Anyị niile na-atụ anya ọbịbịa nke oge okpomọkụ na ọṅụ ndị metụtara ya: ịsa ahụ, ịcha ahụ, njem gaa n'okike na n'okporo ụzọ. Ma yana oge okpomọkụ na-abịa na okpomọkụ, nke siri ike ịnagide ọbụna ọtụtụ ndị toro eto, ọ bụghị ịkọ ụmụ obere ụmụaka. Ọ bụ ezie na ndị nne na nna na-ahụ n'anya na-agbalị ichebe ụmụ ha pụọ na nhụjuanya nke metụtara okpomọkụ ahụ, ma mgbe ụfọdụ, n'amaghị ama, site na nlekọta ha, ha nwere ike imerụ nwatakịrị ahụ. Iji zere nke a, ị ga-ebu ụzọ ghọta ajụjụ ahụ: otu esi echebe obere obere mmiri na ọkụ ma mee ya ka oge okpomọkụ wee baara ya uru?
N'oge ọkọchị, ọtụtụ ndị nne na-ahọrọ ka ha ghara iso nwa ahụ na-ekpo ọkụ, ma na-anọdụ n'ụlọ n'okpuru igwe oyi ma ọ bụ fan. Nke a ezighi ezi, n'ihi na ikuku ọhụrụ bụ nkwa nke nwa ahụ! Ya mere, ọ bụrụ na ọ naghị ekpo ọkụ, ọ ga - abụ n'ihi okpomọkụ na - anọchi nwa ya n'okporo ámá. Na iji zere ikpo oke ọkụ dị egwu, ị ga-ahọrọ oge kacha mma ma dị mma maka ịga ije. Ọ kacha mma ịga ije ruo elekere 11 nke ụtụtụ na mgbe elekere iri na asatọ. Ma n'ehihie, mgbe anyanwụ dị na zenith, ọ ka mma ịnọdụ ala n'ụlọ, n'echefughị iji wetụ ikuku n'ime ụlọ ahụ site n'enyemaka nke ntan ma ọ bụ onye na-emerụ ahụ.
Ọ bụrụ na ihu igwe anaghị ekpo ọkụ ma ọ dịghị mmiri ozuzo, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya iji oge dị ukwuu mee ihe n'okporo ámá na nwa ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịzụta ma gbanwee nwa ahụ na-agaghị n'ụlọ. Ọ bụrụ na a na-enye nwa ara, gbalịa chọta ebe dị jụụ na-enye ya ara. Ọ bụrụ na n'elu mkpịsị aka - ị nwere ike iji karama ọkụ na mmiri ọkụ maka ngwakọta, na ịkwadebe ngwakọta na n'okporo ámá, na-enye nwa ahụ nri mgbe oge maka nri kwesịrị ekwesị. Ndị nne na-eto eto kwesịrị ịmara na ịga ije tupu oge ụra akwa abụghị naanị ime nwa ahụ ka ọ bụrụ ụra na-ehi ụra, kamakwa ọ na-ewusi usoro ụjọ ya.
Ịmepụta n'oge okpomọkụ n'oge nke ụlọ dị mma maka nwa microclimate ga-enyere aka ikuku. Otú ọ dị, mgbe ị na-eji ya, iji ghara imerụ ahụ ike nwatakịrị ahụ, ọtụtụ iwu iwu akwadoro kwesịrị ịkwado:
- Ekwunyela igwe ikuku n'ime ụlọ ebe nwa na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ọ ka na-arụ ọrụ n'ime ime ụlọ nwa ahụ, mgbe ahụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịgụnye ya mgbe nwa ahụ nọ n'ime ụlọ ọzọ ma ọ bụ mgbe ọ na-eje ije n'okporo ámá. Ịnọ n'ime ime ụlọ nke nwere ọnọdụ dị na ya nwere ike ime ka nwatakịrị ahụ na-ekpo mmiri ma kpasuo oyi, na ọbụna nsị nke ngụgụ.
- Ọ bụ ihe na-achọsi ike na okpomọkụ dị n'ime ime ụlọ dị ala karịa ogo ihu igwe site na ọ bụghị ihe karịrị ogo 5. Na obere nwatakịrị, thermoregulation na-emebeghị ka ọ bụrụ nke a kpụchara, ya mere nkọcha mgbanwe na-agbanwe agbanwe.
- Ọ bụrụ na ọkụ dị ọkụ, mgbe ahụ, ekwesịrị ịkụda obere okpomọkụ dị n'ime ụlọ ahụ n'ụzọ dị nwayọ, weta ya na akara ngosi. Ma, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ ga-abụ ọ dịkarịa ala ogo 24.
- Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nọ n'ime ụlọ nke na-arụ ọrụ ikuku na-arụ ọrụ, ọ dị mkpa iji hụ na ikuku oyi adịghị afụ nwa ahụ, ike nke ikuku oyi dịkwa ntakịrị.
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ịmị na-enye aka na nwa, dị ka ọ na-enye aka na-emepụta vitamin D site na ahụ, mana anyị ga-echeta na akpụkpọ nwatakịrị dị nnọọ nro ma na-ere ọkụ karịa akpụkpọ ahụ nke okenye. Ya mere, a naghị ekwe ka nwatakịrị nọ n'okpuru afọ 3 kwe ka ọ kpughee ìhè anyanwụ kpọmkwem - naanị na ndo. Sunbaths nwatakịrị nwere ike ịnara ihe ruru minit 10-15 ma ọ bụ ruo elekere 10 nke ụtụtụ, maọbụ mgbe awa iri na asaa gachara, mgbe anyanwu adịghị na zenith.
Ma, na-eso nwa ahụ na-aga na ụbọchị okpomọkụ n'oge, ndị nne aghaghị ịhụ usoro nchedo dị mkpa:
- Site n'oge ruo n'oge, ọ dị mkpa iji dochie akpụkpọ anụ nwa, na-ehicha ya na akwa ákwà akwa. Mana n'otu oge ahụ, a ghaghị izere windo na drafts ka nwa ahụ wee ghara inwe oyi.
- Ọ bụrụ na ihu igwe dị nnọọ anwụ, i nwere ike ime ka akụkụ ahụ nwatakịrị nke ahụ nwatakịrị nwere sunscreen, nke, mgbe ị lọtara, a ga-asapụ ya ozugbo, dịka akpụkpọ anụ nwa na-enwe mmetụta dị nro na "kemistụ" ọ bụla nwere ike ịdakwasị n'ụdị rashes.
- Iji zere ikpo oke ọkụ, ịnwere ike iji obere sprays ụmụaka, rere na pharmacies. Ha dị nnọọ mfe iji ma nyere nwa ahụ aka ịfefe okpomọkụ karị.
- Ọsụsọ anaghị eme ka nwatakịrị ahụ na-adọrọ adọrọ adọrọ adọrọ, mgbe ọ na-ekpo ọkụ, a ghaghị ịsacha ya mgbe nile, na-elebara anya na cervical na inguinal folds. N'otu oge ahụ, anyị agaghị echefu iji obere akpụkpọ anụ, nke na-enyere aka izere ọkụ ọkụ.
- E kwesịrị iji akwa ákwà mee akwa uwe nwa, dịka ọmụmaatụ, owu. Nwatakịrị ahụ kwesịrị iyi panama n'isi nwa ya mgbe nile, nke ga-echebe ya site na ìhè anyanwụ ka anyanwụ ghara ịnwụ.