Ọtụtụ ndị na-adịbeghị anya na-enwe mmasị na ezigbo agadi, otu nwere ike ikwu, usoro nne ochie nke ịlụ ọgụ na-asọ oyi, ntutu isi na ike gwụ. Na ebe a, ị gaghị enwe ike ịme ya n'enweghị mmanụ ọkụ. A na-atụ aro ọzọ iji mee ihe n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ikpe. Cheta otu oge nke magburu onwe ya, "ndụ", onye na-eme ntụrụndụ isi nwanyị bụ Megan Fox, kpakpando nke ihe nkiri ahụ bụ "Ngbanwe." O kpughekwara nzuzo nke ịma mma nke ntutu isi ya: ị ga-eri mmanụ mgbe niile. Uzo nke itinye mmanu ohia na ihe ndi ozo
Site n'oge ruo n'oge, mgbe ọgwụ na-abanye n'ime oge eji eme ihe, a na-enye mmanụ na azụ na onye ọ bụla site na obere na nnukwu. E ji ya mee ihe maka oyi, ọrịa na-efe efe, n'ozuzu, ọ ghọrọ ọgwụ pụrụ iche maka ọrịa niile. Ọ bụ ezie na nke a bụ ihe doro anya nke ọma: ngwakọta nke mmanụ azu na-agụnye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin, amino acids na ihe ndị ọzọ bara uru maka ahụ anyị, bụ nke dị mkpa maka onye na-adịghị ike site na ọrịa.
A na-eji mmanụ aṅụ eme ihe n'ụzọ gara nke ọma iji na-emeso ntutu, ọ bụghị nanị dịka ihe ngwọta dị n'ime, kamakwa dị ka isi ihe dị na ntutu isi. E kwesịrị icheta na ọ bụrụ na ị na-eji abụba a dị mgbagwoju anya, ya bụ, ṅụọ ya ma kwadebe mask ọgwụgwọ na ya, mgbe ahụ, mmetụta ahụ doro anya n'oge dị mkpirikpi, kama itinye usoro ndị a dị iche iche.
N'ihi eziokwu ahụ bụ na mejupụtara ọgwụ a gụnyere amino acid bara uru dị ka Omega-3 na Omega-6, nwee ike iweghachi ụdị ọrịa ahụ na-edozi ahụ, nke a na-ahụ maka ya, a na-eji ya na-agba agba, nkewa, nke mebiri emebi na ntutu isi. Ọ bụrụ na anyị atụlee eziokwu ahụ mmanụ mmanụ nwere vitamin dị ka A, E na B, nke a ga-eme ka ntutu gị dịkwuo mma, dịka ọdịdị nke ntutu isi ka mma.
Azụ mmanụ maka ịgwọ ntutu
Ị nwere ike ịzụta mmanụ azụ n'ụlọnga ọ bụla, ihe ọmụma gbasara ọnọdụ nke ịṅụ ọgwụ, oge, ụzọ nke iwe na usoro ga-ede na ngwugwu. Tinyere nke a, ịkwesịrị ịme mkpuchi ntutu ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, ihe bụ isi ga-abụ ọgwụ ọjọọ a. Ihe mbụ ị ga - ahụ mgbe izu ole na ole gachara: ntutu ga - adịwanye njọ, ihe ha ga - emezi ka mma, nchịkwa zuru oke ga - apụta - ihe niile ha na - enweghị.
Nkpuchi na ntutu isi , nke dabeere na mmanụ azụ. Were 2 tablespoons nke abụba, abụọ egg yolks. Ghaaba abụba ahụ na okpomọkụ nke 37-40 ogo, tinye ya na yolks. Jide n'aka na mmanụ azu anaghị ekpuchi ya, ma ọ bụghị ya, a ga-esi ya ya. A ga-eji nlezianya na-esi na ya pụta, site n'enyemaka nke ihe mgbochi ka a ga-etinye ya na mgbọrọgwụ na mgbọrọgwụ, na-agbasapụ n'ogologo oge dum. Ugbu a, ọ dị mkpa ịkpọkọta ntutu ka ọ bụrụ ụda, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ma dozie ya na ihe nkiri nri, ọ ga-eji okpukpu kpoo ọkụ. Mgbe minit 40 ruo 60, kpochapụ ihe nkpuchi ahụ. Oge ikpughe na-adabere naanị na gị na nchọta ọchọrọ - n'ezie, ogologo oge ka nkpuchi dị na ntutu, ihe nri ga-agakwuru ha ma nwee ike inwe ụdị ntutu dị mma karị. N'ime mmiri, nke ga-ehichapụ ihe mkpuchi ahụ, ịkwesịrị ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon, nke mere na ísì ọjọọ ahụ adịghị adọrọ gị n'azụ.
Nkpuchi iji mee ka ntutu isi na mmanụ na-ere . A choro okpukpu abuo abuba maka ikpo oku ma gbakwunye 2 tablespoons nke mmanu burdock ma o bu mmanu chakoo, i nwere ike otu ngaji na otu na ibe. N'iji nlezianya, mmegharị ahụ na-etinye ihe mkpuchi n'ime mgbọrọgwụ, ndị ọzọ gbasaa n'elu ala dum. Kpuchie ntutu na polyethylene, kpoo ya na akwa nhicha, jidere 1-2 awa ma ọ bụ n'ehihie, dabere na nchọta chọrọ na ọnọdụ nke ntutu. Na-ehichapụ ihe mkpuchi ahụ na ncha, jiri mmiri na mmiri lemon mee ka ọ ghara iwepụ ísì ọjọọ.
Azụ mmanụ maka ntutu
See also
Mweghachi nke agba ntutu
Mma nke nwanyị
Ntutu ntutu: ntutu isi
Mma nke nwanyị
Ịdị ọcha na ntutu isi
Mma nke nwanyị
Ezigbo ejiji ntutu isi n'ụlọ
Mma nke nwanyị
Masks maka ntutu si ụta
Mma nke nwanyị
Isi ntutu isi: iwepu ihe kpatara ya
Mma nke nwanyị
Ihe kpatara ụmụ nwanyị na-anwụ anwụ
Mma nke nwanyị
New posts
Ihe kpatara ọrịa shuga
Ahụ ike ụmụ nwanyị
Pizza na zukini na ọka
Ulo ulo
Mgbagwoju ngwugwu Pilates
Egwuregwu
Ihu ihu na oatmeal
Mma nke nwanyị
Uwe na prom
Uwe nwanyi
May be useful
Oats na ojiji
Ahụ ike ụmụ nwanyị
Panetton
Ulo ulo
Ejiji nke narị afọ nke iri abụọ
Uwe nwanyi
Otu esi achichapu umu ozo n'ulo
Mma nke nwanyị
Ọrịa na mgbu nke begonias
Ndị ọzọ
Kedu otu esi ahọrọ onyinyo anya aka nri?
Mma nke nwanyị