Gịnị ma ọ bụrụ na mmiri adịghị?
Ma eleghị anya egwu a bụ ihe kachasị. N'oge gara aga, a zụrụ nne anyị ka anyị tinye akwa ákwà ka anyị wee kwado mgbochi. Ugbu a, a na-egosi na mmetụ nke ụbụrụ na-akpali akpali bụ ihe mkpali na-enweghị isi nke akpanwa, nke nwere ike iduga na nsị nke nụ. Na-akwadebe nri ara nri maka nri eri oge gara aga. Nkwadebe kwesịrị ịdị na-eme omume karịa omume nkịtị. N'ezie, e nwere ihe ndị metụtara ahụike maka enweghi mmiri ara ehi n'ihi ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ma, ọtụtụ mgbe enweghi mmiri ara ehi ma ọ bụ enweghị zuru ezu n'oge oge nri na-akpata site na nkà mmụta mmekọrịta. Ọ dị mkpa ka ị na-ebute ụzọ maka ịmị ara, na ihe nile ga-adị mma!
Ọ na-afụ ụfụ maka arama?
Ọ na-afụ ụfụ n'ihi mgbakwunye na-ekwesịghị ekwesị na igbe. Ọ bụrụ na a na-eyi akpụkpọ ụkwụ aka na ụkwụ aka nri, na aka nri dị n'aka ekpe, ọ ga-emerụkwa ahụ. Site na ngwa ngwa, mgbe nwatakịrị ahụ na-eji isola (parasol), ihe mgbu ahụ na-eme naanị na sekọnd mbụ n'ime 10-15 ụbọchị. Site na nkedo na nwube, bath baths na ngwa ọgwụ, site na oké osimiri buckthorn ka mmanu "solkoseril" ga enyere aka. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere ihe mgbu mgbe ịmechara ahụ, mgbe nwa ahụ na-amụta ịta, mgbe ahụ, a bụ ajụjụ nke agụmakwụkwọ. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị naanị na ọ ga-eme ka ara ya rie, kamakwa akụkụ ndị ọzọ nke nne ma ọ bụ ụmụaka toro eto, ọ bụrụ na onye ọ bụla nọ n'ụlọ ahụ.
Ọ dị m mkpa ibili n'abalị maka inye nwa?
N'ihe niile - ị ga-eteta n'abalị ma ọ bụrụ na ị naghị azụ ara. A sị ka e kwuwe, anyị ga-akwadebe ngwakọta ahụ, jide n'aka na ọ dịghị oke ọkụ ma ọ bụghị oyi, ma mee ka karama ahụ dị na mgbede. Ara dị mgbe ị nọ, mmiri ara ehi na-adịghị mma na okpomọkụ dị mma. Ịkwesighi ibuli di gị ka ijide nwa na-eti mkpu mgbe ị na-akwadebe ngwakọta, ma ọ bụ ntụgharị.
Ọ bụrụ na ị hazie ụra ụra nke nne na nwa (nke bụ ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-atụ aro), mgbe ị na-eri nri otu ọnwa ma ọ bụ abụọ, ị ga-abụrụ ihe dị otú ahụ na ụtụtụ ị gaghị echeta ugboro ole nwa na-eteta n'abalị ma teta. Ọ bụrụ, n'ihi ihe ụfọdụ, ịkwadoghị nrọ ọ bụla, ị nwere ike ịkwaga akwa nwa gị, dozie akwa nke ihe ndina ruo n'otu larịị ma wepu osisi ole na ole site na akwa. N'oge ị na-eri nri, naanị ị ga-abanye nwata nso, ma ị gaghị ebili.
Enwere m ike ịnwe onwe m mgbe m na-ara ara?
Mgbe ị na-enye nwa ara, oge nke nnwere onwe dị ukwuu karịa inye nri. Site na nwatakiri ọ na-adịrị m mfe ịgagharị obodo ahụ, ma mee njem dị ogologo. A sị ka e kwuwe, obi dị "mgbe niile." Na ngwakọta ị nwere ọtụtụ tinkering, ịkwesiri ọnọdụ maka nkwadebe ha na disinfection. Otu karama mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ihe na-abaghị uru ka ọ ghara ịla n'iyi, nke ahụ na-eme ka obi ghara ịdị na ya.
