Ntị nkuzi.
Mgbe anyị na-enwe ọgba aghara nke mmetụta uche, anyị anaghị enwe ume. Ọ dị mkpa ịchọta ihe ngwọta na "ịchọta" akara nke esemokwu nke udo. O nwere ike ịbụ ihe ọ bụla, ihe kachasị mkpa abụghị ime mkpesa, akwala ákwá, aṅụla iyi ma dọpụ uche gị pụọ na nsogbu nsogbu. Na-aṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, vitamin C, nke o nwere na-enye aka iji weghachite ahụ, gbagoo n'ime bat, gbanye usoro. Ma mgbe obi gwụsịrị, ị nwere ike ịlaghachi dozie nsogbu.
Ụdị anwansi ahụ .
Ahụ mmadụ nwere ike ime mgbanwe maka gburugburu ebe obibi ya, ọ na-emetụ ụda na iku ume. Mgbe anyị na-edozi oge ndụ ngwa ngwa nke ndụ, anyị na-enwe mmetụta nke ọṅụ na ike. Ya mere, mgbe enweghị mmasị na mwute na-emetụta mmadụ, gụnyere ụda nke egwu ma ọ bụ na-agba ọsọ gaa na egwu ụfọdụ ndị si n'Africa.
Anwansi nke agba.
Agba nwere ike ịgbanwe ala ala. Ọ bụrụ na nkeji ole na ole iji tụgharịa uche na agba odo ma ọ bụ na-acha odo odo nke akwụkwọ ahụ, enwere ike ịchọta enweghị ọmịiko. Ugbu a, mechie anya gị ma chee na ọ bụ agba mmanụ ma ọ bụ odo odo na mpaghara nke plexus anyanwụ gị. Cheedị otú ọ na-esi dị ọkụ ma buru ibu, ma ka ị na-ahụkwu ya, otú ahụ ka ị ga-enwe mmetụta dị ka onye siri ike.
Nri .
Na mbụ, a na-eji ọla edo edo edozi nri, ha na-enye onye ahụ ume na ịgwọ ọtụtụ ọrịa. Maka ndị ike gwụrụ, pụtara pụtara coriander, cloves, ose na-ekpo ọkụ, saffron, cinnamon na ginger. Enwere ike itinye ha na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ tii, mee ka ọ dị ntakịrị ruo oge ole na ole na-aṅụ, were ya na ahụ gị jupụtara na ahụike na ahụ ọkụ.
Usoro mmiri.
Mmiri oyi na-eme ka ahụ dị mma. Ma mgbe ufodu, oge ndi obi uto na-eji ike agwu ike dochie ya. Na ịgbatị mmetụta na ụtụtụ ị chọrọ ime mmiri dị iche. Ma ọ bụrụ na ị rịgoo na bat dị ọkụ ruo ọtụtụ minit, na mgbakwunye mmanụ dị mkpa nke lemon ma ọ bụ oroma, mgbe ahụ, ahụ nwere ike ịmalite ma tụọ anya ozugbo.
Mkpụrụ ndụ.
Enwe ike ime nke mmadụ na-adabere n'otú anyị si eku ume. Gbalịa ime mmega ahụ, n'ihi na nke a na-anọdụ ala n'ọnọdụ dị mma, mechie anya gị ma malite iku ume. Nwuo nwayọọ nwayọọ, nkwụsị ahụ ga-adị ogologo oge karịa inhalation n'onwe ya. Na-eche ume n'ime afọ, ngụgụ, akpịrị, imi, wee nyezie ya aka. Mee ngwa ngwa nke iku ume gị. Meghee anya gị ma ị dị njikere ịga.
Ọnọdụ .
Omume siri ike, dịka omume iku ume na-abụ abụ. Site n'enyemaka nke egwu ị nwere ike ịṅụrị ọṅụ, ọ ga-abụ ụzọ dị mfe ịlaghachi ike. O di mkpa na akwukwo a gunyere egwu di nma.
Ihe.
