Nwa gị ọ na-enwe ọchịchọ zuru ezu? Ọ na-achọpụta ihe ọ bụla, ma ị gwaghị ya ihe ọ bụla, na-ekpebi na nke a bụ naanị imebi ihe ndị dị na nzuzo? Ma obu ka o kwesiri ka i chee n'echiche na nwatakiri ahu adighi eri nri nke oma, na o nweghi oke ike? Na arụ ọrụ na-ezighị ezi nke ọrịa endocrine bụ ezigbo nyocha. N'oge nwata ọ na - eme nnọọ obere, ma ọtụtụ ụmụ zuru oke. Ihe zuru ezu nwere ike ịbụ agụụ, na mkpụrụ ndụ ihe nketa, na nhazi uche, na ọnọdụ.
Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ ndị nne na nna gị ochie chọrọ ka ha zuo ezu, a ghaghị igosi nwa ahụ na nwatakịrị ahụ. Etubeghị otú e si ewepụta abụba, a gụbeghị akwụkwọ. Ndị ọkachamara chọpụtara naanị na a ga-agbanwe abụba niile nke carbohydrates ka abụba ma debe ya na anụ ahụ. Ihe karịrị bụ carbohydrates nke ahụ na ume na-enweghị ike - ịrụ ọrụ ike. Nke a pụtara na ọ bụrụ na nwatakịrị na-eri ọtụtụ ntụ ọka na ntụ ọka, ebe ọ na-eduga ndụ nke ịnọ jụụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume izere ike ọgwụgwụ.N'ihi gịnị ka nwatakịrị na-eduzi ndụ na-adịghị arụ ọrụ bụ ihe kwere nghọta, mana ihe mere ọ na-eri na ya - ọ bụghị kpamkpam. Otú ọ dị, ọtụtụ ụmụaka na-eri nri dị ukwuu.
Mmetụta Echiche
Ihe na-akpata oké ibu nwere ike ịbụ nsogbu ime mmụọ nke nwatakịrị ahụ. N'ezie, nke a anaghị emetụta ụmụntakịrị, karịa ụmụaka. N'oge a, ụmụaka na-adaba na nsogbu nke ọdịdị uche - na oge ha na-ahapụ nne na nna ha, ọtụtụ na-anọkwa naanị ha. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere ụmụaka ihere, ndị na-emechi emechi bụ ndị na-amaghị otú e si eme ndị enyi. A sị ka e kwuwe, ha maara nke ọma na ndị enyi na-akwado oge siri ike, nke kachasị mkpa - jupụta ihe efu nke na-ebilite mgbe nne na nna na-apụ. Kedu ihe anyị na-emekarị n'ọnọdụ dara mbà n'obi? Anyị na-eri nri. Ụmụaka na-eme otu ihe ahụ, ma ọ bụrụ na ha enweghị ndị enyi, ha anaghị enwe ọmụmụ ihe, ndị nne na nna jikwa ọrụ nke aka ha eme ihe, mgbe ahụ, ndị na-eme ihe nkwụsị na-emekarị - sweets na-abịa ịzọpụta. Eziokwu ahụ bụ na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke sweets dị n'ụlọ merela, ndị nne na nna adịghị elekọta, ọtụtụ na-ewere ya na ọ dị mma. E kwuwerị, ụmụaka niile hụrụ ihe ụtọ n'anya. Nwatakịrị ụmụaka na-enwe nghọtahie: otu ga-eri paịlị kọlịlị ma soro ndị enyi ya na-egwuri egwu, na ọzọ squat maka awa ole na ole na-ekiri ihe nkiri ...
Oge ọzọ nke ịdị arọ nke ibu ibu bụ oge ntorobịa. Ọ bụrụ na nwatakịrị na-eri ọtụtụ, ọ pụtara na ọ na-eto ngwa ngwa, carbohydrates na-ere ọkụ, ha enweghịkwa oge ha ga-egwu. Tụkwasị na nke ahụ, ụma ọzọ na afọ a bụ n'ihi eziokwu ahụ na nwatakịrị ahụ nwere ịsa ahụ, yana oke nká.
