Mgbochi ihu na-adabere, karịsịa, na ike nke obi na-eme ka ọkpụkpụ ọbara gbanye ọbara site na akwara n'oge systole (heartbeat). Ọzọkwa, ọbara mgbali elu na-adabere na mgbidi nke mgbidi ndị a. N'ime ndị na-arịa ọbara mgbali elu, mgbe mgbe, mgbidi nke arịa ahụ adịghị agbanwe. Mgbe ụfọdụ ha na-aghọkwa ndị na-akụda mmụọ. Ya mere, ọbara na-agba nwayọọ nwayọọ, na-adịghị ike nrụgide. Otu esi eme ka ọbara mgbali elu ghara ịjụ ajụjụ efu. Site na mkpebi ya dabere na ọdịmma mmadụ niile, arụmọrụ na itinye uche.
Kedu ihe ize ndụ nke iwepụlata nrụgide? Ebe ọ bụ na ọbara na-erughị oke nrụgide, akụkụ dịgasị iche iche nke ahụ, gụnyere ụbụrụ na obi, adịghị enweta ezigbo oxygen na nri ha chọrọ. Ọ na-aghọ ihe kpatara ọnọdụ ọjọọ. Na ọrịa dị iche iche concomitant. Ntubi dị otú ahụ na ndokwa nke arịa ọbara bụ n'ọtụtụ ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Nke a pụtara na a mụrụ anyị na ha, ọ gaghị ekwe omume ịgwọ obere nrụgide otu ugboro. Nsogbu ndị dị otú a na-emekarị n'ọtụtụ ndị inyom na-agba ume nke nwere ahụ dị mma.
Mgbaàmà nke ọbara mgbali elu.
Ugbu a, ka anyị kọwaa ihe nrụgide dị ka ala. Nke a bụ mgbe ọbara ọbara (nke dị elu karịa tonometer) bụ 90 mmHg, na diastolic (uru ala) bụ 60 mmHg. Onye nwere nsogbu dị ala dị otú ahụ na-enwekarị ike ọgwụgwụ, ụra, ikuku. A na - ejikọta ọnọdụ ọjọọ a na - ejikọta ya na mgbaàmà ndị ọzọ:
- Isi ọwụwa, karịsịa na ọkpọiso. Migraine.
- Dizziness, ọgbụgbọ (nke ụtụtụ n'ụtụtụ, ma ọ bụ ozugbo a gbanwere ọnọdụ na mberede).
- Ọchịchị abalị, nhụsịrị ụra;
- Mmetụta nke oyi, aka oyi, ụkwụ;
- Mmetụta uche na mgbanwe ihu igwe;
- Nsogbu na ịta;
- Obi mgbawa obi.
Esi eme ka ọbara mgbali elu.
N'ụzọ dị mwute, ọ nweghị ọgwụ nwere ike inye nnukwu mmụba ọbara. E nwere ọgwụ ndị nwere mmetụta dịgasị iche iche ma enweghi ike iji ya na-enweghị nkwụsị. Ma, ịmara ihe kpatara nsogbu ahụ, ịnwere ike iji ụzọ dị mfe, pụtara. Ha na-enyere aka na-enwe nrụgide na ọkwa dị mma ma gbochie ya ịda. Lee ụzọ ole dị otú ahụ.
- Ịnọgide na-anọ na mbara ikuku. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịbanye na njem ahụ. Ha nwere ike itinye aka na oge ọ bụla n'afọ. Nke a anaghị achọ ego ọ bụla pụrụ iche. Omume ahụ na-eme ka ọnọdụ arịa ọbara dịkwuo mma, na-eme ka ha dịkwuo mfe, na-adịkwu jụụ. Nke a nwere mmetụta dị mma na mgbali ọbara. Ọgagharị na-akwalitekwa ọbara, ka ọtụtụ ihe oriri wee na-abanye akụkụ ahụ dị iche iche, meziwanye ọganihu.
- Ihe mgbagwoju anya nke igwu egwuregwu. Nrụgide mgbatị niile na-ewusi ahụ ike. A na-enye nsonaazụ kacha mma site na mmega ahụ na mgbatị ahụ. Ịkwesịrị ịmalite site na ihe ọtụtụ ọkụ. Ná mmalite nke mgbalị ahụ kwesịrị ịdị nfe, nke mere na ọ dịghị ugwoju ma ọ bụ nkwụsị. N'ime otu izu, ị ga-enwekwu ike na obere ihe isi ike na ụtụtụ. Ị nwekwara ike ịnya ịnyịnya ígwè, mee nrobiciki dị nwayọọ, na-agba ọsọ, ma ọ bụ na-eme ihe omume n'ụlọ.
- Jiri okpukpu dị iche. Kwa ụtụtụ, ọsụsọ na-ejikọta na mmiri oyi na mmiri ọkụ. Nke a bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka obi dị gị ụtọ ma kwupụta batrị gị niile.
