Na oge anyị, ịgba egwú nke na-eto eto aghọwo ihe dị egwu ọ bụghị nanị dịka ụzọ isi ghọọ mgbanwe na plastik, dị ka ihe egwu dị egwu, kamakwa dị ka ụzọ isi merie pasentime nke centimetrị na mpaghara nsogbu na mgbakwunye kilogram. Egwú a maka oke zuru oke na-eduga nwanyị ahụ ka ọ ghọta na ahụ bụ ngwá ọrụ dị egwu nke na-achọ ịma otú ọ dị. Ịgba egwú Belly ga-enyere ndị inyom zuru oke aka idozi ọtụtụ nsogbu nke mmetụta uche na nke uche, gbanyụọ mgbagwoju anya ma mee ka ọ ghara ịdị arọ. Belly na-agba egwú dum ndị agha na-arụ ọrụ na ókè nke ohere. N'ime ọnwa ole na ole ị ga-enwe mmetụta dị mma.
Kedu ka ịgba egwú nwa na-esi enyere ụmụ nwanyị aka ịkwụsị ibu
Iji kpochapu ego ọzọ, ọ dị mkpa na ahụ gị na-etinye ume karịa ka ọ na-enweta nri. Ị nwere ike, n'otu aka ahụ, na-arụ ụka na e nwere ụzọ abụọ iji wepụ ibu arọ. Nke a, n'aka nke aka, na-ebuwanye ugwo ume, n'aka nke aka - belata caloric nri.
Ọ bụrụ na ihe oriri siri ike, calorie na nri adịghịkwa, ọ bụghị nanị na anyị na-eme ngwa ngwa ngwa ngwa, kama ọ na-adịkwa adịghị mma, enwere nsogbu na ntutu na akpụkpọ anụ. Ọrụ anụ ahụ, ọ bụrụ na ọ dị n'usoro, nwere ike "ịhapụ" anyị ntakịrị ihe oriri karịa nwanyị nke na-eburu ụzọ ndụ nwere ike ịba. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na mmega ahịrị ahụ na-enye afọ ojuju, mgbe ahụ, ọ na - eme dị ka onye na - emepụta antidepressant, bụ isi iyi nke endorphins. Maka ụmụ nwanyị abụba bụ nke a. N'okpuru mmetụta nke endorphins, ọchịchọ maka nri oriri na-ebelata, ya bụ. agụụ na-ebelata.
Maka ụmụ nwanyị na-abụ abụ, egwú ịgba egwú bụ nanị "nzọpụta." Mgbe a na-agba agba egwú na-agba ume, site na 400 kcal na-ere ọkụ otu awa. Mmeghari ndị a na-agba na agba egwú a (ịma jijiji, oke, mkpọsa, na-akụda) na-eme ka ọrụ dị oke mkpa dị na ahụ anyị, na-amụba ụda nke ikpo na afọ. Ị nwere ike iji obi ike na-ekwu na 3-4 nkuzi kwa izu nwere ike iji dochie anya usoro omume nke aerobics maka ụkọ ọnwụ. Mgbe nwanyị ahụ na-agba egwú, ụbụrụ ya na-adị mgbe niile n'anwụ. Ịgba egwu nke ọma na nri dị mma ga-enyere ụmụ nwanyị zuru oke aka ịkwụsị ihe ndị ahụ.
Kedu ihe ịgba egwú a dị mma maka zuru ezu?
Maka ụmụ nwanyị zuru oke, ịgba egwú nwa na-enye ọ bụghị nanị na ị nwere ike idalata ibu, ma e nwere ọtụtụ "ndị ọzọ" ọzọ. Na mgbakwunye na ahụ ike n'anụ ahụ, ịgba egwú na-enye ọzụzụ na inwe obi ike onwe onye, n'inwe mmasị nwanyị. Mgbe nwanyị zuru oke na-ele ụmụ nwanyị na-agba agba na-agba agba, ha na-eme ka obi sie ha ike na ha onwe ha agaghị enwe ihe ịga nke ọma. Ma mgbe nwanyị malitere ịkwaga onwe ya, o yiri ka ọ ga-eru ihe mgbaru ọsọ ya, nke, ọ ga-adị, ọ gaghị emezu. Ịgba egwú Belly na-enwe ike iwepụ nsogbu dị iche iche nke uche nke nwanyị zuru oke na obodo anyị ga-eche ihu. Ọ na-enyere aka inwe obi ike na ịma mma ya. Tụkwasị na nke a, mgbe ị na-agba egwú na-agba agba, nwanyị zuru oke na-enweta ọhụụ ọhụrụ.
Egwú egwu egwu mara mma nwere usoro ọgwụgwọ na usoro ụjọ. N'oge agba egwu a, a na-agwọ ahụike dị ike nke akụkụ ahụ anyị niile. Mmegharị agba egwú bụ ihe mgbochi dị mma, yana ọgwụgwọ cellulite. Ọzọkwa, ịgba egwu a bụ ihe dị egwu maka akwara, ọ na-akwalite mmepe nke mgbanwe na amara. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-eme ihe omume ịgba egwú, a na-eme ka uru nke afọ na azụ dị ike.
Kedu echiche nke onye nlekọta ahụike banyere ịgba agba agba na oke
N'agbanyeghi uru bara uru, obughi onu ogugu o bula na-akwalite ufu. Ọ bụrụ na a zụrụ nwanyị n'ụzọ zuru ezu, mgbe ahụ, ọ ghaghị ịmalite ịrụ ọrụ niile na njedebe zuru ezu, na-enweghị izu ike ma na-etinye uche naanị na ogo ọrụ ahụ. Ị nwere ike ịrụ nnukwu ọrụ na ahụ ma nwee obi dị elu na-eji nwayọọ eme usoro mmegharị. Ihe kachasị mkpa - ị pụghị "ịzọpụta" na mmegharị, ị kwesịrị ịrụ ọrụ zuru oke. Ịgba egwú na-agba chaa chaa na-enwe mmetụta dị irè naanị mgbe nwanyị zuru oke na-emekọ ihe mgbe nile, na-enwe obi ụtọ ma na-agbaso nri nri.