Ọ naghị adị mfe mgbe niile ịmepụta ihe kpatara ihe mgbu, mana enweghi ike ileghara ihe mgbu anya, ebe ọ bụla ihe mgbu na-adọ aka ná ntị mgbe niile banyere ihe ize ndụ: ọrịa, ọrịa nke ọrụ ahụ, nsogbu nke ọnyá.
Mmeghachi ihe mgbu na ihe mgbu niile n'ime mmadụ niile bụ otu ihe ahụ, ihe dị iche bụ na anyị na-ahụ ihe mgbu n'ụzọ dịgasị iche: ụfọdụ dị mfe, ndị ọzọ na-ata ahụhụ. Ọzọkwa, enwere ihe dị iche na mgbu: onye dị mfe ịkwa ákwá site na mgbu, onye na-ata ụra, na-ata ikikere ezé ya, onye anaghị egosi na ọ na-ewute ya.
Ụdị ihe mgbu dị iche iche bụ na n'otu ọnọdụ dị iche iche, ha nwere ike ịhụ ha n'ụzọ dịgasị iche iche. Ị nwere ike ịmụrụ anya n'abalị niile n'ihi ezé ezé, ma chefuo ya n'ụbọchị ahụ mgbe ị na-ekiri ihe nkiri magburu onwe ya ma ọ bụ kparịta ụka na enyi nwanyị na ekwentị. Nke a na - eme n'ihi na ihe ọzọ na - egbu mgbu bụ nke ọzọ, na - enwekwu obi ụtọ, ma e wezụga nke ahụ, mmetụta dị mma na - eme ka ụbụrụ na - arịwanye elu nke endorphins n'ime ahụ - ihe nchịkwa nke anụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ị chọrọ iji die, mee ihe na-adọrọ mmasị, na-adọrọ mmasị: gaa ije, rụọ ọrụ, gaa ileta (n'ezie, mgbe ọ bụla enwere ihe mgbu). N'okwu, mee ka uche gị pụọ n'ihe mgbu.
Echefula na ọ bụ dọkịta ga-edozi ihe kpatara nsogbu ọ bụla. Ma ihe mgbu ahụ nwere ike ịgidesi ike na ọgwụgwọ ahụ, n'ọnọdụ a, iji mee ka nchekasị kwụsị ma mee ihe ngwa ngwa, ọ dị mkpa ịmara banyere ụzọ nke onwe-enyemaka nke mgbu.
Ụzọ iji belata ihe mgbu na-enweghị ọgwụ ọjọọ:
RELAXATION.
Na ire ere e nwere ụda olu na egwú egwu, egwu egwu. Yoga na ntụgharị uche na-akụzikwara nkà nke ntụrụndụ. Ọdịdị ahụ nwere ntụrụndụ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma. Ihe omuma nke ezumike zuru oke na-aghota ya site na nlekota ihe nile nke ihe omuma gi. Ya mere, ọ bụrụ na ịnweghị mmasị n'ụdị ụzọ dị otú ahụ nke ịkwụsị ihe mgbu, jụọ onye ọzọ.
Ụdị ego.
Omume ahụ na-eme ka mmepụta endorphins mepụta. N'oge nkuzi egwuregwu, na-eje ije, na-egwu egwu ma ọ bụ na-egwu egwu, a na-ekenye ego dị mkpa nke endorphins, nke belata ihe mgbu maka ọtụtụ awa. Maka nsonaazụ kachasị mma, ọ dịkwa uru ime ihe omume iri abụọ na ụtụtụ na mgbede. Iji belata ihe mgbu mpaghara, ọ ga-ekwe omume ịmalite iwesa ọbara site na saịtị ahụhụ ahụ, ya bụ, ịme aka ma ọ bụ nsị.
Nri.
Debe nri nke anụ n'oge mgbu, ebe ọ bụ na protein anụmanụ na-eme ka mmepụta nke prostaglandins - hormones nke na-eme ka ihe mgbu ka njọ. Ejila ihe oriri mara abụba. Ọ ka mma ka ị gbanwee gaa na mkpụrụ ọhụrụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ, n'ihi na ha nwere salicylates - gbasara analgesics.
MASSAGE.
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịhịa aka n'akụkụ ọnyá, rịọ onye n'ime ezinụlọ gị ka ị gụọ gị aka. Mgbu nwere ike ịdaba ọbụna mgbe mkpịsị aka na-eti aka na mpaghara ahụ metụtara. Anya nke ndị na-akpachi anya na-emekarị dị ka analgesic dị mma. A na-atụ aro ịhịa aka n'ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
BỤTA Kpọtụrụ Onye ụkọchukwu Ọ BỤRỤ:
- ị maghị ihe kpatara mgbu ahụ;
- ihe mgbu na-adịgide, ọ naghị agafekwa onwe ya;
- ebe ọnya ahụ jupụtara na ya ma gbanwee;
- Mgba ume ume ma obu ihe ngba ume;
- ihe mgbu na-adighi emeri;
- A na-ejikọta ihe mgbu na nkwụsị, nkwarụ ahụ, nkwarụ.