Ọtụtụ puku mgbe ị na-ekwe nkwa na ị gaghị eri ọzọ maka abalị ahụ. Ị malitere iche echiche banyere ihe oriri na ụkwụ gị na-eduga gị na friji. Mgbe ịmalite ịmalite obi mgbawa, na i kwere nkwa na ị gaghị eme ya ọzọ ma mezie nke a. Ị ma mmetụta a? Ị chere na ọ nweghị ihe a ga-eme maka ya? N'ezie, anyị nwere ike na anyị ga-enyere gị aka na nke a!
1. Ị ghaghị iji mmiri mmiri mee ka afọ ju gị. Iji mee ka agụụ gụgbuo gị, ṅụọ mmiri dị ka o kwere mee. Ị nwere ike ịṅụ mmiri tii ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri. Ya mere, afọ gị ga-ejupụta ma dị ka à ga-asị na afọ juru.
2. Ị nwere ike ịsa ahụ batrị. Ọ ga-ebelata agụụ gị ma mee ka ị dị jụụ. Na ekele maka ịgbu mmiri ahụ, ị nwere ike wepu mmiri dị arọ n'ahụ.
3. Ọ bụrụ na ị na-eche na i nwekwaghị ike ịnagide agụụ nke agụụ, ị na-enwe obi ụtọ, gbalịa igbochi onwe gị. Dịka ọmụmaatụ, weghaara omume ahụ. Ya mere, ị nwere ike ịdọpụ uche n'echiche banyere nri ma n'otu oge ahụ na-aṅụ calorie caro. Ma, ọ bụghị naanị ibu arọ, n'ihi na mgbe nke ahụ gasịrị ị gaghị ehi ụra nke ọma.
4. Iji mee onwe gị ka ị ghara iri nri n'abalị, ị nwere ike ịga aromatherapy. Uche nke isi na agụụ na-adị n'akụkụ n'akụkụ ma si otú ahụ na-esi ísì ruo oge ga-egbochi gị iche n'echiche banyere nri.
5. Mgbe ị na-eri nri, ị ga-eri nri mmemme. Ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi, yogọt dị ala, obere obere chocolate. Ya mere i nwere ike ịnagide agụụ.
6. Mgbe ị na-eri nri abalị, atụkwasịla ihe oriri na ngwa nri. Ha nwere ike ime ka agụụ gụkwuo gị, ma ọ bụrụ na i rieworị.
7. Nwee naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ebe a ma ama. Zoo nri dị elu calorie na anya. Ma ọ bụrụ na ị na-agbaji na mberede, ọ gaghị atụ egwu ma ọ bụrụ na ọnyà gị ga-agụnye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
8. Gbalịa ịrahụ ụra tupu ị lakpuo ụra. Igwe uzo ohuru ga enyere aka wepu echiche banyere nri.
9. Ị nwekwara ike ịzụta ụbụrụ, ọ nwere ike ịghọgbu agụụ gị. Isi ihe ọ na-enweghị shuga na uto mkpụrụ osisi.
10. Gbalịa iche n'echiche nke nwatakịrị nwanyị mara mma. Nwa agbọghọ a ọ na-eri nri n'abalị?
11. Ọ bụrụ na nke a anaghị enyere gị aka, malite na-ele magazin ndị ahụ, ebe a na-egosipụta ụmụ ebughi oke na umuaka. Echiche ndị dị otú ahụ ga - enyere gị aka imeri agụụ niile.
Anyị na-atụ anya na ndụmọdụ anyị iji jide ihe ịghara iri nri n'abalị ga-enyere gị aka ịnagide àgwà ọjọọ a.