Kpachara anya mgbe ị na-ahọrọ ọgwụ n'oge ọrịa na oyi na-atụ n'oge oyi. Jiri ọgwụ siri ike na dose paracetamol. Ha anaghị eme ka mgbatị na nlebara anya, ụra, na-elekọta afo.
Obere ọchị.
Otu iko kọfị nwere ike 'ịlaghachi' n'oge nsogbu, otu chocolate ga-enye gị obi ụtọ. Maka ọrụ uche, obere achicha ga-aba uru. Ọ bụrụ na ike adịghị gị, gịnị mere ị ga-eji jụ onwe gị? Ma ọ bụrụ na ọ na-enye ọṅụ, mgbe ahụ, ọ nwere ike weghachite ike ike ozugbo.
Ọ bụrụ na n'ụtụtụ, ị pụghị imeghe anya gị, wepuo ntutu isi gị site n'ihe ndina, ruo mgbe ị na-aṅụ kọfị, ma na-arụ ọrụ, ma ị gaghị aga, n'ihi ya, ị ga-agbanwe ozugbo gaa "nri oriri". Ọ dịghị mkpa ịkwalite onwe gị site na enyemaka nke sweets na caffeine. Ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa bara uru na weghachite ume efu. Ihe oriri na-agụnye efere ndị dị otú ahụ, nke ga-akwado n'ụbọchị ahụ a chọrọ ogo nke ike. Ọ dị mkpa iji wepụ ihe ọṅụṅụ carbonated na nnukwu shuga, ebe ọ bụ na ha belata ike gị. Iri nri a na-eme ka o sie ike ga-eme ka i buru ura, umengwụ na umengwụ. Ekwesiri ike na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
Nri ụtụtụ.
Akpa nri ụtụtụ:
New tomato, yogurt dị ala-abụba;
Ọkara otu iko nke ihe ọṅụṅụ mmanya ọhụrụ.
Nke abụọ nri ụtụtụ nhọrọ :
Oatmeal porridge na mmiri ara ehi, na iberibe banana;
Toast na butter bean butter;
Ọkara otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri ehihie.
1 nri nri ehihie :
Ofe si na akwụkwọ nri;
Toast na cheese gbazee;
Ọkara mkpụrụ vaịn;
200 ml nke mmiri ara ehi dị ala.
Nkeji abuo nke nri ehihie:
Toast na ọkụkọ grilled grilled;
Salad si tomato;
Otu oroma;
1 tbsp. mmiri ara ehi dị ala.
Nri abalị.
1st nhọrọ maka nri abalị:
Ndafe fillet steamed;
Nri poteto, ya na chiiz gbazere ma o bu ude uto;
Broccoli ma ọ bụ acha edozi kabeeji;
Peach;
1 tbsp. mmiri ara ehi dị ala.
Ụdị nke abụọ nke nri abalị :
Were otu osikapa meghee osikapa;
Salad na akwukwo nri;
Mkpụrụ abụọ;
200 ml nke mmiri ara ehi.
Gini ka apughi ime na nri a.
Ị nwere ike:
Ṅụọ ọtụtụ mmiri;
Were multivitamins;
E nwere achịcha sitere na ntụ ọka flour;
Ịṅụ mmanya, otu mmanya n'ụbọchị;
Mgbe ịchọrọ ihe dị ụtọ, ị ga-eri mkpụrụ osisi mịrị amị.
I nweghị ike:
Nri ma rie nri;
E nwere nri ndị nwere abụba, e ghere eghe;
Enwere nduku nduku;
E nwere gravies na abụba sauces;
Ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, mmanya, mmanya, biya;
Tinye shuga na kọfị, tii na ihe ndị ọzọ;
E nwere achịcha ọcha.
N'ikpeazụ, anyị na-agbakwụnye: enwere ike weghachite ume ike ya na enyemaka nke "nri ike" na site n'enyemaka nke ntụziaka ahụ a kpọtụrụ aha n'elu. Lelee nri gị, mee ka ndụ dị mma na ahụike ma mgbe ahụ, ị ga-eweghachite ike ọkụ.