Mmetụta uche na afọ a na-eme maka otu ihe ndị ahụ dị ka akara ala - enweghị ike ịchọta ndị enyi, ịchọta asụsụ nkịtị na ndị ọgbọ, n'ihi ịnọ naanị gị. Mgbe oge ntorobịa na-agafe, nsogbu ndị na-ebubiga ibu ókè na-agakwa, ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ na-aghọ obere. Mgbe ụfọdụ, n'ọnọdụ ahụ, ọ bụrụ na onye dị afọ iri na ụma na mmalite nke mmepe mmekọrịta mmekọahụ enweelarị kilogram ọzọ, mgbe ahụ, ọ na-esiri m ike ịlụ ọgụ ebe a n'ihi ibu arọ, ọ gaghị enwe ike ịkwaga dịka ụmụaka ndị ọzọ, ya mere a na-agbanye ibu ahụ. Ahụ erughị ala nke uche na-abawanye: na ụlọ akwụkwọ ọ dịghị onye na-enwe mmasị na ndị nwere abụba, yabụ a na-akwa ha emo ma bụrụ ndị a na-akwa emo, ya mere ọbụna ụmụaka kachasị na-emepụta phlegmatic nwere ike ịda mbà n'obi.
Kedu otu esi eme nri?
Kedu ihe m kwesịrị ime? Ị naghị amanye umuaka ịkwụsị nwa gị, na ịhapụ nwa nwụrụ anwụ n'etiti anụ ọhịa wolf ndị a dị ize ndụ na ndị obi ọjọọ. Ọ dị mkpa ka a gwọọ gị. Ma dị ka ụzọ mbụ na nke dị irè iji nyere aka abịa nri. Ndi mmadu echeputara uzo a ma mee ka ha di ndu, cheta ihe ndi nke ndi Kristain ma cheta na onu bu ugwo onwe onye ma nwatakiri ekwesighi ime ihe a, aru ya adighi njikere maka nke a.
Ị nwere ike ọ bụghị naanị igbochi iri ntụ ọka na ụtọ, ọ pụghị iguzo ya ma gwụsịa na nzuzo na-aga ahịa ụlọ ahịa. Ọ bụ ya mere ndị nwere ọgụgụ isi kwesịrị iji gbanwee na nri dị nro, nke mere na nwatakịrị maara na ọ bụghị naanị ya, na gị na ya dị njikere imeri nsogbu a. N'ihi na ọ dị ezigbo mkpa ịkwado ndị nne na nna na ndị nọ ya nso. N'ezie, ezigbo ihe maka ya bụ nhọrọ (nke na-agaghị ekwe omume), nke mere na ezinụlọ dum nwere ike ịnọdụ ala na nri. Ezigbo nne ga-anwa anwa anwa anwa nwa ya. A gaghị enwe ụlọ dị ụtọ nke ụlọ ahụ, ma n'oge etiti n'etiti nri ọ ga-eme ka nwa ahụ rie mkpụrụ osisi. Ọ ga-agbalị icheta efere nile ọ na-amasị ma na-akwadebe ndị na-agaghị edozi ya.
Ọ bụrụ na nwatakịrị na-eji ezigbo ntụ ọka na ntụ ọka eme ihe na-emekarị, mgbe ahụ ibu ibu na-agaghị ekwe omume izere.
Ọ bụrụ na ị hụ na nwatakịrị chọrọ enyemaka karia ị nwere ike inye ya, ị ga-aga dọkịta ahụ. Ma, ọ ga-aga ebe ahụ, ka dọkịta na-agwa ya okwu ihu na ihu, nwa ahụ ga - enwe mmetụta dịka okenye na onye nwere onwe ya nke nwere ike ime mkpebi nke aka ya.
Ọnụ ọgụgụ kasị ibu nke ibu bụ mbadamba, nke belata agụụ. N'ọnọdụ ọ bụla ịzụtaghị nwa gị onwe gị onwe gị ndị ọgwụ ndị a, nke mbụ ị ga-agwa dọkịta gị.
