Oge nke oge ezumike dị ihe dị ka ọnwa abụọ. Nke a abụghị oge dị mfe maka nwanyị, n'ihi na a na-eweghachi ahụ n'oge a na-enwe mgbanwe dị iche iche. Ihe kacha sie ike bụ mmezigharị homonụ. N'ihi ya, ndị inyom na-agbanwekarị ọnọdụ ha, nke na-emetụta ndị gbara ya gburugburu.
Tụkwasị na nke ahụ, nwa agbọghọ ahụ kwesịrị ịmụta otú e si anagide mmetụta ya, ọ ga-amụtakwa otú e si eri nri nke ọma mgbe ọ mụsịrị nwa, iji hụ na ọ dị ọcha ọcha na ihe ndị yiri ya. Ihe ndi ozo banyere ihe a nile anyi ga agwa gi n'isiokwu a.
Otu esi emeso mmetuta obi
Ụdị ụjọ ahụ dị nnọọ njọ na oge nke oge ọmụmụ. Iji mee ka esemokwu a kwụsị, ị chọrọ ezumike zuru ezu. Ma, ọ dị mwute ikwu na ezumike adịghị ike mgbe nile: ịkwesịrị ịzụ nwa ahụ, soro ya gaa, kwadebe ị rie di ya ma rụọ ọrụ ndị ezinụlọ ọzọ. Kedu otu esi eme n'ọnọdụ a? Karịsịa, ọ bụrụ na ndị ikwu gị (nne, nne nne, enyi) na-enyere gị aka ịnagide ọrụ ụlọ n'oge mbụ. Ma gị onwe gị, ugbu a, adalatala ha maka obere ihe na-enwe obi ụtọ na ezumike nkwonkwo na nwa ahụ.
Ọ bụghị naanị ịmụ nwa, kamakwa oge nke oge ọmụmụ - nke a bụ nrụgide maka nwa agbọghọ ahụ. Ma ọgwụ kasị mma maka nrụgide bụ naanị izu ike. A kwurula nke a n'elu. Mee ka gburugburu nke onwe gị dị mma dị ka o kwere mee maka onwe gị. Yiri uwe dị mma, echefula ịgbanye ekwentị mgbe ịchọrọ izuike, lelee ihe nkiri gị kachasị amasị gị, ịhazi ndokwa na ndị enyi, na ihe ndị ọzọ. Gbalịa onwe gị mgbe ọ bụla o kwere mee: ntutu ọhụrụ, ịkpụ aka ma ọ bụ ịkpụ ụkwụ. Oge oge iwu dị mkpa iji nyefee ọ bụghị nanị ilekọta nwa ahụ, kama ya onwe ya. N'oge a, ị ghaghị ịghachite ọrụ, nsogbu na ịmụ nwa.
Nchegbu ụjọ na-enyere aka ịkwụsị mgbatị, ịgba egwú, yoga na mmega ahụ ọ bụla.
Ịdị ọcha nke Postpartum
N'ụlọ akwụkwọ, a na-eweghachi ahụ nwanyị ahụ. Ma na oge a, ihe dị iche iche na-eme. Dị ka ihe atụ, akpanwa na-alaghachi na nke mbụ ya. Na nke a, ọ na-ebelata. Mbelata na-abawanye n'oge ị na-ara nwa. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'oge nri, a na-emepụta ụfọdụ homonụ nke na-enyere akpanwa aka laghachi na nke mbụ ya (site na kilogram na 50 grams).
Dị ka ị ghọtara, mmechi nke akpanwa na-eduga na nzuzo. N'oge vydeleny ka mma ịhapụ iji ụyọkọ na-eme ihe na-enye gị aka. Akwụsị kpam kpam n'ime ihe dịka ọnwa abụọ. Otu ọnwa mgbe e mesịrị, ha ga-adị ntakịrị, n'ihi ya, ị nwere ike ịgbanwe gaa na nkata gas kwa ụbọchị.
Ụmụ nwanyị na-ekenye akwụkwọ na mbụ na ọsụsọ. Nke a bụ ihe dị egwu nke ga-apụ n'oge na-adịghị anya. Ya mere, na-edebe ihe eji eme ihe mgbe niile: were bat ma ọ bụ saa ahụ dịka ọ dị mkpa.
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-echegbu onwe ha na afo mgbe amuchara nwa anaghị ewe oge. Ihe a na-eme. Ọ ga-ahapụ nwayọọ nwayọọ. Iji meziwanye usoro a, na-enye nwa ahụ aka ma na-emega ahụ. Ma, echefula na mmega ahụ na pịa kwesịrị ịdị mfe. Ọ bụrụ na ị mụrụ site na mpaghara ahụ, ọ ka mma ịhapụ mmega ahụ na nkedo ọ bụla dị na ụbụrụ abdominal.
N'ọnọdụ nwa oge, ụmụ agbọghọ anaghị enwekarị obi ụtọ na ọnụ ọgụgụ ha na kilogram na-enweghị atụ, n'ihi ya ha na-eme ọsọ ọsọ gaa na nri. Ma echefula na ọ bụrụ na ị na-azụ nwa gị na ara, nri nwere ike ịgbu ọ bụghị naanị gị, mana ya. Ya mere, ụzọ kacha mma ị ga-esi na-eri nri kwesịrị ekwesị.
