N'ụzọ dị mwute, ka oge na-aga, ahụ anyị na-agbanwe. Onye ntorobịa na-ahapụ ngwa ngwa, karịsịa na ụda nke obodo ukwu, yana onye ntorobịa na onye a na-agbasie ike. Na-egosi nsị abụba, ngbanwe dị arọ, mgbanwe nke nkwonkwo na nkwonkwo efu, mgbaze mgbazigharị, elasticity nke anụ ahụ dị nro na-ebelata, ha ji nwayọọ nwayọọ nụ. Kedu ka ọ ga - esi bụrụ, n'ihi na ọ ghaghị ịdị ngwa ịlụ ọgụ! Nwanyị mara mma nwere ike ịnọgide na ndụ ya, n'ihi na anyị onwe anyị na-eme ya. n'echiche nkịtị nke okwu a, ịma mma ya.
Ma ọ bụrụ na enwere ọchịchọ dị ukwuu, mgbe ị na - arụ ọrụ na onwe gị, a ga - ezere ụfọdụ n'ime mgbanwe ndị a, ọtụtụ - na - egbu oge, ma ọ bụrụ na ha emezughị - iji weghachite ọnọdụ gara aga. A na-eme ka akwara na ahụ dị arọ dị ike ọzọ, a ga-eme ka nkwonkwo dịkwuo mfe, nweta amara nke mmegharị. Ihe niile dabere na oge na mgbalị ị raara nye nke a. Ikwesiri igosi iguzosi ike gi nile, ihe niile ga-enwe ike na ntachi obi. Ònye kwuru na a na-enye ọmarịcha ịma mma ma dị mfe? Ma ihe ga-esi na ya pụta ga-abara ya uru, nakwa dị ka ọdịmma ahụ dum ga-adịkwu mma, ahụike na ahụike ga-ewusi ike.
Echiche nke ịma mma nke ahụ na-agụnye ike iji aka, jiri obi ụtọ na-aga, nọdụ ala, guzo. Enwere ike ịchọta nke a site na ọzụzụ mgbe nile nke uru, iku ume, izu ike, ịnọgide na-enwe nnukwu anụ. Mma malitere site n'ime.
Ihe mbụ ị ga - eme iji dị arọ bụ ịhapụ onwe gị ka ị rie nri, karịsịa, na-atọ ụtọ, na-amị mkpụrụ, na abụba, na osere, ma na-edozi nri. Ị nwere ike ịchọta ndụmọdụ site n'aka dọkịta na-edozi ahụ, ọ ga-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị maka afọ gị na ahụ gị. Ọ dị mkpa ịjụ achịcha na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ, nri ọka na ngwaahịa na achịcha na-acha ọcha, anụ a ṅara n'ọkụ, kọfị, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na mmanya na-aba n'anya. Ịkwesiri iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị na n'oge ụfọdụ. Otu ugboro n'izu, ị ga-edozi ụbọchị (naanị na mmiri). N'ụbọchị a, gbalịa iji obere ume, ka ụra na-ehi ụra. Gymnastics - naanị ume ume. Ụdị ụbọchị ahụ dị mma maka izu ụka.
Ị nwekwara ike ịnọdụ otu ụbọchị n'izu na nri mkpụrụ osisi (apụl, pears, mkpụrụ vaịn). Mkpụrụ dị mkpa iji otu ihe ahụ, dịka ọmụmaatụ apụl, ma a ghaghị izere ụdị ntụrụndụ.
N'ikwekọ na nri ndị ọ dị mkpa ka ị rụọ mgbatị ahụ maka ahụ na ịhịa aka n'ahụ, nke mere na nhalata ọnwụ anaghị eme ka ọkpụkpụ, njigide, ọdịdị nke nsị.
Ihe a nile dịkwa mkpa maka ahụ ike ahụ. Ma ịkwesịrị ilekọta, ikuku na mmiri ịsa ahụ, ịsa mmiri ma ọ bụ ịme mmiri. Ọ bara ezigbo uru n'oge usoro mmiri iji kpoo ahụ ahụ na washcloth ruo mgbe akpụkpọ ahụ na-acha ọcha.
Ịdị ọcha bụ ihe ndabere nke ịma mma nke anụ ahụ. Ịsa ahụ ọ bụla, karịsịa n'oké osimiri, osimiri, ọdọ mmiri ahụ, na-eme ihe na-eme na ahụ ike gwụrụ.
Tinyere usoro mmiri, nhịahụ onwe onye bara ezigbo uru, ma ọ bụ, dị ka a na-akpọkwa, automassage. Emere ya nke ọma, ọ bụghị naanị na - eme ka mgbu na nkwonkwo belata, ma na - ewusi ahụ ike, na - enye ike.
N'elu ihu n'ihu, n'olu dị nro ma na-ebugharị ngwa ngwa, wepụta aka site na ala. Akụkụ dị n'akụkụ nke olu na-ejide aka abụọ site na elu ruo na ala, na-eme ka mmegharị aka na-aga.
Ọhịa aka na-eme ka ọ dina na azụ. Bipata ụkwụ gị n'apata gị, dobe ahụ ike gị. A na-eme ka ịhịa aka n'ahụ site na aka abụọ na mbido mbụ, na-agbanye aka-ịpịgharị mmegharị.
A na-esi na mkpịsị aka na ụkwụ na-eme aka site na mkpịsị aka na ụkwụ. Iji nweta mmetuta dị ukwuu, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji creams pụrụ iche. Tupu ịmalite ịhịa aka n'ụkwụ, lelee ma ị nwere nkwonkwo ọ bụla na ha. Ọ bụrụ na ị chọpụta ihe ndị na-asọ oyi na ihe dị iche iche nke anụ ahụ dị iche iche, gbochie ịme ihe ndị a.
Otu akụkụ pụrụ iche nke ahụ nwanyị, nke kachasị emetụta site na mgbanwe na ndụ na ụda nke nnukwu obodo, bụ igbe, ya mere na-elekọta ya ga-abụ pụrụ iche. Akpụkpọ anụ na-agbanwe agbanwe, nke dị n'ime obi nwa agbọghọ ahụ, na-apụ n'anya mgbe akpa ime na nri. Ọtụtụ mgbe, a na-ahụ mgbanwe ndị dị otú a ma ụmụ agbọghọ ndị na-ekpebiri ibufu ngwa ngwa. Ha na-aga nke ọma, ma elasticity of chest chest furu efu.
Iji chebe mma mara mma nke ara, ị ga-ama ihe ndị a. Dịka ị maara, ara na-adị na pachie abụba a na-emepụtaghị emepe, a na-egosipụta nkwanye ahụ, na-akwado ya na ọnọdụ kwesịrị ekwesị, ekwupụtaghị nke ọma. Ya mere, a ghaghị itinye nlebara anya n 'omume ọ bụla maka ara na usoro mmiri dị mkpa. Iji weghachi ụda akpụkpọ ahụ bụ ịsa ahụ dị ezigbo mkpa.
A maara na ahụike niile na ahụike maka ahụike na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ.
Ọ bụrụ na itinye mgbalị gị niile, mgbe ahụ, ị ga-emecha nweta ihe a chọrọ, na ịma mma na ịdị mma gị ga-amasị ọ bụghị naanị gị, mana ndị ọzọ. Ọbụna na-ebi ndụ n'oge ụda obodo ukwu, ị nwere ike ịnọgide na-ama mma na nke okike ruo ọtụtụ afọ, na-eme mgbalị ụfọdụ.
Na-elekọta mma gị na ike gị!