Esi osikapa, ọkụkọ na salad

1. Richaa anụ ọkụkọ ahụ, mezie ya. Ugbu a na brisket esiwo ya, ee Edozi:

• Nnu - - Nri
• Mmiri - 1.5 iko
• Red Ohia - 1 Ihe
• Garlic - Ụra 2
• Osikapa - 1/2 iko
• Ọkụ Chicken - 600 Grams
• Banana - 1 ibe

Ntuziaka

1. Richaa anụ ọkụkọ ahụ, mezie ya. Ugbu a ka esiri ya ara, ka o kpoo ntakiri ma kewapu anu ya site na obo. Ije ozi dị ka anọ, maka ise anyị na-eso anụ. Iberibe ya n'ime obere iberibe. 2. Site na bee anyị na-ehicha ya na-acha uhie uhie, ma gbanye ya. Osisi uhie nwere nnukwu vitamin C, na antioxidants. Ya mere - ọ bara ezigbo uru. 3. Site na bee anyị na-ehicha kiwi, ma bee ya n'ime obere iberibe mkpụrụ osisi. Mkpụrụ - kiwi nwekwara ọtụtụ nnukwu vitamin C, ma e wezụga nke ahụ, na-amasị anya na agba mmiri ndụ ya. 4. Akpụchasị ọka na-acha na ose. Akwukwo nwere otutu potassium, ihe bara uru maka obi. Tụkwasị na nke ahụ, ọ ga-enwe ike ịmalite obi ụtọ. 5. Ihe nzuzo nke nri na-atọ ụtọ ma dị mma bụ na ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ ka esi nri, mana ọ na-arụkwa mma. Sie osikapa tinye na efere, jiri mgbanaka maka salad, mpekere mkpụrụ osisi na iberibe anụ na-esote. Ghichaa galik n'ime ngaji na mmanụ oliv ma mee ka osikapa rie. Achịcha ahụ dị njikere.

Ọrụ: 6