Ndi otu ndi dibia di iche iche di iche iche di iche iche, ndi ogwu na ndi dibia, nyere iwu 10 nke ga enyere aka mee ka ntorobia gi na mma gi. Iwu nke mbu: emela overeat! Gbalịa iri obere calorie dị ka o kwere mee. Ya mere, ị nwere ike ịhazi idozi mkpụrụ ndụ gị ma kwado ọrụ ha.
Iwu nke abuo: Ị ghaghị ịmepụta menu maka afọ gị. Ọ bụrụ na ị dị afọ iri atọ, ị ga-erijujujuju na imeju, yabụ ị nwere ike igbochi ọdịdị nke wrinkles mbụ. Onye maka 50, dị mkpa na nri nke calcium. Ebe ọ bụ na calcium na-ekwusi ike ịrụ ọrụ nkịtị. Ana m eri azụ, ị nwere ike ichebe obi na arịa ọbara. Ọ bụrụ na ị bụ okenye karịa 40, mgbe ahụ jiri selenium, ọ dị na akụrụ na cheese.
Iwu nke atọ: Ị ghaghị ịchọta ọrụ dị mma maka onwe gị, n'ihi na ọrụ ahụ na-akwalite nlọghachi ahụ. Ndị na-adịghị arụ ọrụ, na-eleba anya karịa. Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro, ụfọdụ ọrụ na-eme ka ntorobịa dị ogologo.
Iwu nke anọ: Ị ga-ahụ onwe gị di na nwunye kwesịrị ekwesị maka ndụ. Ịhụnanya na-akwalite mmepụta hormone endorphin, nke a na-akpọ hormone nke obi ụtọ. Akụkụ hormone a na-ewusi usoro mgbochi gị ike . Ugboro abụọ n'izu ka ị ga-enwe mmekọahụ. Kwere na ịhụnanya bụ ụzọ kachasị mma nke ntorobịa na ịma mma gị.
Iwu nke ise: ị ga-enwerịrị echiche nke gị. Onye na-eche echiche nke ọma, na-arịa ọrịa site na ịda mbà n'obi ma ghara ịda mbà n'obi.
Iwu nke isii: Ị ghaghị ịgagharị dị ka o kwere mee. Gaa maka egwuregwu ọ dịkarịa ala minit 10 n'ụbọchị. Egwuregwu ga agbatị ndụ gị, ịma mma ma ị ga - enwe ike ịnọgide na-eto eto .
Iwu nke asaa: Na-ehi ụra naanị n'ime ụlọ dị jụụ. N'ihi na okpomọkụ nke ụlọ ahụ na-adabere na metabolism na ngosipụta nke àgwà afọ na ahụ.
Iwu nke Iri nke asatọ: Were onwe gị ọtụtụ ugboro. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta ihe, adịghị agọnahụ onwe gị nke a.
Iwu nke itoolu: egbula iwe gị. Ọ bụrụ na ihe na-enye gị nsogbu, kọọ banyere ya, ị nwekwara ike ịrụ ụka na onye ọzọ, gbanwee echiche gị na ndị ọzọ. Ndị mmadụ na-enwe mmetụta n'ime onwe ha nwere ike ịmalite ịhụ ọrịa dị iche iche.
Iwu nke iri: mee ka ụbụrụ gị rụọ ọrụ, ịzụlite ikike iche echiche, si otú a mee ka ịka nká kwụsị.
N'ịgbaso iwu ndị e nyere n'iwu, ị nwere ike ịgbatị ntorobịa na ịma mma gị.