Ọrịa ọrịa nke ndị na-ahụ maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya bụ ihe dịkarịsịrị ọnụ, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị mmadụ nile na-ewere ihe ndị dị mkpa iji gbochie ma ọ bụ mesoo ya. Ọbụna ihe mgbagwoju anya bụ na ọtụtụ ndị na-elekọta mmadụ amaghị ọbụna ihe ọ bụ na ihe mgbaàmà nke ọrịa syndrome na-eche na ọ bụ ike ọgwụgwụ.
Ọrịa Burnout nwere ike ime n'ihi mkparịta ụka na-adị ogologo ma ogologo oge na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ, mgbe ọ dị mkpa igosi mmetụta dị iche iche, mgbe ụfọdụ ị na-eme ka ọnọdụ uche nke obi dị njọ. E nwere ọnọdụ mgbe mmadụ na-eweta mkpa ya maka ịchụ àjà, ọ fọrọ nke nta ka ọ chefuo banyere onwe ya na ezinụlọ ya. Nke a ezighi ezi. Raboah ga-anọgide n'ọrụ. Mgbe ụbọchị ọrụ gasịrị, ịkwesiri ịdị jụụ dị ka o kwere mee, ọ bụkwa maka nke a ka ị ga-etinye oge gị na ezinụlọ gị ma ọ bụ isoro ndị enyi gị kwurịta okwu.
Ya mere, ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa ọgbụgba ọkụ na - apụta - ike ọgwụgwụ uche. Ihe mgbaàmà ya anaghị apụ kpamkpam mgbe izu ike na ụra abalị na ngwa ngwa laghachiri na gburugburu ọrụ. Mmadụ enweghị ike izuike n'ụbọchị. N'abalị, na-alakpu ụra, nsogbu nke ụbọchị ya apụghị ịhapụ ya n'udo. Nke a na-eme ka ehighị ụra na-eme. Ọ bụrụ na mmadụ ka na-ehi ụra, ụra ụra dị otú ahụ na-eweta ntakịrị uru, ebe ọ bụ na ọ bụ emighị emi. N'ihi ya, ahụ anaghị eweghachite ike nke ụbọchị ahụ.
Ihe ịrịba ama nke abụọ bụ njide onwe onye ma ọ bụ enweghị mmasị. A gosipụtara nke a na ọdịda nke mmasị ọ bụla na ihe ndị na-eme n'onwe gị na, ọbụna karị, ndụ ọkachamara. Ndị mmadụ na-ekwurịta okwu na-arụ ọrụ na-amalite iwe iwe ma chọpụta na ha bụ ihe na-adịghị ndụ. N'okwu a, mmadụ na-amalite iwe iwe na onye ọ bụla n'enweghị ihe kpatara ya, ịbanye na esemokwu, na-ezighi ezi ka ya na ndị mmadụ na-akpa àgwà.
Ihe ịrịba ama nke atọ bụ mmụba nke ùgwù onwe onye. Ọrụ ahụ yiri ihe efu na ihe efu. Ọ naghịzi eweta afọ ojuju. Ebumnuche nke nzube na-apụ n'anya, ọchịchọ nke inweta ihe ndị ọzọ, iji rụọ ọrụ. Enwere ihe mgbochi echiche, edozi nsogbu niile; Creativity na-eme ka ụzọ dị mma. Mmadụ weere onwe ya dị ka onye na-abaghị uru. N'oge a, mmadụ na-aghọ hypochondriac ma na-echebara ndị ọzọ echiche. Ọ na-emechi n'onwe ya. Akara nke ọdịmma dị oke nanị ọrụ.
Ọtụtụ mgbe ọrịa syndrome na-etolite n'etiti ndị ọrụ ahụ bụ ndị na-arụ ọrụ nke ọma na-abịakwute ọrụ ha, na-etinye ego dị ukwuu n'ọrụ ha ma na-elekwasị anya na usoro ọrụ ahụ n'onwe ya, kama na nchọta. Maka ọrụ ha, ha na-akwụ ụgwọ ọkụ ọkụ. Ma ị nwere ike ịnagide nsogbu a ma ọ bụrụ na ị gbasoo ndụmọdụ ụfọdụ.
Kedu ka ị ga-esi nyere onwe gị aka n'ọnọdụ dị otú ahụ siri ike?
