O doro anya na ụra kwesịrị ime ka mmadụ zuo ike ma dị jụụ, ma ọ na-eme ka anyị gbanwee ma tie nkpu n'abali, na-ahụ nrọ dị egwu ma ọ bụ na-adịghị mma. Gịnị kpatara na ụfọdụ ndị amaghị nke a ma ọ bụ nsogbu dị otú ahụ na-ewute ndị ọzọ n'ụzọ siri ike? Ebee ka ha si - nrọ nrọ? Ka anyị ghọta!
Ihe na-akpata nrọ
Dị ka ihe ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwuru si kwuo, nrọ ndị dị egwu na-atụ anya ọkara nke mmadụ niile. N'ebe a, olee ihe ndị ọ nwere ike ijikọta:- nrụgide, ma ike ma ìhè;
- Ụkwụ ụkwụ na-adịghị ahụ anya (aha a nwere nsogbu nke mmadụ na-enwe ahụ erughị ala n'abalị ma gbalịa iwepụ ha site na njem);
- àgwà nke iri nri tupu ị lakpuo ụra;
- n'amaghị ama na-ejide ume, apnea;
- ọkụ, ahụ ọkụ n'oge ọrịa;
- enweghi ụra zuru ezu, ịrụ ọrụ;
- ọnọdụ ịda mbà n'obi;
- nkwụsị ọrịa nke ụfọdụ ọgwụ;
- oge ịhapụ ịṅụ mmanya.
N'iji nrọ dị egwu
Ihe na-akpatakarị nrọ bụ ihe a na-akpọ nrụgide post-traumatic. N'ọnọdụ dị otú a, mmadụ dara n'ihi ajọ njọ ma ọ bụ omume rụrụ arụ. Ruo ogologo oge, o nwere ike inwe nrọ na-emetụta ya. Nke a bụ ihe dị mkpa - ụbụrụ na-anwa ime ka onye dị na subconscious mee ka uche ya dị mma. N'ikpeazụ, nke a bụ ihe dị mma, ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ dị ogologo karịa izu abụọ, ọ ka mma ịchọ enyemaka site n'aka onye na-ahụ maka ọrịa uche. Ụra abalị na-ata ahụhụ ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ikom niile lanarịrị Afghanistan. Naanị mgbe anyị nwere onwe anyị pụọ n'iwe na iwe na nrọ dị egwu, anyị nwere ike ịbịaru ọnọdụ ziri ezi n'eziokwu.Kedu mgbe ụra nwere ike ime?
Na mgbakwunye na oge mmechi ahụ, nrọ na - apụta mgbe ọ na - eto eto - nsogbu oge, na - atụgharị ihe. Ime mmadu abughi oru di mfe, na nro bu otu n'ime ihe ndi ahu na-eji. E kwuwerị, n'eziokwu, ndị a bụ egwu egwu anyị, ma ọ bụrụ na anyị ejiri aka merie ha na nrọ nrọ, anyị ga-adị njikere ịkwaga ọkwa ọhụrụ. A na-atụkwa nrọ ndị jọgburu onwe ha nrọ, ma ọ bụrụ na ụbụrụ anyị na-eche banyere nsogbu. O nwere ike ị gaghị eche banyere nchegbu a, ebe ọ bụ na ihe niile na-eme na njirimara nke amaghị. Na - eme ihe na - adịghị mma na nrọ dị egwu, mmadụ na - enweta azịza nye ajụjụ banyere otu esi eme ihe n'eziokwu.Nkọwa nke nrọ nrọ
Ndị ọkà mmụta sayensị nọ na-achọ nrọ ndị a maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu narị afọ, na-achọpụta ihe ọhụrụ mgbe niile. Ugbu a, a maara na ugboro ole na-atụ egwu abalị na-adabere n'ụzọ dị iche na afọ. Ya mere, ọ bụrụ na ha na-atụ nrọ 70-90 nke ndị nọ n'afọ iri na ụma, ọ bụ nanị pasent 5 nke ndị okenye. Ọrụ nke ndị ọkà mmụta sayensị na-mgbagwoju anya site n'eziokwu ahụ bụ na nruo ọbụla ọ bụla dị iche iche, na mmadụ enweghị ike ịkọwa ihe niile banyere ihe ọ na-arọ n ' N'afọ 1935, ọkà mmụta ahụ bụ A. Zadra mere nnyocha 12, ma ọ nweghị ike ịhụ ihe ọ bụla na-enweghị mgbagha, n'ihi na ntụgharị nke ọhụụ ọ bụla dị iche dabere na onye ahụ, ọnọdụ na ụzọ nyocha. Iji nyocha nrọ ndị dị egwu, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ jiri ajụjụ ọnụ na ajụjụ nyocha. Ndị mmadụ na-ede akụkọ banyere nrọ, ma ha enweghị ike ide ihe niile n'ụzọ zuru ezu, n'ihi na echetara ha ihe ha rọrọ banyere ya ruo minit ole na ole mgbe emechara.Kedu ihe nrọ dị egwu pụtara?
