Ejiri esiji na ntutu isi - ihe akaebe nke enweghị calcium.
Ndị nne na-eto eto, na isi ha na-emikpu n'ime ọrụ ụlọ, kwesịrị ichetara onwe ha mgbe ụfọdụ. Ejulala "ihe ndị dị egwu" dị ka ihe atụ ma ọ bụ vascular asterisks na mberede. Nke a bụ ahụ gị na - enye gị ihe ịrịba ama - Enweghị m ihe ndị a ma ọ bụ ndị ọzọ bara uru bara uru! Ya mere, ahapụla mkpuchi a na-atụghị anya ma gbanwee ihe oriri gị. Nke a ga - eme ka ọ ghara ikpochapụ njedebe iwe na ịma mma gị, kamakwa ị ga - eme ka ike gị sikwuo ike. Anie ke otu nnyịn ikenyeneke ndidịbe ntutu ntutu ye ọkpọsọn̄ uyo, ekpri eti, ọkpọsọn̄ odudu ye ọkpọsọn̄ ubọk? Ma ọdịdị nwere ihe ndị ọzọ na-ebute ụzọ, karịa nke ahụ, ọ na-eche banyere nsogbu anyị, usoro ụjọ na akụkụ ahụ, na-eziga ọtụtụ n'ime nri ndị na-abanye n'ime ahụ. Mma sitere na oru nke stepdaughter, onye aghaghi ibi ndu dika nkesa nke vitamin na mineral. Ma nke mbụ gbalịa ịkọpụta sosi-signals, nke site n'oge ruo n'oge na-azụ ahụ gị.
Ihe mgbaàmà # 1: Ihe otutu
Ọ bụrụ na ozu ahụ amalite na mberede na-emepụta ọtụtụ sebum, na usoro nke exfoliating ikpa anụ ahụ na-emewanye, mgbe ahụ, a pụghị izere ọdịdị nke otutu. Ndozi nsogbu a aghaghi imeghari. Vitamin B6 ga - ebelata ọrụ nke testosterone, onye na - emerụ 'akpụkpọ anụ', na vitamin C ga - ebuso nje bacteria nsogbu, nke ga - egbochi ịmalite ịgbasa ahụ .Zinc ga - akwụsị ntụgharị nke testosterone n'ime dihydrotestosterone - na - ebute ihe mgbochi acne. , zinc na-ebelata mbufụt ke akpụkpọ Mgbanye: Kama anụ, rie azụ, omega-3 abụba acids n'ime ya na-akpali mmepụta nke prostaglandin, nke bara uru maka akpụkpọ ahụ, mana arachidone Vai acid ugbu ke anụ, site iche, pụrụ ịkpasu mbufụt. Echefula banyere ngwaahịa na ndị ọgaranya na osisi emep uta eri (mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, karịsịa kabeeji na agwa). Zere chocolate, Mayonezi, akụ, citrus mkpụrụ osisi, na-aba n'anya.
Ihe mgbaàmà # 2: Ọchịchịrị gbara ọkpụrụkpụ na wrinkles dị iche iche
Mgbe ịka nká na akpụkpọ ahụ, ụzarị ultraviolet bụ ụta maka ụta. Nchebe dị mma site na mwakpo nke anyanwụ ga-emepụta nnweta A, vitamin C na E dịka zinc. "Ngwakọta" a ga - eme ka ọ bụghị naanị na - eme ka ọnọdụ ahụ na - ejikọta ahụ dị mma, ma chọpụtakwara ebe ndị ahụ na - eme ka ịkwa ụba. Tip: Vitamin E bụ ihe dị oké mkpa iji na - agba mbọ na - agba afọ ndụ.) Meghee capsule na vitamin E ma jikwa ebe nsogbu dozie ya.
Ihe mgbaàmà # 3: Miles
Nke a na-acha ọcha ọcha (cysts) na-apụta gburugburu anya, na imi na n'egedege ihu. Ekwenyere na ha na-ebili n'ihi nsogbu dị na anụ ahụ metabolism. Ntuziaka: Wepụ abụba na abụba sitere na menu, bụ nke a na-emeso ya ọkụ, ha na-enye aka na nchịkọta nke glands. Ngwọta kachasị mma maka "manga" na ihu - ihe oriri ndị nwere vitamin A, C, D, E na B, tinyere calcium.
