Nwaanyị na-achọ ka ọ mara mma. Mma nwere ndị iro ya na ndị enyi ya. Ndị iro nke mara mma na-ezighị ezi, ma belata mgbalị nile ọ bụla. Anyị kwesịrị ịnagide ndị iro nke ịma mma ụmụ nwanyị ma malite ịlụ ọgụ na ha.
Ndị iro nke mma nwanyi1 onye iro nke umunwanyi mara mma - omuma, ihu igwe
N'ihe na-adịghị mma nke ihe ndị a na-egosi na ọdịdị nwanyị dị ọtụtụ kwuru, ọtụtụ ndị inyom adịghị anwa iguzogide ha. Ma site n'inwe mmetụta ndị a, ọ ga-ekwe omume ịgbalịsi ike na ihe ịga nke ọma, n'ime onwe gị ịmepụta "ọta" ọhụụ site n'enyemaka nke mmezi ahụ physiotherapy, biocomplexes dị ndụ, yoga.
2 onye iro nke mma nwanyi - belata nsogbu
Ọrịa na-adịghị ala (gynecology, urological, gastroenterological and cardiovascular), ihe a nile ga-emetụta ngwa ngwa, ọnọdụ, mkpịsị aka, ezé, mbọ, ntutu na akpụkpọ anụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ka alụmdi na nwunye sie ike mgbe nile, ị nwere ike inyere ahụ aka, n'ihi na ọ bụrụ na ahụ nwere ahụ adịghị mma, ahụ ga-anagide ọtụtụ ọrịa. Ụkpụrụ nke ahụike ahụike gụrụ - ọchịchị nke ụbọchị ahụ, ọzụzụ onwe onye na-egbochi onwe ya ime ihe, mmega ahụ kwa ụbọchị.
3 onye iro nke mma nwanyi - ihe na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ
Ịnagide onye iro a dị mfe karịa nke abụọ mbụ. Enweghị mmiri mmiri na nri, enweghi mineral na vitamin, enweghi eriri, yana nnu dị ukwuu, na-ese anwụrụ ọkụ, abụba, nke a ṅara n'ọkụ, na-adịghị agwụcha, nri ngwa ngwa, nri nri, nri oge ụfọdụ, ihe a niile na-emetụta mma na ahụ ike. Nri oriri na-adịghị mma na-eduga ná nsia nsụgharị dysbiosis, ụbụrụ na-adịghị ala ala na mgbaze mgbaze, nke a ga-emekwa ka ụda ibu na nsogbu anụ ahụ dị njọ.
Ọ naghị esiri m ike ịchọta ọchịchị na nri. Họrọ nri na ihe oriri gị kachasị amasị gị. Achịcha ka mma iji dochie ya na ọka, rie nri na ọka ọhụrụ. Rie ihe ọ bụla awa atọ na obere akụkụ. Na otu ụbọchị, ṅụọ mmiri lita 2, ezughị ezu nke mmiri mmiri nwere ike imetụta akpụkpọ ahụ. Ejila nri siri ike na nri na-edoghị ahụ gwụ gị, nke a na-eme ka ị ghara iri nri. Na nri na-agụnye mkpụrụ osisi bara uru - mkpụrụ, mkpụrụ osisi amị, chocolate chocolate, echefula mkpụrụ osisi ọhụrụ ahụ.
4 onye iro nke mma nwanyi - enweghị ụra, ibu dị arọ, ọnọdụ ọjọọ nke ụbọchị
Ọ na-anabata ịrụ ọrụ maka awa 16 naanị ugboro ole na ole. Ọ gaghị abụ ihe amamihe dị na ya ịmegharị ụbọchị na abalị, ma ọ bụrụ na ọrụ ahụ na-agbanwe, mgbe ahụ ịkwesiri izu ike nke ọma n'ụbọchị.
