Ma maka ọtụtụ njikọ a abụghị ihe doro anya, n'ihi na site na oge ahụmahụ siri ike na mmalite ntutu isi, ọ nwere ike iwepụ ọnwa atọ - nsogbu ahụ na-eme ka nsogbu ndị ahụ nwere nsogbu ghara ozugbo.
Gịnị mere nke a ji eme?
Ihe na - emepụta ihe na - akpata nchekasị siri ike, ahụ malitere ịmịpụta cortisol hormone - ọ bụ mmetụta nke na - eduga n'eziokwu ahụ na pasent 70 nke ntutu amalite ịmalite iji nwayọọ nwayọọ ma ọ bụ kwụsị mgbe niile na uto. N'ihi ya, mgbe oge ụfọdụ, anyị nwere ntutu isi.N'ụzọ dị mma, na ọnwa isii ọ ga-agbake. Ọ bụrụ na, n'ezie, anyị si n'ọnọdụ a siri ike pụta.
Ma ọ bụrụ na ọ bụghị?
Mgbe ahụ i nwere ike iji ọgwụ dị iche iche na-eri nri na-agwụ agwụ, na mmelite ahụ ga-abụ nanị nwa oge. Ọ dị oké mkpa ịnọgide na-enwe ntutu isi, ma ọ dị mkpa iji chọpụta ihe kpatara nsogbu nke ọdịmma ha.Ọnọdụ ndụ mgbagwoju anya (ịhapụ ndị ị hụrụ n'anya, mgbanwe nke ọrụ, ịkwagharị, ịgba alụkwaghịm) nwere ike ime ka ịda mbà n'obi ruo ogologo oge, bụ nke na-eme ka ọnọdụ ahụ dị njọ ruo ogologo oge.
Nsogbu ụlọ kwa ụbọchị? Ịga n'ihu ngwa ngwa, oge ebighi ebi - ihe kpatara nrụgide na-adịghị ala ala n'ọtụtụ ụmụ nwanyị.
Otú ọ dị, iji chekwaa ahụike, ịma mma na ntorobịa dị nnọọ mfe, na nke a, ị nwere ike itinye ọtụtụ usoro.
Otu esi 'eduhie' nchegbu.
Anyị na-aghọta nke ọma na ọ bụ ihe na-adịghị anakwere ịda mbà n'obi ruo ogologo oge, ma anyị apụghịkwa imeghachi nsogbu ọ bụla.Otu ụzọ: ọ dị mkpa ka ị mụta iji zuru ike.
Ọtụtụ mgbe, anyị na-agbachitere n'eziokwu bụ na ọtụtụ ihe yiri ka ọ dị ngwa na-emetụta anyị.
Ma hà dị mkpa n'eziokwu?
Iji chepụta nke a, wepụta oge nkeji iri iji mee ndepụta nke ikpe kwa ụbọchị ma dozie ya. Kwuo ihe ọ bụla gbasara atụmatụ ahụ, ilekwasị anya na njirisi ndị dị otú ahụ: "dị oke mkpa", "dị mkpa", "ị nwere ike ịkwụsị". Ihe ejiri akara aha "nwere ike weghachite," wepụ na listi ahụ, ọ ga-ebelata ihe fọrọ nke nta ka ọkara. Malite na-eme atụmatụ ahụ na ikpe kachasị mkpa, mgbe ahụ gaa n'ihu na ndị dị ala.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ọrụ nke ọma, banye n'ime ya na-atụrụ ndụ. O nwere ike ịgụ ihe, na-ekiri ihe nkiri TV gị kachasị mma, izute onye enyi gị, njem nke mgbede, usoro spa-n'ozuzu ya, ihe niile ga-eme gị obi ụtọ.
Soro na egwuregwu ụmụaka, na-elekọta ụmụ anụmanụ - nke a ga - enyere gị aka ịghachite ma zuru ike.
Breathe - emela ka iku ume.
Mmiri bụ ụzọ mbụ na iwu nke usoro niile na-eme ka usoro ahụ ụjọ jide.Mgbe ị matara na ị na-atụ ụjọ ma na-atụgharị uche, kwụsịtụ oge, lekwasị anya na onwe gị, na-eku ume miri emi.
Malite iku ume iku ume na ume ngwa ngwa, wee kpoo ume ma kwụsịtụ ume (gụọ anọ).
Kwụsị echiche nke uche ma lekwasị anya na mmetụta uche dị iche iche: chee otú ahụ gị si dịghachi, ihe ọjọọ na-eweghachi azụ. Tinyegharịa ugboro isii a, ị ga-achọpụta na ha ejirila nwayọọ. A ghaghị ịrụ ọrụ ndị a ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị.
Kwado ntutu gị.
Gbalịa ilekọta onwe gị n'ọnọdụ ọ bụla. Mgbe ha gbasasịrị n'ime nsogbu ha, ma ghara inye oge zuru ezu n'ọdịdị ha, anyị na-emepụta ọnọdụ ndị na-eme ka ntutu dị njọ.Dị ka a na-achị, ọ bụ naanị otu ụzọ dị iche iche na-eweta ezigbo nsonaazụ.
Ọ na-achọsi ike na n'elu tebụl gị, e nwere ihe ndị sitere n'okike. Tinye na nri nri na mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mmanụ na-esi nri, mmiri ara ehi-mmiri ara ehi, azụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike inye nri zuru ezu site n'enyemaka nke ngwaahịa, buru vitamin - ndị na-eme ka usoro ahụ ụjọ gwụ.
Ndị ọkachamara nke Trichologist na-adụ ọdụ ka ha wepụ ihe niile na-eme ihe ike na ntutu isi - emekpala ihe mkpuchi gị na-acha ọkụ ọkụ, achọpụtala ma ghara iji akwa na-ete ya na amonia na ihe ahụ.
Ma ọ ka mma iji ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa dị mma n'isi. Maskotherapy otu ugboro n'izu ga-eme ka ọdịdị nke curls gị dịkwuo mma ma weghachite nhazi nke ụlọ ahụ.
Ọ bụrụ na nsogbu ahụ amalitelarị nnukwu, gbalịa ịṅụ ọgwụ ọjọọ na ampoules ma mee ka serum dị ike.
N'iji ntutu isi siri ike, lezie anya ịmalite ikesa ọbara na ntutu. Iji mee nke a, ịnwere ike iji mgbatị laser ma ọ bụ ngwa Darsonval - ha ga - eteta "ụra ntutu" ihi ụra ma weghachite akpụkpọ ahụ. A sị ka e kwuwe, ekele maka ngwaọrụ ndị a, isi nke ịnụ anyị ga-esiwanye nri dị mma ma bụrụ nke ikuku oxygen ga-ejupụta.
Ka o sina dị, ihe niile e depụtara ga-enwe mmetụta dị mkpụmkpụ ma ọ bụrụ na ihe kpatara ọrịa ahụ bụ nrụgide. A ga-enyere gị aka site na nloghachi ka ị nweta echiche ziri ezi banyere ndụ.