Ntugharị-simulator
Ugbo mmiri na-ekpo ọkụ na-agba gị ọsọ ọsọ site n'aka Morpheus. Tinye gel na citrus maka mmiri na ị dị njikere maka njem. Ma oburu na i dinara ntakiri, n'ututu - nzuko di nkpa, nke gi onwe gi apughi ichota, mee gymnastics nke oma n'ime mmiri! Ọ dị mfe: mgbe ị na-ekiri ihe dị n'okpuru iyi mmiri ịsa ahụ, na-arụ ọrụ na akwara nke afọ: dọpụta ya na ume miri emi, jide ya na ọnụ ọgụgụ anọ ma jiri nwayọọ na-emepụta ihe mgbarụ. Complete 20-30 repetitions ma gaa twists. Mee nkuku nke ahụ site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ nke ọma, ọkpụkpụ ahụ na-adịgide n'ebe ahụ, na-agbapụ naanị gburugburu n'úkwù. Nke a na-arụ ọrụ nke ọma site na ngwongwo nke akuko.
White-ọcha
E nwere oge mgbe ị ga-eme ọsọ ọsọ, ma ị ka nwere ohere ime ihe niile. Ichacha ezé kwesịrị iwe ma ọ dịkarịa ala minit 2-3, ọtụtụ n'ime anyị dakwara n'ime 30 sekọnd. Enwere otutu ihe kpatara ya maka ọsọ ọsọ dị otú ahụ: ọ bụ na ọ dịghị awa ọ bụla tupu anya gị tụọ oge. N'ezie, ị nwere ike ịtụle 200, ma ọ ka mma ịgụta ... ugboro ole ka ị meworo ihe omume ụkwụ! Ee, ee, n'ime minit abụọ a, ị nwere ike ịme ihe dị mgbagwoju anya n'ihi muscle gastrocnemius n'ihi njikwa oge. Ọ dị mfe: guzoro ọtọ, ụkwụ na nke atọ. Jiri nke nta nke nta na-arịgo elu ma gbadata. Ma etinyela ikiri ụkwụ gị n'elu ala mgbe niile, gbalịa ịnọ na mkpịsị ụkwụ gị. Igbughachi ihe iri abụọ na iri abụọ na ise, wee dọpụta ụkwụ ahụ ma chọpụta ikiri ụkwụ ma kwugharịa mmegharị ahụ - a na-ebugharị akụkụ nke ìhè ugbu a. N'ime otu izu, ị ga-edozi uwe mgbochi, ịzụta obere ejiji na-acha ọcha na uwe n'elu ikpere: ụkwụ gị bara uru ọ bụghị iji zoo ha!
Yoga n'okpuru ụda nke ifufe
Anyị na-aga n'ihu ịchekwa oge echekwara maka ụzọ ndị bụ isi nke njikwa oge, na akụ na-ezighị ezi nke ndụ obi ụtọ anyị. Na-enweghị ihe ngosi dị ịtụnanya, ọ dịghị onye ọ bụla n'ime anyị dị njikere ịhapụ ụlọ ahụ. Ma ime nhazi, ị nwere ike n'otu oge ... dịka ọmụmaatụ, rụọ yoga maka ihu. Omume dị mfe ga-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo ike ma mee ka ị ghara ịkwa mma, ma n'otu oge ahụ bulie mmụọ gị - ihu ọchị, nke ị ga-emegharị, ga-eme ka ọchị gị. Ihe niile dị mfe na njikwa oge: dịka mepee ọnụ gị, meghee ụra nke mere na n'agbata ụbụrụ dị elu na nke nta ka e nwere ọdịiche nke 2 mm. N'elu ikpochapu, mee ka eriri dị ala gaa n'aka nri, wee weghachite na ume. Ugbu a, megharia usoro ahụ n'aka ekpe. Omume a dị mfe na-ejide "eriri ahịhịa" n'akụkụ nkuku. Na mmega ahụ "Ball" ga-eme ka nasolabial gwuo. Iji mee ya, tinyekwu ikuku n'ime ọnụ gị, mepụta "bọl" si na ya wee malite ịpịgharị ya n'okpuru egbugbere ọnụ elu, n'okpuru otu nkiri, n'okpuru egbugbere ọnụ ala, n'okpuru ntì ọzọ.
Bathroom - ihe efu!
Ụbọchị ọrụ nke njikwa oge agafeela ma ị nwere ike iwepụta oge na ntụrụndụ. Gbanyụọ ekwentị ahụ, mee ka kandụl ndị ahụ na-esi ísì ụtọ, jupụta ụfụfụ buru ibu ma nwee udo na ịnọ naanị gị. Echi ị nwere ụbọchị ịhụnanya: oge chee na i nwere ike iyi ya. N'ezie, uwe dị mkpụmkpụ na-ebipụta akwụkwọ na-ewu ewu na akpụkpọ ụkwụ a na-agba ọsọ! N'eziokwu, ị ga-enwe ụbọchị ọrụ n'echi ma ọ gaghị ele gị anya na ị ga-emega ya. Otú ọ dị, ị nwere ike ịkwadebe maka ya taa. Maka minit 15 n'ime ime ụlọ ịwụ, ị ga-enwe oge nile: nwee ụtọ aromas, mee ka ịhịa aka ọkụ na ọbụna nhichapụ ntutu! Ọ dị mfe: ị ga-achọ onye nkedo nke na-arụ ọrụ ọbụna na mmiri. Ị nwere ike ọ bụghị naanị ịchekwa oge, kama meekwa ka ihe mgbu ahụ dị ụtọ na nke dị jụụ.