Na-achọ ibu ibu, ma ị maghị otú ị ga-esi hapụ ụtọ? Jiri ihe ndi bara uru: stevia, maple honey, agave syrup or Jerusalem atichoke - ha ga-ebelata ala nke cholesterol "na - emerụ" ma ghara inye gi ugwo ozo. Tinye ha na pastry homemade mere site na ntụ ọka ntụ ọka, mịrị amị mkpụrụ candies, bred cocktails, oatmeal na obi chiiz.
Echefula banyere herbal na berry teas - ha na-eme ka ike sie ike, nyefee ọrịa catarrhal ma nyere aka ịnagide uru uru oge. Lemọn / pọmigranet na ginger na mmanụ aṅụ, apụl na muscat ma ọ bụ pawuda, oké osimiri buckthorn na sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ - enweghị obi abụọ ndị isi nke "mgbụsị akwụkwọ" ndepụta. Otú ọ dị, ị nwere ike ịmepụta ngwakọta tii gị - nke a na-eji mmanụ aṅụ eme ihe, ha nwere ike ịchekwa ya na friji maka izu abụọ.
A ghaghị itinye bọta na nri n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi - ọ dị mkpa maka mmụba na ike nke ntutu isi na mbọ, ịrụ ọrụ nke ụjọ, ọrịa obi na usoro digestive. 30 - 50 grams mmanụ n'ụbọchị ga-emerụ ahụ, ma ọ ga-eme ka anụ ahụ dị nro, na curls - nke onwunwu. Ọ naghị amasị mmanụ n'ụdị ya dị ọcha? Jikọọ ya na chopped herbs ma ọ bụ ngaji mmanụ aṅụ.
Echefula ihe oriri na ihe oriri na - edozi - ha ga - emezi ọrụ nke tractestive tract, hichaa akpụkpọ ahụ, jupụta ọbara na ihe ndị dị mkpa ma jupụta ume. Tinye osisi flax, ginger, cilantro, ntụ ntụ spirulina ma ọ bụ mkpụrụ osisi sesame ka ọ bụrụ salad, jiri pasili, celery, carrots na beets, jiri ose pink na nnu mmiri maka ịgbara mmanụ.