A pụrụ ịkọwa ụra abalị, dịka nrọ nkịtị,. Ndị ọkà mmụta sayensị na-etinye aka na nke a. Ha depụtara ndepụta nke nrọ kachasị njọ. N'ezie, nkọwa ha nwere ike ịdị iche iche, ma ihe dị mkpa na-agbanwe agbanwe. Ya mere, nrọ iri kachasị dị egwu:- Ọnyà. Nrọ ọ bụla ị na-eche na ọ tọrọ atọ, na-anọchite anya ọnọdụ yiri nke a n'eziokwu. O yikarịrị ka onye ọ na-adakwasị gị, na-amanye gị ime mkpebi ndị ị na-achọghị ma weta echiche gị. Ị nwere ike isi na ọnọdụ a pụta ma kọwaa ihe mgbagwoju anya - ị mara nke ọma, dabere n'ihe nrọ. Ma mee ihe na nke a, ma ọ bụghị nke ahụ erughị ala ga-eme ka ị nwee nkụda mmụọ.
- Ka imi ma obu daa. Ọtụtụ ndị maara mmetụta nke ibu ọrụ a na-ahụ anya, mgbe isi na-ama jijiji n'echiche nke ihe ga-eme ma ọ bụrụ na ị daa. Ọ bụ mmetụta ndị a nwere ike ịkpasu nrọ nke ị daa ma ọ bụ mmiri mmiri. Nrọ ọ bụla ahụ pụtara nchegbu gị maka nsogbu ọ bụla. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche mmeghachi omume nke echiche uche gị dị iche iche na ihe egwu na nrọ nrọ, na, dabere na nke a, nata nkwubi okwu banyere ọnọdụ ahụ.
- A gbajiri ekwentị / kọmputa. Ọ bụghị ụda egwu? Ikwesiri ileba anya ebe a. Ngbawa nke nkwukọrịta na nrọ na-anọchi anya na n'ime ndụ n'ezie mmadụ chọrọ ịchọta onye ọ bụla, chọpụta nkwurịta okwu ya, ma enweghị ike ime ya. Ọzọkwa, ọ nwere ike ịbụ nrọ n'ihe metụtara ọnwụ nke ezigbo enyi ma ọ bụ ọnwụ nke onye ikwu. Dabere na ihe kpatara nrọ ahụ, a ga-ekpebikwa ihe ndị a ga-ewere n'eziokwu.
- Nwoke na-enweghị uwe ma ọ bụ na akwa uwe, onye nọ n'ebe ọha na eze. Ugboro ugboro, ndị dị iche iche na-eche na ha gba ọtọ n'ihu ndị bịara abịa. Ọ dị mfe ikwu na ná ndụ onye nrọ nwere ihe nzuzo ọ na-ekpuchi. Nke a na-egosi uwe na nrọ. Ọ bụrụ na onye na-ehi ụra enweghị mmetụta ọ bụla na-adịghị mma site na ọtọ ya, ọ nweghị ihe ọ ga-ezo.
- Nsogbu ụwa zuru ụwa ọnụ. Onye ọ bụla ga-atụ ụjọ site n'ịkụnye onye na-akpata ihe omume dị otú ahụ jọgburu onwe ya. N'ihe nrọ, ọdachi dakwasịrị ha na-egosi nhụsianya na-abịanụ na ndụ n'ezie, ọ bụghị n'ụzọ nkịtị. Ụdị nrọ a bụ nrọ ma ọ bụrụ na anyị na-atụ egwu ịbịakwute ihe dị mkpa ma ọ bụ na anyị nwere obi abụọ na anyị ga-anagide ya.
- Nyocha. Ọ pụkwara ịbụ ihe nro maka ịmepụta nsogbu siri ike, ọ bụrụgodị na afọ akwụkwọ agafewo n'oge gara aga. Nchegbu jikọtara na nyocha ahụ, na-eleta ndị nọ n'afọ ndụ niile ma nwee njikọ chiri anya na nchekasị yiri nke ọzọ. Enwere ike ịhụ ihe ga - esi na ihe ndị a pụta site nyocha a natara n'ihi ụra, nakwa site na nghọta ya - ma ọ dị ka ọ dị ala ma ọ bụ dị elu.
- Enwela ezigbo ala ma ọ bụ ihe ọzọ dị mkpa. Dị ka a na-achị, na nrọ ọ bụla e nwere òkè maka nghọta nke onye ahụ onwe ya, na akụkụ nke maka echiche nke ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ihe onwunwe dị na nrọ ahụ mebiri emebi, mgbe ahụ ezigbo mgbawa na ndụ gị na-echere gị. Ọ bụrụ na a na-apụnara ụlọ, onye na-enyo enyo na ha na-aghọgbu ya.
- Nsogbu na igwe. N'ezie, ọ bụ eziokwu na onye nwe ụgbọ ahụ nwere nkwụsị nke "ịnyịnya ígwè" ya adịghị mma n'onwe ya. Ma n'ime nrọ dị egwu, ụgbọ ala ahụ na-egosipụta ahụ anyị, nchịkwa ahụ ike. Ihe niile dị n'okpuru mkpuchi - mmetụta uche na ahụmahụ. Enwere ike ịsị ụdị nrọ ọ bụla site na ọdịiche nke ọdịda ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnwere ike ịnwụ, na mgbe ahụ, na ndụ, na-agba ọsọ na mkpọda, na-agbalịghị ịhazi ihe omume. Ihe mberede ahụ na-egosi enweghị ike tupu ọnọdụ ahụ.
