Nke mbụ, ịzụta ihe oriri na onye na-ekpu efere. Maka na ọ bụ ihe na-adịghị mma ka ị nọrọ ruo ogologo oge, mana ị ga-eri nri mgbe niile, ma dị iche iche. Iji hụ na abamuru nke ihe oriri na-edozi ahụ adịghị emerụ ahụ site na ọrụ ahụ dị ogologo na stovu, nye onwe gị onye enyemaka kwesịrị ntụkwasị obi. Ọ ga-enye gị akwụkwọ nri maka salads, borscht ga-akụ, na ihe ọṅụṅụ si na mkpụrụ osisi ga-afụkọta, na minced anụ ma ọ bụ azụ ga-eme.
Steamer
Ndabere nke nri kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwanyị dị ime bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka. Ha kwesịrị iri ihe dịka 12 kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na ị na-esi nri buckwheat ma ọ bụ na-edozi osikapa agba aja aja n'ụzọ dị mfe na saucepan na stovu ahụ, mgbe ahụ, a ga-enwe ike gwụrụ karọt na ugu mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị. Ịzụta steamer, tinye mpempe akwụkwọ nri na nnukwu efere, nwee ụtọ anụ nke ugu, broccoli ma ọ bụ asparagus. Were otu n'ime ehihie ma mejuo agụụ ahụ na-arịwanye elu na nri siri ike. Mkpụrụ osisi ndị na-esi na steamed ga-eji dochie nri snacks n'ụdị "ọcha" carbohydrates (sugar na sweets, rolls, rice rice).
Otu oke nri ma ọ bụ ime anụ azu ga-eri n'ụbọchị, ma ghara ịdọrọ onwe gị nye nri ahụike na ahụike maka ndị ime ime. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ejighị ejiji ma ọ bụ azụ cutlets maka abụba, njupụta ya bụ nke na-emerụ onwe ya, ma na frying pan na-enye ngwaahịa nke combustion, ha bụkwa carcinogens. N'ụzọ dị mma, otu fillets ma ọ bụ cutlets na-agbọgharị. Tupu ịtọba na steam ntakịrị saline, ose, oge na mkpịsị ọhụrụ. A na-etinyere anụ ahụ nke ọma na akwukwo letus maka akwa juiciness. Azụ dị njikere na nkeji iri 15, veal steams ntakịrị oge. Ihe ngosi nke njikere: Mpekere gwakọtara na-enwu ma na-agba ya ngwa ngwa na ndụdụ.
Akwụkwọ nri na anụ adịghị oke nnu: mmiri na-enye nri anụ ahụ maka nri. Oge mbụ ị na-anwale efere si na steamer na afo efu. Na steeti a, ahụ nke nwanyị dị ime na-abanye na ngwaahịa.
Yogurt nwanyị
Mmiri mmiri ara ehi ga-adị kwa ụbọchị na tebụl gị, Na-aṅụ ọkara otu iko ryazhenka, kefir ma ọ bụ yogọt. Na mgbakwunye na calcium na protein dị mfe digestible, ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ ga-enye gị vitamin ndị na-eme ka ntutu na akpụkpọ ahụ dị ike, weghachite nsogbu na igbochi nsị nke na-eme ka ọkpụkpụ. N'ezie, anyị na-ekwu banyere ngwaahịa ndị dị mma. Amaghi ihe ị na-ahụ na counter? Kwadebe nri dị mma maka ahụ maka ndị inyom dị ime. Zụrụ onye na-ebido, dịka ọmụmaatụ, na Teknụzụ Institute of Milk and Meat. Nweta nwa yogot. Debe usoro a n'ụzọ doro anya ma ghara ikpughe usoro okpomọkụ dị elu karịa 40 C iji mee ka usoro ahụ dịkwuo elu: usoro ihe dị mkpa ga-anwụ, bụ nke amalitere ihe niile.
Bakery
Enweghị ike ịhapụ ntụ ọka? Kwadebe onwe gi ezigbo nri bara uru nye ndi di ime: ya na bran, anumanu ma obu nkpuru. Ihe niile achọrọ n'aka gị bụ iji jupụta ihe oriri dị ka usoro nhazi. Họrọ unit ya na programmụ "gluten-free".
Taa, na-echere nwa ahụ ka ọ dịkwuo mfe ma dịkwuo ụtọ! Ị nwere ike ịkwadebe onwe gị nri dị ụtọ ma na-atọ ụtọ, na-emefu oge na mgbalị.
Ngwaahịa nke wheat durum na ntinye akwukwo nri nwere vitamin complex na folic acid. N'ikpeazụ, ọ dị nnọọ ụtọ!
Nri ọka
Were nri a bara uru na gị maka ịgagharị ma ọ bụ maka nlebara anya na ụlọ ọgwụ. Nri ngwa nri ngwa ngwa abughizi gi.
Mbụ anụ na akwụkwọ nri na steamed na unit. Mgbe ahụ, n'ebughị ụzọ wepụ ngwaahịa ndị ahụ, gbanwee akpa ahụ, tinye ya na isi ma tie ya na blender. Jide onwe gị na fousses, sauces na soups-pothed poteto!