Circles na afọ
Ụdị ịhịa aka a na-arụ ọrụ na saịtị nke na-enwe mmetụta nke ukwuu n'ọtụtụ ụmụ ọhụrụ, ikekwe n'ihi nsogbu nke ịbịara ụdọ. Ka oge na-aga, a ga-eji ụdị oriri ahụ mee ka nwatakịrị dị jụụ mgbe ọ na-ewe iwe.
Tinye otu aka na afọ nwa gị na aka gị dum ma gbanye ume, gbaa ume ma gbanye. Ekem, ke ini emi ẹsan̄ọde ke ubom, enye ama ọyọhọ udọn̄ ke otu mfri.
Debe ụkwụ anyị
Mgbe ị na-ejide ụkwụ abụọ nke nwatakịrị ahụ, na aka ọbụ aka gị, e nwere puku asaa nkwụsị. Site na usoro a dị mfe, a na-emeziwanye ike nke ume site na nwatakịrị ahụ.
Debe ụkwụ nwa ahụ, ka ị na-eji nwayọọ na-agbanye ọbụ ụkwụ na mkpịsị aka ukwu.
"Ịhịa aka n'ahụ"
Ọ bụrụ na ị kpebie ịghara ịme ahụ ahụ dum tupu ị malite yoga, mee nhịahụ "akọrọ". Nkwekọrịta bụ nsị dị mfe nke ahụ dum nke nwa ahụ. Ọ ga-ekpo nwa ahụ ọkụ tupu ya arụ ọrụ, ga-eme ka ọbara gbasaa. A pụrụ ime ụdị ịhịa aka n'ahụ ma n'elu uwe ma na-enweghị ya.
Tinye aka gị n'okpuru ubu nke nwatakiri ahụ nke dinara n'azụ gị ma jiri nwayọọ kpaa aka na ya, na aka abụọ na-esetị aka ya na aka ya, wee gaa ụkwụ. Gaa ugboro ugboro, na-ahụ mmeghachi omume nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-akwa ákwá, kwụsị ma kpụọ ya, wee nọgide na-emega ahụ. Ọ ghaghị ịbụ ihe niile, na-agbasi ike, ma ọ bụ iji nwayọọ nwayọọ na-akụda. Omume ndị a ga-enyere gị aka ịmụta otú e si emeso nwatakịrị ahụ ike na obi ike.
Massage tupu yoga
Dị ka ọdịnala India, klas na nwa ahụ na-amalite site na ịhịa aka n'ahụ, ma nọgide na yoga. A na-ebute ụfụ na uwe nwata.
Ịhịa aka n'ahụ dum nke nwatakịrị ahụ (dịka mmanụ ọ bụla dị ọcha, na-enweghị ya), ma e wezụga mmetụta ndị ọzọ dị mma, na-eme ka uche nwatakịrị ahụ nwee obi ike na nkasi obi - ọ na-eche na ọ hụrụ ya n'anya, nwee obi iru ala, lekọta ya.
N'oge ịhịa aka n'ahụ na ihe omume ọ bụla na yoga, otu iwu ahụ na-emetụta dịka ọ na-eme na ụmụaka. Omume gị kwesịrị ime ka nwatakịrị nwee ọṅụ na obi ụtọ. Otú ọ dị, nwatakịrị nwere ike ọ gaghị enwe mmasị na mmega ahụ, ọ bụrụ na ị ghaghị ịghọta ihe mere nwa ahụ ji emezighị emezi, gbalịa chọpụta ihe ọ na-adịghị amasị usoro a na ihe mere na ọ chọghị imeju mmegharị ahụ. Ikekwe azịza nke ajụjụ ndị a ga-abụ "mkpịsị ugodi" ịchọpụta ụfọdụ ọrịa anụ ahụ zoro ezo na isi ihe ndị ọzọ dị mkpa gbasara ahụike nke nwa amụrụ ọhụrụ. Ihe kachasị mkpa bụ ịmata oge ahụ, ma, ọ bụrụ na o kwere omume, gbochie ya, na-enweghị oge.
Ọkpụkpụ ụkwụ na ụkwụ
Ụzọ dị mfe ma dị mma ịmalite ịhịa aka n'ahụ ma nyere nwatakịrị aka ịnọ jụụ bụ "ụbụrụ India" nke ụkwụ.
N'aka aka, were ụkwụ ahụ jide nwa ahụ. N'aka nke ọzọ, jide akwa akwa dịka mgbaaka ma bulie "mgbaaka" a n'ụkwụ gaa n'ụkwụ, dị ka à ga-asị na ị na-azụ ehi. Ịgagharị aka ọzọ.
Mezue mmega ahụ site n'iji mkpịsị ụkwụ ọ bụla na-agbanye mkpịsị ụkwụ gị na mkpịsị aka gị.
Ịhịa aka n'ahụ
N'aka aka abụọ, kpoo igbe ahụ site na etiti na-agbagharị agbagọ n'akụkụ n'akụkụ, wee laghachi n'etiti.
Mgbe ahụ, otu aka, ọrịa strok na-agbanye n'igbe ahụ gaa n'ubu ọ bụla, wee laghachi n'etiti n'etiti obi.
Aka aka
Na-ejide aka na nkpa aka nke nwatakịrị ahụ n'aka nke ọzọ, nke ọzọ, na-arụ ọrụ na-ejide aka na aka nwa site na armpit na nkwojiaka, dịka na ụkwụ. Ghichaa mkpịsị aka ọbụla ma kee mkpịsị aka gị gburugburu aka gị.
Mmasị ihu
Tinye aka gị na ihu nwa ahụ na n'akụkụ abụọ, jiri aka gị na-egbukepụ anya gị, mgbe ahụ, tinyere akwa nke imi gị na ala gburugburu chee gị na ya.
Ịhịa aka n'ahụ
N'iji oghere aka, kpoo nwa ya azụ site na n'olu ruo n'olu, na-agbanwe ogwe aka na nguzo na-asọ.
Daalụ, nwa.
Mee ka nwatakiri ahụ laghachi ma kelee gị maka ikwe ka ọ gwọọ ya taa.
Ntughari na aka
Ọ bụrụ na a mụrụ nwa ahụ ma ọ bụ na a mụrụ ya siri ike, usoro a dị jụụ dị mkpa karịsịa, n'ihi na ọ nwere ike ijikọ aka na mgbu.
Lee anya na otu nwa ọhụrụ a na-ele anya n'egbugbere ọnụ ya, na-agbalị ịchọta ọtụtụ ozi dịka o kwere mee, ma eleghị anya na-anwa ịgwa gị okwu.
N'aka aka, jide aka nwata ahụ, na mkpịsị aka nke onye ọzọ, tụọ ya aka na ogwe aka.
Jiri olu dị jụụ kwuo, sị: "Kwụsị." Mgbe nwatakịrị ahụ zaghachiri ya, bea ọnụ ma susuo ya ọnụ.
Too mma!