Ngwurugwu nke ngwaahịa ndị na-emepụta ọgwụ ndị dị n'okpuru ala nwekwara ike ịkwalite usoro mutagenic, ndị ahụ na-aghọkwa mmalite ihe kpatara mmepe ahụ cancer. Ndị na-eto eto na-enwe mmetụta ọjọọ na njikọ nke collagen na elastin (na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke fibroblasts), na-eme ka ha bụrụ onye na-ebibi ihe, nke a na-edugakwa na mgbapụta nke akpụkpọ anụ. Ogwugwu ndi ozo na agu aru - enwere ihe di n'etiti ha?
Kedu ụdị?
Ude
Maka nlekọta kwa ụbọchị, họrọ ude nke na-abụghị naanị moisturizes ma ọ bụ ịlụ agha na sugars dilated, ma nwekwara antioxidants ma ọ bụ UV nzacha.
Whey ma ọ bụ mmanụ
Nke a bụ nnukwu mgbakwunye na ude. Tinye ha tupu ha lakpuo ụra - ekele maka ịta nke antioxidants ha nwere mmetụta dị ike na-agbanwe agbanwe.
Vitamin
Mbadamba ụrọ na capsules, nke a chọrọ maka iji ụbọchị mee ihe, gbakwunye nri na antioxidants. Ọtụtụ n'ime ihe ndị ha ji eme ihe na-etinye uche n'ụzọ dị mfe site na ahụ anụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, ihe ọkụkụ ma ọ bụ carotenoids.
Mmetụta dị irè
Jiri antioxidants kwa ụbọchị. Maka ịlụ ọgụ na-aga nke ọma na mgbatị na free, creams, serum or nutritional supplement should be used regularly. Ihe nro nke nwere antioxidant bụ ihe dị mkpa. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji kpuchie anụ ahụ n'oge dum, tinye ya kwa ụtụtụ. Oge mgbede - maka imeghachi ihe ike. Họrọ ọgwụ pụrụ iche ma ọ bụ ọgwụgwọ na ngwaahịa antioxidant. Dị ka a na-achị, ndị a bụ cocktails, n'ime ihe ndị e nwere ihe nwere ngwongwo na-arụ ọrụ antioxidant. N'ihi ya, akpụkpọ ahụ na-enweta akụkụ nke nchebe n'echi ya. Na-elekọta nchebe kwa afọ site na anyanwụ, karịsịa n'oge okpomọkụ. Maka nlekọta kwa ụbọchị, jiri ihe ịchọ mma nke nwere ihe ntanetị UV. Na mgbakwunye na ude ihu, enwere gị na ntụ ntụ ma ọ bụ isi ala, nke na-enye nchebe site na redio radiation ultraviolet. Ọ bụrụ na ude ahụ ị na-eji kwa ụbọchị, anaghị enwe ihe nzacha, gbanwee ka ịchọpụta ihe yiri nke ahụ na-echebe megide radiation ultraviolet. Chebe ahụ na ntutu. A na-ekpughere ha na ihe ndị ọzọ na-eme ihe ike na ụzarị ultraviolet. Maka nlekọta kwa ụbọchị na nchedo kwesịrị ekwesị na-agụnye na ngwakọta gị nke balms, shampoos and nutrients containing antioxidants. Echefula ihe oriri siri ike - nri gị kwesịrị ịba ọgaranya na mkpụrụ osisi. Ha bụ isi iyi nke bara uru na nke ọma digestible, gụnyere flavonoids na polyphenols. A maara ihe ndị a ka a jiri ha mee ihe nhazi, ọ bụrụ na a na-emetụta ha n'ime, mgbe ahụ, uru ndị ha na-enweta na ịlụ ọgụ megide radical free, n'otu n'otu, bụ okpukpu abụọ. Ị nwere ike iji mgbakwunye (ihe mgbakwunye na-edozi ahụ), ọ bụ ezie na ịhọrọ nri a họọrọ nke ọma abụghị nke dị mkpa. Na ụlọ ahịa ọgwụ, e nwere mbadamba nkume, nke gụnyere ihe ndị na-emepụta ihe ọkụkụ, carotenoids na ihe ndị ọzọ na-eji ihe antioxidant.
