"Gịnị maka otu bụ nri, maka ihe ọzọ - nsi." Ilu ochie nke Lucretia dị mkpa dị ka ọ dị. Nke a abughi ihe mgbagwoju anya, n'ihi na nri (karia ya nke oge a nke nwere nhazi di elu) bu ihe kachasi ike maka usoro ogwu anyi.
Ị pụghị ichetụ n'echiche ọtụtụ mmadụ na-ata ahụ ụfụ ma ọ bụ ịdị na-elebara ụfọdụ ihe oriri anya n'enweghị ọbụna ịkọ banyere ya. Mgbaàmà dị iche iche, ma n'etiti ha, mpụga na afọ ntachi na-adịkarị, obere oge, gasị, bloating na afọ ọsịsa. Ihe mmeghari a nile nke aru nwere ike igosi ozugbo ma obu n'ime awa ole na ole mgbe aghara aghara. Kedu ka ị ga - esi mara ma ọ bụrụ na ị nwere nri aghara aghara na gịnị ka ahụ gị adịghị amasị? Otu n'ime ụzọ ndị a bụ mkpochapu nri. Nke a bụ ụdị nri siri ike, belata na nri kwa ụbọchị niile nwere ike allergens.
Ihe kachasị mkpa nke mkpochapu nri
Kama ịṅụ ọgwụ, na-anwa imeri ihe mgbaàmà ahụ, ọ ga-abụ oge (oge atọ na izu anọ) ịhapụ ụfọdụ nri, ma weghachite ha na nri, na-ele anya nke ọma na mmeghachi omume nke ahụ. Ya mere, ọ ga-ekwe omume idozi nsogbu ahụ n'onwe ya, ọ bụghịkwa nsogbu ya. Ntak emi ọ bụghị naanị na ị ga-anwale ule nke ihe oriri? N'ihi na ọ dị oke ọnụ ma bụrụ onye a na-apụghị ịdabere na ya. N'agbanyeghị ụdị dịgasị iche iche nke ule maka ọrịa allergens, nchịkwa nke mkpocha ka bụ ụkpụrụ edozi maka ịchọta ihe oriri.
Kedu ihe oriri kwesịrị ka m dị ọcha?
Enwekwu ike ịmepụta ngwaahịa ndị ọzọ, ọ ga-adị mma karịa ka ọ ga-esi na ya pụta. Ọ dị mma, ma ọ bụrụ na ị nwere ike wepu ihe oriri gị kwa ụbọchị:
- ihe niile nwere ma ọ bụ nwere ike ibu gluten
- mmiri ara ehi
- soy na soy ngwaahịa
- àkwá
- ọka
- azụ na ihe oriri
- anụ ezi
- ehi
- ọkụkọ
- agwa na lentil
- kọfị
- acha akwụkwọ ndụ tii
- mkpụrụ citrus
- chocolate
- mkpụrụ
- akwụkwọ nri nightshade
- mmanya
Ikekwe ọ na-ele obere egwu, ma n'eziokwu, ọ dị ole na ole ka a na-ahapụ ngwaahịa. N'etiti ha: osikapa, ndo, azụ, nwa atụrụ, ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ihe ọzọ dị mkpa: gbalịa ịhapụ mgbe ọ na-eji ngwaahịa. Ị na-eri turkey ma ọ bụ spina kwa ụbọchị? Maka oge nke nhichapụ nyocha, chọpụta onye na-anọchi ha. O yikarịrị ka ọ bụ n'ihi na ọ bụ ugboro ole ị na-eji ya eme ihe, ị na-aghọ ihe nchịkwa ọbụna na nri oriri.
Iwepu nri vs. mpụ na afọ ntachi
N'ụzọ dị ịtụnanya, enwere njikọ dị n'etiti migraine na nri. Ụfọdụ ngwaahịa na-akpata isi ọwụwa, ebe ndị ọzọ nwere ike igbochi ma ọ bụ gwọọ ya. Na ndị nwere ike ịkụnye ihe oriri, ndị na-akpata nfụkasị na-adaba arịa ọbara, nke na-eduga ná mwakpo migraine. Ịchụpụ allergens na-arụsi ọrụ ike, nke a na-enweta na nri, o yikarịrị ka ị ga-echefu banyere isi ọwụwa. Banyere afọ ntachi, ọ bụrụ na e nwere usoro mkpali n'ime ahụ (zoro ezo ma ọ bụ doro anya), ịṅụ gluten ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ na - atụghị anya na - eyi egwu na - ebute ọrịa mkpịsị na - aga n'ihu. Nri mmepu bu ihe kachasi nma, ma uzo di nma iji gbasa mmuo n'agbanyeghi ezi ihe kpatara oria a.
Ntinye aka na nri
Nri mmepu anaghị eme ka a ghara ịhapụ ihe niile na-adịghị mma. Nke ahụ ga-abụ obi ọjọọ! Nkwụsị ala bụ ịkwụsị, wee banyegharịa nwayọọ nwayọọ, otu n'otu oge. Ya mere, ọ kachasị mfe ịchịkwa onwe gị maka ọnụnọ ma ọ bụ enweghị nkwupụta ọjọọ. Mgbe izu atọ n'iwepụ ihe oriri, ị nwere ike ịbanye ngwaahịa ahụ amachibidoro (ma ọ bụ ìgwè ha) na menu maka otu ụbọchị, ma nyochaa mmeghachi ahụ nke ahụ maka ụbọchị abụọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na Monday ka ị na-agbalị "mmiri ara ehi", rie nri cheese, ice cream ma ṅụọ iko mmiri ara ehi. Mgbe ahụ ruo ụbọchị abụọ, laghachi na nri dị oke, na-eche maka mgbanwe ọ bụla na steeti ahụ ike. Ọ bụrụ na Tuesday na Wednesday enweghi mmeghachi omume na-adịghị mma nke ahụ, na Thursday, jiri obi ike tinye ngwaahịa (dịka ọmụmaatụ, àkwá). N'ime izu isii nke ngbanwe ndị dị otú a, mmadụ nwere ike inweta ọtụtụ ihe ọmụma bara uru banyere ihe mmeghachi ahụ nke ahụ na ihe oriri dị iche iche.
Nri zuru oke bụ ihe bara uru na nke na-enye ezi ntụziaka n'ịmụ banyere mkpa anụ ahụ. Ịjụ ịjụ ngwaahịa na-adịru nwa oge, ọ bụ ezie na ọ na-akpata ụfọdụ mgbakasị, na-enye ihe ọmụma bara uru gbasara ahụ ike ya ogologo oge.