Nri nke Postpartum
Mgbe ị na-agba mmiri ọ dị mkpa iji mee ka ọnụ ọgụgụ mmiri richaa dịka kwa liter. Nke ahụ bụ, ụbọchị nwa agbọghọ kwesịrị ịṅụ ihe dịka liter atọ. Otú ọ dị, etinyela mmiri na mmiri ya, ebe ọ bụ na ọ nwere ike ịba ụba na mmiri.
Soro nri gị. Dị ka ịchọrọ ịbelata calorie ole na ole na-eri kwa ụbọchị, ị gaghị eme nke a. N'ụbọchị ahụ, nwa nwanyị nọọsụ kwesịrị iri ihe dị ka calorie abụọ na ọkara. Ma kpachara anya: calorie ndị a ekwesịghị ịmị ụtọ. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịme onwe gị ihe na-atọ ụtọ, mana naanị mgbe ụfọdụ. Ebe ọ bụ na ọka ụta agaghị eme ka obere nwa gị dị mma. Ị gaghị ewetakwa ihe oriri dị ụtọ ọ bụla pụrụ iche, ha ga-emetụta mmetụta gị n'ụzọ na-ezighị ezi. Cheta na ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-esote mgbe oge na-aga nke ọma ọ bụghị n'ihi na ha na-eri ihe karịa, kama n'ihi na ha na-eri ezigbo ntụ ọka.
Usoro ihe oriri na-edozi kwesịrịkwa ịbụ eziokwu. Nwanyị na-agba umuaka kwesịrị iri nri ise na isii n'ụbọchị. Akụkụ ekwesịghị ịbụ nnukwu. Ọ kacha mma ka ị na-ekesa calorie ọbụna maka nri niile: nri ụtụtụ, nri ehihie, ehi ehihie, nri abalị na ọnyà ndị ọzọ. Na mgbede, ị nwere ike iri nri ndị dị ala calorie: mkpụrụ osisi a mịrị amị, ihe ndị na-abụchaghị abụba, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ. Mmiri ara ehi na-emepụta na ahu nke onye na-enye nwa ara na elekere, ya mere ọ dị mkpa iji calorie kwesịrị ekwesị na-eri ya ụbọchị niile.
Cheta na ihe niile ị na-eri site na mmiri ara ehi na-enweta nwa. Ya mere lelee nri gị anya. Otu ihe a na-emetụta ihe anyị na-eku ume. Ọ bụ ya mere ọ dị ezigbo mkpa ka nwa nwanyị nọọsụ ghara ịdị na-ezere ụtaba ruo ókè o kwere omume. Site na mmiri ara ehi, ọ ga-abanye n'ahụ nwa ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa ịhapụ ihe ndị ị na-eri na-eme ka mmeghachi omume na-adịghị mma, nakwa dịka ihe oriri ndị ahụ na-eme ka usoro nsị gbaa na eriri afọ. Ndị a bụ tangerines, anụ a na-ese anwụrụ, mkpụrụ vaịn, chocolate, eyịm na garlic, crabs, shrimps, confectionery, sweets dị iche iche. A na-atụ aro ka ewepụ ụmụ anụmanụ na ụmụ nnụnụ site na nri ha, ebe ọ bụ na ọ bụ nnọọ allergenic. Ezigbo allergenamiya bụ strawberries, mkpụrụ citrus, tomato na àkwá.
Vitamin na vitamin vitamin pụrụ iche ga-erite uru. Ị nwere ike ịkpọ dọkịta gị, nke kacha mma maka ahụ gị. Na-erite uru ga tii na akwukwo akwukwo. Ụdị tii dị mma.
Mmekọahụ mgbe amuchara nwa
Ọ bụrụ na ndị nne na-agabiga n'enweghị nsogbu, mgbe ahụ, ndị dọkịta na-akwado mmekọahụ tupu oge na ọnwa na ọkara. Ọ bụrụ na ịmụ nwa nwere nsogbu, mgbe ahụ, ọ ga-adị mkpa ichere obere oge. Mmekọahụ na-ejikarị enwekwu oge n'oge a. Nwanyị ahụ na-enwe mmasị siri ike na ọ chọkwara inwe mmekọahụ karịa mgbe ọ bụla. Nke a dị mma, ma echefula banyere ụzọ nchedo. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-eche na ọ na-esiri ike ịtụrụ ime n'oge aakpo. Echiche a dị nnọọ njọ. Ndị dọkịta na-ezutekarị na omume ha n'eziokwu ahụ bụ na ọdịiche dị n'etiti ụmụaka bụ ihe na-erughị otu afọ. Na ihe niile kpatara - enweghị nchekwa. Ya mere, ọ ka mma ịnọ na nchekwa.
Ọtụtụ mgbe mgbe amuchara nwa, ụmụ nwanyị na-eche nsogbu dị otú ahụ dịka ikpu ikpu. N'ọnọdụ dị otú ahụ, jiri lubricants. Ị nwere ike iji ointments pụrụ iche. Nke a ga-enyere aka izere mmetụta ndị na-adịghị mma ma na-egbu mgbu. Cheta na mmekọahụ mgbe a mụsịrị nwa kwesịrị ịdị nwayọọ ma dị nro. Mmekọahụ ga-erite uru naanị, n'ihi na ọ na-adaba, na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-eme ka azụmụmụ hormonal laghachi azụ. Nke a dị ezigbo mkpa maka nwanyị.