5 onye iro nke umunwanyi mara mma - ibi ndu
A na-eme ahụ maka ịrụ ọrụ ahụ ka ukwuu. Iji zụọ onwe gị, ọ dị mkpa ka ị na-agagharị mgbe niile - iburu ihe dị arọ, ịkwụsị ma ehulata, ịnyagharị, ịgba ọsọ, ịga ije. Iji nọgide na-adị mma ma na-ahụ ike, ọ dị mkpa na ahụ kwesịrị ịnọgide na-achịkwa ụgbọ ala. Ọ bụrụ na ịrụ ọrụ anaghị ejikọta ya na mgbalị anụ ahụ, ịkwesịrị itinye aka na agụmakwụkwọ ahụ iji nye ahụike ahụ.
6 onye iro nke mma nwanyi - nchegbu, nchegbu uche mgbe nile
Ndị Heroes na vidiyo mgbe oké ụja na-eto eto ma na-eto eto. Na ndụ, ọ na-eme n'otu ụzọ ahụ, naanị nke nta nke nta. Mgbe oké ntiwapụ, ọbụna nwanyị mara mma ma mara mma ga-ele anya okenye. Ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro ịgbanwe àgwà ha na ọnọdụ, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịgbanwe ọnọdụ ndị a. Nwanyị na-amụmụ ọnụ ọchị na ihu dị jụụ. Lee anya na ị ga-ahụ na ígwé ojii ígwé ojii bụ ígwé ojii n'eluigwe.
7 onye iro nke mma nwanyi - àgwà ọjọọ nke mmanya na ise siga
Site na mmanya na-aba n'anya, nsogbu ahụ na-arịwanye elu, ọ na-akwalite izu ezu. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ị ga-ezere ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Nhọrọ ọzọ na-emerụ ahụ ga-abụ mmanya akọrọ nke ọma na obere obere. Ngwongwo Cigarettes niile usoro na akụrụngwa, na-ebute ọrịa dị njọ na eze. Ọ ka mma ịmalite ịṅụ sịga. Cigarettes na mmanya na-egbu oge, mmadụ na-adọpụ uche ya na nsogbu, ma ha na-ewe karịa ihe ha na-enye.
8 onye iro nke mma nwanyi - nlekọta na-ezighi ezi nke ọdịdị
Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị, karịsịa ụmụ agbọghọ, echela ihe ga-esi na mbọ, ntutu isi, akpụkpọ ahụ, na nnwale na ọdịdị ha. Ihe ndị ahụ na-eme ihe ike bụ ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka ihe ịchọ mma, ndị na-emegharị ọnụ, ndị na-acha ntutu isi, na-emetụta ọdịdị dị njọ. Cheta, mma kacha mma bụ ọdịdị.
Onye iro nke mma nwanyi - akpụkpọ ụkwụ na uwe
O yiri ka nwanyị ahụ akwa akpụkpọ ụkwụ na akwa akwa ga-eme ka ọ mara mma. Maka akwa akwa ma ọ bụ njem siri ike na-emetụta ọnọdụ nkwonkwo. Nkọwa maka uwe nke afọ na-emeghe nwere ike ịkpalite mmepe nke ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ. Ọ bara uru ịgakwuru ndị ahụ metụtara n'ihi obi ụtọ na-enyo enyo, iji ghọọ echiche ndị mmadụ, na mgbe ụfọdụ na-adịghị mma?
10 onye iro nke mma nwanyi - imebi omume mmekorita
N'ikpeazụ, a na-eke nwanyị maka ịhụnanya na ịmụ nwa, ọ bụrụ na ọ dịghị ka nwanyi, mgbe ahụ, amara na nwanyị site n'onyinyo ya na-apụ n'anya nke nta nke nta. Ọtụtụ mgbe, ndị inyom lụrụ di na nwunye bụ ndị na-enweghị nsogbu na mmekọrịta chiri anya, belata ọrụ mmekọahụ. A ghaghị idozi nsogbu a na onye òtù ọlụlụ, mgbe ụfọdụ, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ chọrọ enyemaka.
Ị nwere ike ịlụso ndị iro ọgụ. Iji mee nke a, ịkwesiri ibi ndụ dị mma, na-ewere vitamin, nri dị mma, ihe niile a ga-eme ka ị mara mma ma dị mma.