- Ịhịa aka n'ahụ. Ọ bụghị nanị na ọ na-agbatị ahụ ike, kama ọ na-agbatịkwa ọbara mgbasa. Na-amalite ịhịa aka n'ahụ mgbe nile site na ụkwụ ma jiri nwayọ gaa na mpaghara obi.
- Ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ ihe. Ọnụ ọgụgụ nke mmiri n'ime ahụ na-emetụta ihe mgbaàmà. Ọ bụrụ na mmiri adịghị ezu, nsogbu ahụ na-ebelata. Buru nke a n'uche, karịsịa na oge okpomọkụ na n'oge mmega ahụ.
N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ihe ọṅụṅụ kwesịrị inwe nnu nnu, nke ga-ejikọta ọsụsọ. A sị ka e kwuwe, nnu bụ onye na-emepụta ọgwụ, nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa ọbara mgbali elu. - Ụra mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ntakịrị, nsogbu ndị metụtara nsogbu dị ala - ike ọgwụgwụ, adịghị ike, isi ọwụwa - na-akawanye njọ.
- Nri nri. Ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịṅa ntị n'ihe ha na-eri na ugboro ole. Otu nri buru ibu na nke obi na-ebute ibu arọ na ahụ ma na-eduga n'inwekwu nrụgide. Rie obere akụkụ, mana ọtụtụ mgbe. Họrọ efere ndị dị mfe igwu ala. Enwere mmasị na akwụkwọ nri. Zere iri nri garlic, ọ na-ebelata nrụgide ahụ.
- Na-aṅụ herbal teas. Ha nwere ike inyere aka na normalization nke nrụgide. Gbalịa mee ngwakọta nke okooko osisi hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) na akwụkwọ nke Onye Ọzụzụ Atụrụ (30 g). A na-etinye teaspoons abụọ nke ngwakọta na iko iko mmiri ma na-esi ọnwụ na ụlọ okpomọkụ ruo ụtụtụ. Enwere ike ịme ihe ọ bụla kwa ụbọchị na afo efu. Tupu ojiji, jụọ onye na-agwọ ọrịa!
- Ebilila n'isi ụtụtụ n'isi ụra. O nwere ike ime ka anya mmiri na-ada, ọbụna na-ada mbà. Ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịmalite ụbọchị ha nke ọma, ngwa ngwa.
- Gbalịa ịghara ịnọ ogologo oge. Mgbe ị na-eguzo, ọbara siri ike ịbịaru n'obi na ụbụrụ. Nke a nwere ike ime ka ọ daa mbà, karịsịa n'ụbọchị ọkụ.
- Zere uzuzu, ụlọ ọkụ dị ọkụ. Igwe dị elu na-eme ka ntụrụndụ nke arịa ọbara, mgbidi nke arịa ndị ahụ na-adịwanye ala, nke na-eme ka ọbara mgbali elu belata.
Ihe ị ga-eme mgbe ị na-eche ihe ọjọọ.
Ndị na-arịa ọbara mgbali elu adịghị anabata okpomọkụ, belata nrụgide nke ikuku, mmega ahụ siri ike. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, nrụgide ahụ na-adaba, ọ pụkwara ime ka ọ daa mbà. Ọ bụrụ na ị na-eche na isi gị "zashumelo", ị na-agba ajirija oyi, ụkwụ ga - abụ owu - ọ bụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà. Otu esi eme omume na ọnọdụ a:
- Egbula ị na-eme ihe ziri ezi. Ọ ka mma ịnọdụ ala. N'okwu a, ị gaghị enwe mmerụ dị njọ ma ọ bụrụ na ị daa, ọ bụrụ na a ka nwere ike.
- Ogologo oge ị nwere minit, chọpụta ebe dị mma ma dị jụụ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ọ dịkarịa ala nọdụrụ ala ma tụọ isi gị dị ka o kwere mee ikpere gị.
- Mee ka miri daa. Were mme ume iku ume ruo ọtụtụ minit: kpochapu imi ma wepuo ezé. Usoro a na - eme ka nrụgide ahụ (ma ọ bụghị ogologo oge).
- Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ oyi. Ọzọkwa, kọfị siri ike ma ọ bụ tii, na-aṅụbiga mmanya ókè, na obere obere, ga-enyere aka.
- Ọzọkwa, e nwere ọgwụ ndị kwesịrị ekwesị.
N'ikpeazụ, ka anyị chetara gị na nrụgide kachasị mma maka ahụ ike bụ 120/80 mm nke mercury. Ọnụ ọgụgụ dị elu, nke dị mma maka ahụ ike - 140/90 mm Hg. Ya mere, site n'iwelata ọbara mgbali elu site na ụzọ ndị a tụrụ aro, ị na-erite uru n'ahụ gị. Isi ihe abụghị ka obi nkoropụ ma lekọta ahụ ike gị.