Ndị ọkà mmụta sayensị na-enye ndụmọdụ ndị a:
1. Kọwaa ihe mgbaru ọsọ dị mkpirikpi na ogologo oge. A maara nke ọma na iwepụ ụzọ dị ogologo n'ime akụkụ dị mkpirikpi dị iche iche na-enyere aka ịnọgide na-akwali ma nweta ihe nkwụsị ikpeazụ. Naanị ihe mgbaru ọsọ ndị dị otú ahụ kwesịrị ịmepụta n'ụzọ doro anya, nke nwere ike ịchọta ya n'eziokwu n'oge ụfọdụ.
2. Ọganihu ọkachamara na mmepe onwe onye. Ha na-enye ohere iji lelee ọrụ na ndụ onwe onye. Ihe niile gbanwere ndụ ka mma. Ọ dịtụghị aka ịmụta na ịzụlite, ọ ga-aga maka ọdịmma.
3. Jiri mmepu mgbe o kwere omume. Dịka ọmụmaatụ, a ga-eji ngwụsị izu na ezumike mee ihe maka mkpa onwe onye, ọ bụghị n'inwe mmasị ọrụ. Oge ọ bụla nkeji oge ọ bụla ga-ezu ike izu ike: oke na aka. Ọ dị mkpa ịgagharị ọzọ, ọ bara uru itinye aka n'ụdị egwuregwu ọ bụla ma ọ bụ ịmụta ọtụtụ ụzọ nke ntụrụndụ - ihe a dum ga - eme ka ahụ ahụ dịghachi ọhụrụ ma dọpụ uche na ọrụ ọrụ.
4. Mkparịta ụka na ndị dị nso. Ezumike kwesịrị iji mee ka gị na ezinụlọ gị na ndị enyi gị kwurịta okwu. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ọ ka mma ịhapụ oge nanị iji zuo ike n'aka ndị mmadụ. Echefula banyere ndị enyi gị. N'ezie, ha na-echere gị mgbe ị gwara ha ka ha nọdụ na cafe ma ọ bụ nwee picnic. Mkparịta ụka dị ụtọ nwere mmetụta bara uru na psyche.
5. Ụra zuru oke nke ọ dịkarịa ala awa 8 n'ụbọchị. Iji na-ehi ụra nke ọma ma dị mma, ṅụọ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na mmanụ aṅụ, ma ọ bụ gaa ije.
6. Omume ahụ dị elu. Ụdị anụ ahụ "na-ere" mmetụta uche na-ezighị ezi.
7. Ntughari ume. Ga-enyere aka iweghachi ike ngwa ngwa.
8. Ndụ zuru oke. Ọ bụ ezi isi iyi nke mmetụta dị mma. Na nkwurịta okwu na ọkara nke abụọ ya. Nsogbu ezinụlọ na-eme ka nrụgide mmetụta uche ka njọ.
9. N'ihe omume ntụrụndụ na ntụrụndụ. Nyere aka igbochi nsogbu ọ bụla, mee ka ndụ na-adọrọ mmasị na ihe bara uru karị. Site n'enyemaka nke ihe ntụrụndụ ma ọ bụ onye a hụrụ n'anya, mmadụ na-amata onwe ya, nke a na-eme ka obi sie ya ike na ịdabere na ya.
10. Ịjụ ịṅụ oké mmanya na nri calorie dị elu. Ọ bụ ihe na-abaghị uru 'ịsacha' na 'ijide' mmetụta uche na-ezighị ezi. Ọ dịghị ihe dị njọ nke na-emerụ ahu anyị ahụ dị ka àgwà ọjọọ.
Enwere ike itinye ihe ndị a dị n'elu iji gbochie ihe omume nke ọrịa nkwụsị.
N'ezie, enwere ikpe mgbe ihe a nile anaghị enyere aka, ihe mgbaàmà nke mmetụta uche "ọkụ" na-eme ka oge na-aga. Nke a bụ oge ịkpọtụrụ ọkachamara. O nwekwara ike ime nke ọma na ụdị ọrụ a ga-emegiderịta-egosi gị, dị ka ekwesighi ekwesighi na njirimara onwe gị.
Nwee ahụike ma lekọta usoro ụjọ gị!