefe. Ma na mbubreyo mgbụsị akwụkwọ, echefula ka gị na pediatrician gakwuru ọkachamara maka mkpa ịṅụ ọgwụ maka vitamin maka nwa ahụ.
Ma, n'ezie, echefukwala ịchọta akwụkwọ dị iche iche iji kpoo ụlọ ha ma nọrọ ogologo ụtụtụ oyi na-arụ ọrụ aka na nwa ahụ, na-eji ihe akpokọtara n'oge mgbụsị akwụkwọ n'ogige ntụrụndụ.
Ugbu a, ị maara otú ị ga-esi ghọta nsogbu nke nwatakịrị na-arịakarị ọrịa. Anyị nwere olileanya na nke a ga-enyere nwa gị aka izere oria niile!