O doro anya na, ogologo oge, ọgaranya, oke, ntutu na-egbuke egbuke, na nke ha, ọ bụghị nke a na - eme nke ọma - mpako nke nwa agbọghọ ma ọ bụ nwanyị ọ bụla. Ụmụ nwoke na-ele anya ụmụ nwanyi nwere ogologo oge na-ele anya. Ogologo ntutu dị ogologo ugbu a. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ejiji ntutu isi, kama ịhọrọ nke gị, dịka, mgbe ahụ, n'ezie, ị ga-elekọta ahụike nke ntutu isi gị, banyere mmụba ha ka njọ.
Iji mezuo ntutu ngwa ngwa, ị ga-achọ nri dị ukwuu nke ndị na-edozi ahụ na mineral na-abanye n'ime ahụ na nri. Ị ga-achọta ha na nri ndị dị ka mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, cheese, cheese cheese, almọnd na mkpụrụ, ọka, nri ọhụrụ.
Maka uto na ntutu aka nke ntutu isi gị, nri ndị na-esonụ na-aba uru: akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tinyere mkpụrụ osisi, mmanụ aṅụ, ọka, ọka wit ọka wit. Ngwaahịa ndị a niile ga-enyere aka mee ka ntutu gị si n'ime.
Gbalịa izere ihe oriri dị na cholesterol na nri gị. Nke a ga-eme ka ahụ gị na ntutu gị dị mma. A na-ahụkarị cholesterol n'ụdị anụmanụ. Ya mere ọ ka mma ịgbaso nri onye anaghị eri anụ, rie azụ, ma ọ bụ soybean na akwụkwọ nri. A na-esi nri dị mma maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ime achịcha, nri dị mma dị otú ahụ ga-abara ntutu isi gị uru, ma ọ ga-eme ka ike ahụ dị ike, ga-enwe mmetụta bara uru n'ahụ akụkụ ahụ dị ndụ.
Iji kpuchie ntutu site na mmiri gwụ, ma, ya mere, iji mee ka usoro ntutu isi mee ngwa ngwa, ị ga-eri ma ọ dịkarịa ala iko 12 ruo 14 kwa ụbọchị iji mee ka mmiri dị n'ime akpụkpọ na ahụ. Na - aṅụ ezigbo ịnweta ma ọ bụ mmiri dị ọcha. Ejila kọfị siri ike na tii, ha na-emetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ na ntutu.
Maka ngwa ngwa nke ntutu isi gị, a na-ahụkarị abụba abụba dị oké mkpa na abụba abụba (salmon na tuna), mmanụ mmanụ, mmanụ mmanụ, na ugu na mkpụrụ osisi sesame. Ịtinye ngwaahịa ndị a na nri gị ga-adị oké mkpa maka ahụ ike nke ahụ gị, ya mere, ahụike nke ntutu isi gị.
Ị na-achọkwa ihe oriri ndị bara uru na vitamin B (B). Nri vitamin (B) dị na mushrooms na kọlịflawa.
Vitamin (C) bụkwa ezigbo mmụba ntutu. A chọta vitamin (C) na tomato, mkpụrụ osisi citrus.
Iji mee ka ntutu dịkwuo elu, ị ga-ewere vitamin (E). Vitamin (E) bara ọgaranya na akwukwo nri na mmanu olive na ọka wheat.
Ngwọta dị irè maka uto nke ntutu ahụike bụ ụzọ nchịkọta dị mma: mix 1 egg nkochi ime akwa na otu tablespoon mmanụ olive na atọ tụlee nke vitamin E mmanụ ọnụ. Ozugbo i jikọtara ihe ndị a, tinye ngwakọta a kpọmkwem na akpụkpọ ụkwụ na ịhịa aka n'ahụ maka nkeji iri, ma hapụkwa ntutu gị maka izu 30. Mgbe nke ahụ gasịrị, na-asacha ntutu isi na ntutu, tinyezie ntụrụndụ ọ bụla na-ekpo ọkụ iji mee ka ntutu isi gwụ, na-etinye ntutu isi na ntutu isi gị ruo nkeji 1-2, wee sachaa ya na mmiri ọkụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ntutu ntutu na-adịkarị (na-enweghị onye na-eji ntutu ntutu!).
Ntụziaka a tụrụ aro maka ntutu isi na mmanụ na almond. Ịkwanye ngwakọta a na ntutu gị dị mkpa na mgbe niile. Usoro a ga - arụ ọrụ dị ebube, na - akwado ọganihu nke ntutu isi ntutu isi.
Enweghi nchebe na-adịghị mma site na mmanụ nchịkwa. Enwere ike iji mmanụ dị iche iche gwakọta mmanụ na ọtụtụ tụlee nke vitamin E, na 1 st. l. vitamin B6, tinye ngwakọta a n'isi ma jide otu awa, mgbe ahụ, gbanyụọ ya na shampoo.
Ha na - ekwu, na - eme ka ntutu dị n'isi, mmanụ buckthorn. Ọfọn ọ dị mma ka ị ghara iji ya, ebe ọ nwere ike ime ka edozi ntutu, ma brunettes - ọ dabara n'ụzọ zuru oke. A na-etinye mmanụ mmiri buckthorn na ntutu isi na ịhịa aka na ịhịa aka n'ahụ n'ime ntutu isi maka minit 7. mgbe ahụ tinye okpu ma ọ bụ akwa nhicha n'isi gị. A ga-ahapụ ihe mkpuchi ahụ na ntutu maka otu awa, mgbe ahụ, sachaa ya na mmiri ọkụ na shampoo. Usoro a, dịka ụfọdụ ụmụ agbọghọ si kwuo, nwere ike ịmepe ntutu ntutu na 3cm kwa ọnwa, ma ọ bụrụ na eji otu ugboro n'izu n'otu oge.
Nakwa jiri 1 teaspoon nke powdered fenugreek, 1 tsp. ose ntụ ntụ, na ọkara iko nke mmiri ara ehi aki oyibo. Na-agwakọta ha, gbanwee ya, wee tinye ngwakọta maka isi awọ ahụ. Tinye nkpuchi a kpọmkwem na ntutu ma mee ka ọ gbanye n'ime mgbọrọgwụ. Tinye ngwakọta a na ntutu maka awa 2, kpochaa ya na shampoo. Mgbe ahụ, hichaa ntutu na balm maka nkeji 2, kpochaa ma kpoo ntutu isi ya na akwa akwa (etinyela ntutu isi!) Mmetụta ahụ ga-eju anya! Isi ntutu gị ga-abụ ihe na-egbuke egbuke na ìhè, nke ga-eme ka ọganihu ha dị ukwuu.
Ndị a bụ ụzọ dị mfe iji zọpụta gị site na ọchịchọ ịkwanye ntutu isi, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịme ka ntutu dị ike, nye ha ahụ dị mma ma dị mma. Nakwa nlekọta ntutu dị otú ahụ ga-eme ka ntutu dị ngwa n'isi. Ị ga-ahụ nsonaazụ n'ime izu abụọ. Cheta! Iji rụpụta ihe dị mma, ịkwesịrị ịdị na-agbanwe agbanwe ma na-enwe ndidi, itinye ndụmọdụ niile n'ọrụ! Ilekọta ntutu isi dị ezigbo mkpa mgbe niile. Mma nke ntutu na ahụ gị, ahụike gị dị n'aka gị!