Dị ka anyị kwuworo n'elu, ihe na-akpata oké agụụ nwere ike ịbụ nsogbu uche. Nwatakịrị nwere ike inwe nsogbu na ndị ọgbọ nọ n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ndị okenye ezinụlọ. Ma eleghị anya, maka mgbatị dị arọ ọ gaghị ezuru ịgbaso nri, ọ ga-adị mkpa iji mụbaa ọrụ ahụ. O nwere ike ịbụ na nwatakịrị chọrọ ịgbanwere onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
Dọkịta na-ahọrọ nri
Jide n'aka na ị ga-aga dọkịta. Ị bụ amaghị na nleghara anya nwere ike imerụ nwa gị ahụ ike. E nwere ọtụtụ ihe atụ mgbe ọtụtụ ụmụ agbọghọ nọ n'afọ iri na ụma kwetara ịnọdụ n'ụdị nri ụfọdụ (otu n'ime ha nụrụ ebe). N'ime ụbọchị ole na ole, onye ọ bụla na-apụ n'ebe dị anya, na-akwụsị ịta ahụhụ n'onwe ya, onye na-aga n'ihu na-ekewapụ onwe ya ma na-eme ihe na-adịghị mma maka nri, na-atụfu ibu na, na oké ụnwụ, na-adaba n'ụlọ ọgwụ. Ha na-azoputa ya, ma ha enweghi ike izoputa ya. O yikarịrị ka ọ na-ejighị onwe ya eche ihe mgbaru ọsọ ya n'ihi nsogbu trauma na nwata.
N'oge uto, ụmụ agbọghọ na-echegbukarị onwe ha banyere ibu arọ, e nwedịrị ọbụna ọgụ mberede. Cheta na umuntakiri umuaka kwesiri ibu ihe siri ike. Nke ahụ, dịka ọdịdị ha, nwere ike ime ka àgwà ghara ịdị. E nwere ọtụtụ mgbe mgbe nwa agbọghọ ahụ na-etolite ruo n'ókè nke na njịrịja ahụ na-efesa, ma o yiri ka ọ bụ abụba ma ọ dị mkpa ka ị ghara ibu ibu. Nke a bụ ihe na-adịghị mma. Ọtụtụ ndị na-atụ egwu ngbanwe ha dị na anụ ahụ - ara na-aba ụba, na ọdịda ahụ, na mgbe ọ na-enweghị onye ha ga-ekerịta ihe a, ha na-atụ ụjọ.
Nri, ma ọ bụrụ na ọ bụghị miri, mgbe ahụ ọ bụ naanị mgbanwe ụfọdụ na nri, mana n'eziokwu ọ bụ ngwá agha dị oke egwu ma tupu ị jiri ya ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta. Nutritionist ga-amụ ahụ na ọnọdụ onye ọrịa, mụta banyere ụzọ ndụ ya. Ọzọkwa, dọkịta ahụ aghaghị ịhụ nwa ahụ n'oge nri.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na enweghị ohere ịhụ dọkịta, nwa gị kpebiri ịgbaso usoro nri nri pụrụ iche? Gwa nwatakịrị ahụ na ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla iri anụ, àkwá, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mmiri ara ehi na ngụkọta nke gram 700, tonic agaghị eme nke ọma, ibu agaghị abawanye, ahụ ga-enwetakwa ihe niile dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe dị iche, i nwere ike ịga nnukwu ọnwụ. Ndị mmadụ buru oke ibu nwere ike ịhapụ ntụ ọka ahụ kpamkpam. Ụmụaka kwa ụbọchị kwesịrị iri nri carbohydrates, n'ihi na ha na-etolite, ọ bụ ya kpatara na a pụghị ịhapụ ha n'ahụ. Ọbụna ndị kachasị abụba ga-efu naanị ọkara kilogram kwa izu, ọ bụghị karịa.