N'ime ọnwa itoolu, ị ga - eburu ibu, ị ga - achọkwa otu ọnwa iji dochie ya ma ghara imerụ ahụike gị na ọnụ ọgụgụ gị n'otu oge ahụ. Dị ka nkwupụta ahụ si kwuo, nne na-azụ nwa chọrọ kaadị calo 600 ọzọ kwa ụbọchị iji hụ na nri kwesịrị ekwesị maka onwe ya na nwa ya. Ọ bụrụ na tupu ịmụọ na n'oge ya arọ gị dị n'okpuru norm, ị ga-achọkwu calorie, ọ bụrụ na ibu dị elu karịa iwu, ị ga-achọ kaadị caloni ole na ole, ebe abụba abụba ga-eji nwayọ jiri ma belata.
N'oge a na-agba uba, uru nke metabolism na-abawanye, ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ calorie a na-atụ aro ka a ga-ebuli elu. Iji belata ihe niile ka ị na-azụ nwa ahụ, ị ga-achọ calories ị chọrọ.
Ogologo oge a na-agba umuaka
Nkwụsị Ụgwọ Ịkwụ Ụgwọ Nchekwa
Ọ ga-enye gị na nwa gị nri kwesịrị ekwesị. A na - atụ aro ka ndị nne na - azụ ụmụ na - eri ya 2000 calorie kwa ụbọchị, ihe oriri kwesịrị ịdị mma. Ọ bụrụ na enwere calorie dị ala karị, ọtụtụ ndị nne na-azụ nwa agaghị enweta ego dị mkpa maka calorie iji hụ na ahụike na ahụike dị mma.
Mee ihe mgbaru ọsọ, ezigbo ihe mgbaru ọsọ bụ iji nwayọọ nwayọọ belata ibu site na 1 n'arọ kwa ọnwa, ma ọ bụrụ na ị bụ oke oke tutu ịtụrụ ime, ọ dị mkpa ka ị belata ntakịrị ihe, na ihe na-erughị 1 n'arọ, ma ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị ala.
Omume ahụ
N'ime otu ụbọchị, nye otu awa nke oge gị iji gbasie ike. O kwesiri ịbụ ihe omume dị otú ahụ ị ga-enwe ma ghara ikwe ka ị kewapụ onwe gị na nwata, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ị gaghị akwụsị ịga akwụkwọ. N'ihi na nne a na-enwe ụdị mmega ahụ pụrụ iso nwa ahụ na-eje ije na ngwaọrụ èbè, ọ dịkarịa ala otu awa n'ụbọchị. Ije ije ngwa ngwa, mgbe nwatakịrị ahụ nọ n'ábè, na-agbaze calorie 400. Mgbe ahụ, ibu anụ ahụ na obere nri nke nri ndị ọzọ, na ụkọ calorie 500 kwa ụbọchị, na otu izu nke calorie 3,500, ga-ebelata ịdị arọ gị site na gram 400 kwa izu. A ghaghị ime mmega ahụ ahụ mgbe ọ na-azụ nwa ahụ, n'ihi na mgbe ahụ, ara na-aba ụba ma ghara ịdị arọ. Na ibu arọ dị arọ, ịkwesịrị ịkpụ aka nke ga-akwado obi gị, nakwa ka ị ghara ịmị ụbụrụ, jiri mpempe akwụkwọ.
Ụdị ezigbo ahụike bụ igwu mmiri. Ụfọdụ ụmụ nwanyị, na-eme ihe karịrị ụbọchị abụọ n'izu, mere mkpesa na ha emeela ka mmiri ara na-ebelata. N'ihe omume, mgbe a na-eji ubu arụ ọrụ, mgbe ị na-awụda eriri, ọdịnaya nke lactic acid n'ime mmiri ara ehi nwere ike ịbawanye na ụmụaka anaghị achọ ịṅụ mmiri ara ehi dị otú ahụ mgbe ọ na-adịghị. Ya mere, ọ dị mkpa na a ga-enye nwata ahụ nri tupu klas, ọ ga-aka mma maka nwatakịrị na maka nne. Nne na-agba umuaka ọ bụla nwere ike inye ndụmọdụ ụdị mmega ahụ, nke kwesịrị ekwesị nye nwanyị a.
Dekọọ ihe ndị a
Ọ bụrụ na ị jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ibu arọ, ọ na-adị gị mma, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-enwe obi ụtọ ma na-eto nke ọma, mmiri ara ara adịghị emelata, nke pụtara na ị na-edepụta nọmba nke calorie maka gị.
Mgbe nne na-enye nwa ara nwere "ezigbo ibu," ọ ga-eri calorie 500 ọzọ kwa ụbọchị, na-enweghị agbakwunye ibu. Ọnụ ọgụgụ a na-adabere na oke arọ gị tupu ịdọ lactation adịghị oke ma ọ bụ oke, yana dabere na ahụ gị. Ọ bụrụ na n'ime otu izu, ị na-atụfu ihe karịrị otu paụnd n'ịdị arọ, ma eleghị anya, ị na-eri obere karịa ka ọ dị mkpa. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta na-ahụ maka dọkịta ma ọ bụ dọkịta maka nri kwesịrị ekwesị. Ma ọ bụrụ na ị na-eme usoro ihe omume a ma ọ ka na-ebu ibu, ị nwere ike iri ọtụtụ.
N'ikpeazụ, n'oge ị na-ara ara, arọ gị ga-ebelata site n'arọ 1 kwa ọnwa. Nke a na-enweghi mmega ahụ nkịtị maka otu awa na mgbe ọ na-ewefu calorie 2000 kwa ụbọchị. Ihe a niile agaghị emerụ gị na nwa gị ahụ.