N'ezie, aru nke nwanyị nọ n'ọnọdụ a na-atụghị anya ya. Mgbe ụfọdụ, ọ na-eme na nri ndị kachasị mmasị na oge ime ime adịghị emetụta mmụọ ahụ, ọzọ, ahụ adịghị amasị ụfọdụ ndị na-adịghị amasị ya ma ọ bụghị na-atọ ụtọ ọ bụla na-enweghị ike inye ya. Ma ka ụfọdụ ngwaahịa, n'agbanyeghị otú "I" gị si ajụ, a ga-ehichapụ ya.
Ka anyi malite site na ihe ọṅụṅụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, ndị inyom dị ime ekwesịghị ịṅụ mmanya na-aba n'anya. N'ihi ya, ọ dị ọtụtụ ndị inyom ọnụ. Ma, i nwere ike ime ya ntakịrị. Na nkeji mbu, ị ghaghị ịṅụ mmanya kpamkpam. Nke bụ eziokwu bụ na n'ime oge a enwere mmepe kpụ ọkụ n'ọnụ nke akụkụ nile nke ahụ nwatakịrị n'ọdịnihu. Na mmanya na-aba n'anya, ọbụna n'ime oke nhụjuanya, nwere ike iduzi usoro ahụ na-ezighi ezi. Maka oge ọzọ, otu iko mmanya ma ọ bụ 200ml nke ezigbo biya ga-emerụ nwa ebu n'afọ ahụ. Mana ị nwere ike ime nke a karịa otu ugboro n'ọnwa. Ma n'ezie ị kwesịghị ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, n'ihi na mmanya na-aba n'anya na-enwe mmetụta dị egwu na usoro ahụ ụjọ nwa.
Ọtụtụ ndị inyom tupu afọ ime apụtaghị ụbọchị ha, ma karịsịa ụtụtụ na-enweghị iko nke kọfị dị mma. Ma na ọbịbịa nke afọ ime, ị ga-etinyeghachi ihe ịṅụ ọgwụ ọjọọ na mmanya a. Caffeine dị ka nke a enweghị mmetụta na mmepe nwatakịrị ahụ, ma mmegbu nwere ike ibute ime ọpụpụ ma ọ bụ ịmụ nwa. Mana nke a apụtaghị na ị gaghị aṅụ kọfị n'oge ime ime. Gbalịa belata ọnụ ọgụgụ mmanya na-egbu egbu kwa ụbọchị ma belata ike nke ihe ọṅụṅụ ahụ.
Ugbu a, gaa nri ma kpebie na ị gaghị eri ụmụ nwanyị dị ime.
Nri nke ndị nne na-abịa n'ọdịnihu, ọ bụ nanị ngwaahịa ndị sitere na ya, ọ bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ihe ọ bụla na-enweghị mmerụ dị njọ. Na ndị dị otú ahụ na-adịghị ọcha, ihe ka ọtụtụ bụ E-agbakwunye. Aga m ekwu na ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-agbakwunye na ngwaahịa ndị metụtara ngwaahịa ndị a machibidoro iri nri ndị inyom dị ime. Ee, ụfọdụ n'ime E-agbakwunye E na-ahapụ, ma ka na-emesi ha obi ike na ha agaghị emerụ nwatakịrị ahụ ahụ. Ka m chetara gị na ngwaahịa ndị ahụ dị ka ibe, nshịkọ osisi, croutons na ọtụtụ ndị ọzọ, ha niile na akwa akwa na ọnye dị iche iche, bụ nke a na-adịghị atụ aro ka ha rie maka ụmụ nwanyị dị ime. Ngwa nri ngwa ngwa, kwa, abụghị ngwaahịa maka ụmụ nwanyị dị ime. Nakwa mgbe ị dị ime, ị ghaghị izere iri ụdị azụ dị iche iche, dịka ajiikere, tuna, swordfish.
N'ezie, ihe ị nwere ike iri, na ihe ekwesighi maka ụfọdụ ndị dị ime ka dọkịta nyere gị iwu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na e nwere ụda nke akpanwa, ọ dị mkpa iji kpochapụ biiti kpamkpam, ebe ọ bụ na ekwenyere na ọ na-eme ka ụbụrụ karịa. Na mmanu mmanu, nri a na-esi ose nwere ike ime ka obi na-esi ike. Ọfọn, ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na edema n'oge ime ime, dọkịta ahụ ga-atụ aro na ọ bụghị nnu.
Ụfọdụ ụmụ nwanyị dị ime na-amachibido onwe ha iji, na-ekwenye onwe ha na nkwenkwe ụgha ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, dị ka otu n'ime ihe ịrịba ama ndị ahụ, ị gaghị eri mkpụrụ nke okpukpu abụọ, yana nsen nke nwere yolks abụọ, ebe enwere ike ịmụ ụmụ ejima.
N'ezie, nwanyị ọ bụla dị ime na-ahọrọ onwe ya ihe ọ ga-eri, mgbe na ole, ma nke kachasị mkpa, na nri dị iche na nke zuru oke, n'ihi na ọ bụ n'oge a ka nwanyi chọrọ vitamin na ụdị microelements dị iche iche. Ọfọn, nke kachasị mkpa, nwanyị kwesịrị inwe obi ụtọ na iri nri, iji nwee ezi obi. Nke a abụghị ihe dị mkpa.