Kedu otu esi ahọrọ ude?
Jiri nlezianya na-amụ edemede ahụ
Ọ bụrụ na ndị antioxidants na-emezi ihe ịchọ mma bụ ndị mbụ na ndepụta nke ndị na-emepụta, mgbe ahụ ngwá ọrụ dị irè. Ndị ọzọ antioxidants, nke ka mma. Ọgwụ dị irè nwere nnukwu ihe nke antioxidants. Dịka ọmụmaatụ, concentrates E ma ọ bụ C nwere 5, 10 ma ọ bụ 15% nwere ike ịme ngwa ngwa na-eme ka usoro mgbasa ozi n'efu.
Lezienụ anya na ihe mejupụtara nke components antioxidant
Otu akụrụngwa nwere ihe ndị dị otú ahụ, ọbụna na oke elu, enweghị ike ime ihe dị ka mmanya dị iche iche nke ihe yiri ya. Ị ga-ahọrọ ihe ịchọ mma nke nwere ike ịkwụsị ọtụtụ ụdị radical free, dịka ọmụmaatụ, carbon dioxide, nitrogen na hydrosilic acid.
Ihe dị irè nke a ma ọ bụ nke ịchọ mma na ihe ndị nwere antioxidant, dị mwute ikwu, na-emetụta ọnụahịa ya
Ọnọdụ dị mkpa maka irè antioxidants bụ nkwụsi ike ha, nke a na-achọ ndị na-emepụta ihe iji teknụzụ dị oké ọnụ ahịa na-emepụta ngwaahịa ndị nwere ihe ndị dị otú ahụ.
Tupu ịzụta ude, dee ụbọchị nke nrụpụta ya
A na-egosikwa na ndị na-edozi ihe na-edozi ahụ na-egbu onwe ha. Ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ echerela ogologo oge na ụlọ ahịa, ọ dị irè irè ya.
Họrọ Ngosiputa Ngwa na nkwakọ ngwaahịa ọchịchịrị
Mma ke iko. Ndị antioxidants na-enwe mmetụta nke ìhè, ya mere obere ihe ọ na-enweta na ngwugwu ahụ, nke ka mma,
Gịnị mere iji antioxidants?
Nke a bụ ihe ndabere maka igbochi ịka nká. Nke a bụ nchebe a pụrụ ịdabere na ya site na mmetụta nke free radicals ma ọ bụ ogige nwere agbụ abụọ: ndị a bụ ndị na-edozi, DNA ma ọ bụ unsaturated fatty acids nke mejupụtara akpụkpọ ahụ. Ọtụtụ n'ime ndị antioxidants, na mgbakwunye na ọrụ ha kpọmkwem maka ịlụ ọgụ na-enweghị isi, na-enyekwara aka anụ ahụ: vitamin C na-eme ka nchịkwa vitamin E dị ọhụrụ ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, vitamin A nwekwara mmetụta dị mma na ntanetị anụ na nhazi usoro. Ferulic acid na-egbochi mgbanwe nke mmebi nke ịgba ụta, na-egbuke egbugbere agbagọ. Idebenone nwere mmetụta mgbochi mkpali.
Ndị antioxidants ndị kasị dị irè
• Vitamin E - nke kachasị ike n'ụdị alpha-tocopherol
• Carotenoids
• Vitamin C - acid ascorbic
• Coenzyme Q (ubiquinone)
• Flavonoids - dị na nchịkọta osisi
• Polyphenols nke sitere na osisi
• Ogige sulfur
• Peptides
• Ụdị cohenzyme Qio nke sịbenone-synthetic
• Ferulic acid
• Lipoic acid