Nke mbụ, ọgwụ nje kachasị mma na-emetụta usoro ahụ anaghị egbochi na imeju. Tinyere nje na nje bacteria, ọgwụ nje na-ebibi akụkụ dị oke mkpa nke microflora intestinal bara uru, nke nwere ike ịkụghasị usoro nsị. Ya mere, mgbe ịṅụchara ọgwụ ọjọọ ahụ, ọ bara uru ilekọta onwe gị na ihicha ahụ.
Nri.
Nke mbụ, mgbe ị gwọchara ọgwụ nje, nọgide na-eri nri. Gbalịa izere mmanya na-aba n'anya, abụba, na-ese anwụrụ, e ghere eghe, na n'ozuzu ya, nye ohere maka ndị na-edozi ahụ.
Mmanụ aṅụ.
Nke abuo, "na-adabere" na mmanụ aṅụ na-akwado ọrụ imeju, dochie ha na shuga. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na mmanụ aṅụ bara uru maka ya na vitamin ya, ma na mgbakwunye, o nwere mkpụrụ ndụ ihe dị egwu nke ga-eme ka ị nweta ọgwụgwọ gị.
Kashi.
Nke atọ, echefula banyere porridge. N'oge a na-agwọ ọrịa ahụ, ihe ndị dị n'akụkụ mmiri bara uru karịa mgbe ọ bụla. Ọ bụghị nanị na ha na-enye ahụ ike iji gboo ọrịa ahụ, ma, n'ihi ọnụnọ nke ụba, na-ehichasị mgbidi nke eriri afọ, nyere aka wepu ahụ toxins. Oatmeal porridge na-arụ ọrụ ndị a karịsịa nke ọma.
Ngwọrọgwu.
Nke anọ, rịọ onye dọkịta ka ọ kọọ ihe prebiotic. Ụdị ọgwụ ndị ahụ na-eme ka ọrụ eriri afọ ahụ dịkwuo mkpa, na-amụba ọnụ ọgụgụ nke microflora bara uru. Maka otu ihe kpatara ya, n'oge na mgbe ọgwụgwọ gasịrị, lekwasị anya na iji ọgwụ mmiri ara ehi eme ihe. Ejila yogọt na ụlọ ahịa (ha abaghị uru ọ bụla n'agbanyeghị nkwa ndị a na-akwụsaahịa), ọ ka mma ịhọrọ kefir, ryazhenka na cheese cheese. Nakwa, anwalela na unyi egwu - ọ na-eme ihe ike na eriri afọ, ya mere enweghi microflora bara uru mgbe "ọgwụgwọ" dị otú ahụ.
Mmiri ara ehi thistle.
Nakwa uru imeju bụ osisi, mmanụ na mmiri ara ehi na-emepụta ihe. Ị nwere ike iburu ha ugbua n'oge ọgwụgwọ, site na nkwenye ya na dọkịta gị. Ihe ndị dị na mmiri ara ehi bụ thistle nwere ihe ọ bụla na-adịghị mma ma bụrụ ezigbo onye na-ahụ maka ọgwụ mgbochi ọrịa, na-emetụta usoro sistemụ na digestive.
Mmiri.
Nwee mmụba n'oge ọgwụgwọ. Mmiri bụ ihe mgbaze zuru ụwa ọnụ nke na-enyere aka "asa" ahụ ahụ nke ọma. Onu ogugu zuru oke nke mmiri a kpochapuru kwa ubochi bu onu ogugu iri ato kwa kilogram nke aru mmadu. Kama mmiri, ị nwere ike wepụ herbal teas. Ya mere, na nzuzo nke ahụ, ihe ndị fọdụrụ na ọgwụ ọjọọ na ihe ndị ha ga-esi pụta ga-apụta ngwa ngwa.
Bathing.
Ọcha mgbe ị ṅụsịrị ọgwụ ahụ ahụ ga-enyere sauna ma ọ bụ sauna aka. N'ịbụ onye ọsụsọ si n'ahụ ya na-aga ngwa ngwa na-emerụ ihe ndị na-emerụ ahụ nke ọ jupụtara. Tụkwasị na nke ahụ, ọdịiche nke okpomọkụ na ọnọdụ gị ga-eme ka ọbara gbanwee na usoro mmezi ahụ, na-emetụta nsogbu na-emetụta n'ụzọ dị irè ma na-akwụ ụgwọ maka oke ike. Ma cheta na a na-atụ aro usoro ndị dị ọkụ naanị na ụlọ anụ ahụ. N'ime nnukwu oge nke ọrịa, zere ịga na sauna na sauna - nke a na-egbochi gị. Ị nwere ike ịkwado nhicha a n'otu ọnọdụ ahụ naanị site na dọkịta.
Bath.
Ma ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado sauna, ị nwere ike iji dochie ya ma ọ bụ kechie ya. Ndị agadi na ndị obese, usoro a nke ịsacha ahụ dịcha uru. Iji mee usoro a, tinye spruce alaka na cones na pan, gbanye mmiri mmiri ma hapụ ya ka ọ ghara ime. Ntanye ma ọ bụ wụba n'ime saa jupụtara na mmiri, ma ọ bụ nke ọma moisten ha na mpempe akwụkwọ, nke ahụ wee kechie ahụ gị. Usoro dị otú a - na ike ịlaghachikwute gị.
N'iji ntuziaka ndị a dị mfe, ị gaghị echedo ahụ gị naanị site na mmetụta nke ihe ndị na-emerụ ahụ dị ka o kwere mee, ma mee ka nkwenye gị sie ike, bụ nke n'ọdịnihu ga-enyere gị aka izere nlọghachi ọrịa ahụ.