Maka ọdịmma nke ịkwaga aka: slings, backpacks, strollers na oche oche. Site n'enyemaka nke èbè ma ọ bụ shawl, ị nwere ike ịzụta nwata ahụ n'ụzọ na-ezighị ezi n'ebe ọhaneze. Na polyclinic ụmụaka nwere ebe a kapịrị ọnụ maka nke a. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga rụọ ọrụ ma ọ bụ ịmụ ihe, obi ga-eji dochie mmiri ara ehi a gosipụtara. Ekwesighi igosi ya n'otu ubochi. A pụrụ ịchekwa mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ nke -18 ogo ruo ọnwa isii.
Mastitis.
Ịgba ara ara bụ igbochi kachasị nke ọrịa cancer ara na nsogbu dị iche iche nke hormonal na ọrụ nke nwanyi. Iji zere mastitis, emela ya na-enweghị mkpa, ya bụ, mgbe ọ bụla nri. Ọ bụrụ, sị, a kpọbara nwatakịrị n'ụlọ ọgwụ ka ọ bụrụ onye na-eri nri ma ọ bụ usoro ndị ọzọ ogologo oge, mgbe ahụ ịkwesịrị igosipụta ọ bụla awa 3 na-etinye mmiri ara nwa gị, na-adọ ndị ọrụ ahụike aka ka ha ghara ịzụta ya na ngwakọta.
Ara ọ ga-abụ ihe jọgburu onwe ya?
Ọ bụrụ na ara ahụ adịghị iche na ịma mma pụrụ iche tupu ya enye nri, mgbe ahụ, n'ezie, ọ gaghị etinye mama ya. Nke mbụ, ị nwere mgbatị egwuregwu gị. Nke abuo, oke oke ga-ejikọta ya na afọ, ndị nwe obere ara na-enye ohere ịchọta na ha bụ mma mara mma, dịka "obi" ara na-abawanye okpukpu ugboro abụọ.
Ọ na-esiri ọkpụkpụ nwa ahụ ike?
Ọ naghị esiri m ike karịa karama na site na nwa. Ọbụna nke dị mfe, n'ihi na site na obi wean otu oge, na site na karama na onuara - ugboro abụọ. Ọnọdụ na àgwà nke àgwà nwata ahụ na-ekwe ka mmadụ gwụchaa n'emeghị ihe ike n'ime obi n'afọ nke abụọ nke ndụ, ọzọ - na nke atọ, na onye nke anọ. Site n'uzo, ọgbụgba ndụ ochie ahụ kwuru na a kụrụ ha ara ruo afọ atọ, mgbe nke ahụ gasịrị, ha mere nnukwu ememe iji kwado eziokwu ahụ bụ na nwatakịrị ahụ ghọrọ okenye na onye nweere onwe ya.
Kedu ihe mere oge ịmị ara ji bụrụ ihe kasị mma:
1. Ọ dị mma maka mama na nwa. Nri vitamin na mineral kachasị mma, intestinal microflora adịghị echegbu onwe ya.
2. Chekwa oge - echela.
3. Ịchekwa ego ego ezinụlọ - anaghị azụta ngwakọta, karama, nipples, wdg.
4. Ị nwere ike ara ara na abalị n'ebughị n'àkwà.
5. A na-echebe nwa ahụ pụọ na ọrịa ndị ọrịa, nke mama m nwere.
6. Ezigbo njem na njem - "Ana m eburu ihe niile m."
7. Mama mgbe o na - enye nri "nwata" ike ya, na - enye ya mmetụta uche dị mma, ịhụnanya ya maka ya, ụwa nke dị n'ime ya. Ọ bụghị ihe ijuanya na oge ochie ha kwuru, sị: "Ọ na-etinye ya na mmiri ara nne ya."
8. Ịzụ nwa bụ ezigbo obi ụtọ, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche. Na dabere na afọ nwata, ọṅụ a, gbanwere obi ụtọ a. Enwere ike iji nke a tụnyere oge - oge oyi na-acha ọcha, oge opupu ihe ubi, oge okpomọkụ, ụbịa mgbụsị akwụkwọ. Onye ọ bụla n'ime ha mara mma n'ụzọ nke ya. Ya mere ịzụta nwa amụrụ ọhụrụ, ọnwa atọ, ọnwa isii, otu afọ, otu nwa na ọkara afọ na-eweta mmetụta dị iche iche. Ọzọkwa, nwa ọ bụla na-aṅụ ara ya ma soro nne ya na-ekwurịta nri n'oge dị iche iche.
Ịmụ nwa maka mama na nwa dị ka ihe dịka mmekọrịta dị n'etiti di na nwunye.