- Ogbugbu, ọrịa, ọnwụ. Ụra ụra a na-emekarị ka mmadụ nwee mmetụta na-adịghị mma na ọkwa dị iche iche, mana n'eziokwu, ọ bụghị ihe niile na-adịghị mma. Dịka ọmụmaatụ, ọnwụ pụrụ ịpụta njedebe nke oge ndụ ọzọ na ọchịchọ ịmalite ọzọ. Na nkọwa ọzọ, ọnwụ bụ ihe mgbaàmà si ụbụrụ na ị ga-ele ndị enyi gị anya ka ha pụọ n'ọnọdụ a tara akpụ. Ọnwụ nke ezigbo enyi gị ma ọ bụ onye ikwu gị na nrọ pụtara na ị ga-efunahụ ma ọ bụ funahụ akụkụ ahụ dị mkpa nke ị hụrụ na ya.
- Chase ma ọ bụ zoo. Otu n'ime ihe egwu kachasị egwu maka ọtụtụ mmadụ - mgbe ị ga-achọsi ike ịgbalahụ ma ọ bụ zonahụ mmadụ ma ọ bụ ịbụ onye. Ka o sina dị, ọ bụ mmeghachi omume nkịtị nke ụbụrụ ka ọ bụrụ ọnọdụ ndị a na-atụghị anya ha, site na nke anyị chọrọ zoo, na-ezo na shell anyị. Ihe ga-esi na nrọ pụta nwere ike ikpebi ma ọ dị mkpa ime ya, maọbụ na ọ ka mma ịpụ ịlụso ọgụ na-emeghe.
Gịnị ma ọ bụrụ na egwu ahụ nwere nrọ?
Iji gbochie ịghaghachi nrọ na-adịghị mma, gbalịa idebe iwu ndị na-esonụ nke ụra nke ọma:- Emela nri abalị, ka nri abalị bụrụ ihe dị mfe, ọ ga-adịrịkwa karịa awa abụọ tupu ị lakpuo ụra;
- ekwesiri ime ka ụlọ ahụ ghara ịchọta ya;
- jiri akwa eji akwa akwa nke e ji eme ihe na-adọrọ adọrọ mma;
- Egwula egwu n'abalị na egwu egwu ma ghara ile ihe nkiri egwu;
- ị nwere ike iji ezigbo ndị na-eme ka ndị na-adịghị mma na-enweghị ọgwụ, dị ka valerian, ma kwe ka ọ ghara ịghọ àgwà.
Gini mere ndinyom di ime ji nwee nro?
Ihe kpatara ya nwere ike ịdị iche. Ọ bụrụ na nwanyị bụ ime afọ mbụ, mgbe ahụ, o nwere ọtụtụ egwu dị iche iche, nke na-egosi na nrọ. Ọ na-echegbu onwe ya banyere ihe niile - nsí nsị, ahụ na-agbanwe agbanwe, nri dị iche iche na nri, ọnụ ma ọ bụ mmụba na libido. Naanị psyche nwere ume na-atachi obi n'oge a ma wepụ nrụgide na-enweghị isi. Ọrụ dị mkpa na-emetụtakwa site na ahụmahụ maka nwa n'ọdịnihu, maka ahụ ike ya. Ọtụtụ ndị inyom na-atụ ụjọ ịmị nwa na-arịa ọrịa. Ma, n'ezie, enwere ụjọ ịsị ya, karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere "ndị maara ihe" bụ ndị kọọrọ ya akụkọ ndị jọgburu onwe ya banyere ihe ọjọọ nke ịmụrụ nwa site n'aka onye enyi. Enwere ike inwe nchekasị gbasara nwa nwoke ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ chọrọ ịmụ nwa nwoke ma ọ bụ nwa agbọghọ. Mgbe ahụ, ọ na-eteta n'ụgbọ mmiri na-ekpo ọkụ, na-ahụ nrọ ọ na-atụgharị ugboro ugboro banyere ọmụmụ nwa nke nwoke na nwanyị. Ọrụ nke ndị ikwu bụ iji mesighachi nne dị n'ọdịnihu ka o wee ghọta - isi ihe bụ ahụike nwatakịrị ahụ, ịhụnanya ga-abịakwute nwa nke nwoke ma ọ bụ nwanyị.Olee otú ị ga-esi wepụ nrọ ndị dị egwu?
E nwere ọtụtụ ihe dị na ọnụnọ nke ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta, kama ịchọrọ onwe gị:- ị na-ahụkarị ụra nke ụra;
- teta n'oge hour ma obu karia, mgbe i tetachara, i nagh i ada ura;
- teta n'ụda iwe, n'ọnọdụ obi ọjọọ;
- tichaa isi na isi, na ajirija oyi na palpitation.