Ihe mgbaàmà # 4: Asterisks
Na-eme n'ihi arịa ndị na-adịghị ike. Vitamin C, rutin (nke achọtara na buckwheat), bioflavonoids (dị na mkpụrụ anụ) na anthocyanidins (na-acha ọbara ọbara na-acha anụnụ anụnụ) ga-ewusi mgbidi nke arịa ahụ ike.
Ihe nrịba ama # 5: Nkwụsị ntutu
Keratin bụ ntutu nke ntutu, protein dị mkpa maka nhazi ya. Ọ bụrụ na ntutu dara, ị ga-ebu ụzọ lekọta nri nke ndị na-edozi ahụ, ma cheta banyere vitamin B2, B6, C na zinc. Usoro nke assimilation nke ndị na-edozi ahụ nwere ike ịda mbà n'ihi mmụba nke ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. NDỤMỌDỤ: Na nri ehihie, rie nri nke salad nke mmanya gbara. Ya mere ị na - eme ka protein digestibility site 40%.
Nọmba mgbaàmà nke isii: herpes
A na-arụ nje virus nke herpes mgbe a na-eme ka nkwarụ kwụsị. Akara A, vitamin B6 na C ga-ewusi ihe nchedo ahụ. Vitamin E na-eme ka ihe mgbu jupụta na ọkụ ọkụ, ga-agba ọsọ ọsọ. N'ime mineral, ọgwụ mgbochi chọrọ zinc, ígwè, ọla kọpa, magnesium na selenium. Ndụmọdụ: amị acid lysine, nke dị na crabs, azụ azụ, anụ ọkụkọ, soy, mmiri ara ehi, cheese, nsen na mkpo, dị oké mkpa n'ịlụ ọgụ megide nje.
Ọnụ ọgụgụ nke nọmba 7: cellulite
Ọ na-ebili n'ihi na mgbanwe dị iche iche nke njikọ anụ ahụ. Mee ka o sie ike inye nri nke protein, vitamin A, C, Group B, yana zinc, selenium na calcium. Ngwongwo na sulfur (leeks - isi iyi ha) na - eme ka ọbara na - agbasagharị sel. Ndụmọdụ: Kpoo protein ndị sitere na ihe oriri na ndị na-edozi azụ, gbochie njiri anụ abụba. Nke a ga-akwado usoro nke ọkụ na-abaghị uru. Ịgba ọsọ bụ ụzọ kachasị njọ iji kpochapụ cellulite. Nri nri dị ukwuu na-enye aka na-eme ka anụ ahụ jikọtara ọnụ, na-eme ka mmetụta nke "peel peel" pụta.
Ihe mgbaàmà nke ọhụụ 8: Ụkwụ ntụpọ
Mgbịsị aka anyị, dịka akpụkpọ na ntutu, gosipụta ọrụ nke akụkụ ahụ. karịsịa imeju, afọ na eriri afọ. Ọ bụrụ na mbọ ahụ kwụsịrị ịṅụrị ọṅụ ma guzosie ike, emela ka ị 'dakwasị' ha, dịka ịkpụ aka - mee mgbanwe ngwa ngwa na nri (na anya na otu nsogbu.) Nkedi ndị na-agba agba na nke a na - emegharị - mgbaàmà nke ndị na - edozi ahụ na - Anyị ga echetara ọzọ na salad akwukwo nri na ejiji (na apụl nwere ike ịbụ) ga-enyere aka dozie nsogbu a.
♦ Ọ bụghị ezuru ígwè? Nka na-adighi mma, na-adighi nma.
♦ Gbanyụọ ma gbagote? N'ihi ya, gị menu bụ oke ala calcium ma ọ bụ magnesium.
♦ Ọ bụ akpụkpọ anụ gburugburu mbọ ya na-eto eto? Vitamin A dị nnọọ mkpa.
♦ Ị hụla akara ntụpọ ma ọ bụ eriri ihe dị na mbọ? I nweghị ezigbo zinc!
NDỤMỌDỤ: Gụnye ihe oriri gị na-eri nri na kọlịkọn, ọ na-akwalite mmeghachi na ntan nke mbọ. Dịka ọmụmaatụ, tinye ọka wheat ma ọ bụ ọka wheat na salads nke akwukwo nri omenala, ma, n'ezie, echefula banyere onye na-edekọ ihe maka ọdịnaya nke silicon - Jerusalemichochok (soda esi nri na poteto na-esi na ya).