1. Chọta nsogbu ọnụ.
N'ịgbalị ịkụnye nkà ọhụrụ na nnwere onwe na nwata ahụ, atụla ya maka ebere nke ọdịiche n'ọnọdụ ọnọdụ siri ike. Ọ bụrụ na ị hụ na nwatakịrị ahụ siri ike, na enwere nsogbu, kọọrọ ya banyere ya, gee ya ntị ma nye enyemaka niile. Akwụsịla itinye aka na ndị ahụ ọ na-ele anya ka ikike ma ọ bụ ndị na-arụkọ ọrụ na-arụkọ ọrụ na ụmụaka, dịka ọmụmaatụ, ndị ọkà mmụta sayensị na ndị nkụzi nwere ahụmahụ, na nsogbu nke nwa gị.
2. Mmetụta dị mkpa.
Cheta na mmadu nile choro iwepu obi di elu mgbe ufodu. Ọ bụrụ na ndị okenye nwere ike ịchịkwa onwe ha, mgbe ahụ, ụmụaka anaghị ama otú ha ga-esi na-enwe mmetụta uche. N'ihi ya, ha chọrọ ụzọ. Nke a nwere ike ịbụ ihe omume ntụrụndụ, mkparịta ụka nkịtị ma ọ bụ ndetu ederede. Nwatakịrị nwere ohere ikwu okwu, hapụ ụfụfụ, ọ ga-adịrịrị mfe ibu nsogbu ọ bụla.
3. Dochie echiche uche.
N'okpuru nrụgide nke ụmụaka, ihe niile dị na psyche, nke mere na iji nwee ahụghị aha na ahụ, ọrụ ahụ dị mkpa. Tụkwasị na nke a, egwuregwu na-enyere aka mmepe nke endorphins - hormones nke obi ụtọ, nke ga-enyere aka ịkwụsị nrụgide. Ọ dịghị mkpa ịdekọ nwatakịrị na mpaghara egwuregwu, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụghị onye na-egwu egwuregwu. Ma ikiri igwe, igwu mmiri, yoga, vidio nwere ike ịbụ ezigbo ihe ọzọ.
4. Ọnọdụ.
N'oge ule siri ike nke psyche, ọ dị mkpa na a ga - enye iwu niile nke ndụ. Okpukpo na isi na mmetụta uche ga-ejupụta na ọchịchị siri ike nke ụbọchị ahụ. Ya mere, ihe oriri, ụra, ọmụmụ ihe na ezumike kwesịrị ịdị mma. Ọ bụ ihe na-anaghị ekwe omume n'okpuru mmetụta nke nrụgide ụmụaka na-ajụ nri ehihie, ezumike, ụra ma ọ bụ klaasị klas.
5. Ejila usoro ọgwụgwọ dochie gị.
Mgbe ufodu umuaka umu nwere nsogbu di n'aru umuaka. Enwere m ike ịmalite ịda mbà n'obi na-ezighi ezi banyere ahụmahụ nke mmetụta uche. Adịla na ịṅụ ọgwụ onwe gị ma mee ka oge nleta gaa na nwatakịrị na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ngwa ngwa ị malitere ịgwọ ọrịa, ngwa ngwa ị ga-emeri nsogbu ndị ahụ.
6. Nwee obi ike.
Mgbe oge na-adịghị mma, ọbụna onye toro eto anaghị ekweta mgbe niile na nsogbu ga-abịa ná njedebe. Nwatakịrị ahụ, nwata ka ọ bụ, ọ na-esikwu ike na akụkọ "echi" maọbụ "mgbe". Ya mere, ọ chọrọ nkwado gị na obi ike na oge dị mma dị n'akụkụ nkuku. Soro nwatakiri a kwurita eziokwu na ndu abughi nani ma o bu ihe ojoo, na nsogbu di iche iche na-agbanwe mgbe nile. Nyere m aka ịhụ ngwọta maka nsogbu ndị nwatakịrị ahụ zutere.
7. Kwụsị.
N'oge mgbe ọnọdụ ahụ na-eme ka nwatakịrị ahụ na-esekarị okwu, ọ dị mkpa ịchọta ụzọ dị irè iji zuru ike. O nwere ike ịbụ ihe ọ bụla - egwuregwu kọmputa, eserese, nkwurịta okwu na ndị enyi, ịhịa aka n'ahụ, ileta ndị ọkachamara kachasị amasị gị ma ọ bụ ịga ahịa. Họrọ ụzọ nke na-akpali nwa gị nanị mmetụta uche dị mma ma nyere aka mee ka ọ ghara inwe nsogbu site na nsogbu. N'ezie, ọ dịghị mkpa iji gbalịa ime ka ndụ nwatakịrị ghọọ ezumike, ozugbo enwere nsogbu nsogbu. Naanị kụziere ya ka ọ hụ ma nwee oge ndụ.
Ọ dị mkpa ịghọta na nrụgide dị na ụmụaka abụghị ihe na-emetụ n'ahụ, ọ bụghị ihe na-emetụ n'ahụ na ọ bụghị ihe mepụtara. N'oge nsogbu anyị, nrụgide na-emetụta onye ọ bụla - ndị okenye na ụmụaka. Onye nwere ezuru nke nkụzi nke onye nkụzi iji nwee mmetụta nke mmetụta uche na-ezighị ezi, na enweghị ike ịkụpụ onye ọzọ site na nsogbu ndị ka njọ. Ihe kachasị mkpa bụ ịmụrụ anya na ịghara ime ka nsogbu ahụ ghara ịchịkwa gị, nwa gị ga-emeri ihe nrụgide siri ike karịa ngwa ngwa.