Taa, ọtụtụ ugboro na Russia, e nwere ihe oriri ndị dị otú ahụ ndị na-adịbeghị. A pụkwara ikwu otu ihe banyere ụdị mmanụ dị iche iche. A na-eji mmanụ aṅụ esi nri n'ebe niile. Ndị dị iche iche na-eji mmanụ dịgasị iche. Otu n'ime ihe ndị a kacha mara amara bụ mmanụ aṅụ. Taa, a na - ejikarị ya emepụta nri nwa.
Njirimara nke mmanụ
Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụle mmanụ bara ụba nke bara uru karịa mmanụ olive a na-ewu ewu ugbu a. Kedu ihe bara ezigbo uru maka mmanụ na-eme ka ọ dị ọcha? A na-ama mmanụ dị ọcha, nke mbụ, n'ihi na n'ime ya, nguzozi nke nri bụ ihe kachasị mma na ezi. E nwere echiche nke na mmanụ aṅụ na-afụ ụfụ. Otú ọ dị, ọ dị njọ iche n'echiche. Ikekwe naanị mmanụ na-esi ísì ụtọ nke na-eme ihe na-atọ ụtọ bụ mmanụ soybean. Mmanụ dị ọcha dị iche, nke kachasị elu, oke nghọta. Tụkwasị na nke ahụ, n'adịghị ka otu mmanụ na-esi nri nke soybean, bụ nke n'okpuru ikuku nke ikuku nwere ike ịnweta ísì ísì ụtọ, mmanye a ṅụrụ mmanụ, n'ihi nkà na ụzụ zuru okè, na-echebe ísì ísì na anya.
A na-ama mmanụ dị ọcha maka abụba ya. Acids Omega-3 na Omega-6 nwere mmetụta bara uru dị ukwuu na ahụ ike. Ekele maka ha, a na-arụ ọrụ nke eriri afọ na eriri ọbara. Ụda nke usoro ọbara na-arịwanye elu.
Mmanụ na nri nwa
Ndị na-eri nri mmanụ na-eri mgbe nile, enweghị ike ịtụ egwu mkpịsị ọbara, n'ihi na components nke mmanụ ihe oriri na-egbochi thrombogenesis. Tụkwasị na nke a, n'ime ndị dị otú ahụ, usoro ntinye ọkụ dị ugbu a na-ebelata. Ha nwere ike ịnya isi banyere ọgụ siri ike. Na mgbakwunye na mmiri ara ehi abụba, mmanụ aṅụ nwere ọtụtụ vitamin, nke, dị ka a maara, na-arụ ọrụ dị mkpa iji mee ka ahụ ike mmadụ sikwuo ike. Otu n'ime vitamin bụ vitamin E. Na-enweghị ya, usoro endocrine nke mmadụ na-amalite ịda mbà n'obi, usoro muscular na akwara akwara na-ebelata. Otu tablespoon nke mmanụ aṅụ na-achachasị kwa ụbọchị na-ekpuchi mkpa ọ dị maka nchịkwa na vitamin E.
Na mgbakwunye na ihe ndị ahụ dị n'elu, mmanụ a na-agbapụta mmanụ nwere ọtụtụ ihe ọzọ na ahụ mmadụ adịghị enwe ike ịmepụta n'onwe ya; phospholipids, linoleic na linolenic acid. Ihe ndị a na-enyere aka belata cholesterol n'ime ahụ ma wusi mgbidi nke arịa ọbara.
N'ihi àgwà niile a dị n'elu, mmanụ a na-agbanye mmanụ na-aghọwanye ewu. Karịsịa ọ bara uru maka ụmụaka. Ọ bụ ya mere ọ na-ejikarị eme ihe n'ịmepụta nri ụmụaka. Ọ bụ na nwata, mgbe ahụ na-etolite n'ike, ma na-ere ọkụ dị ukwuu, ya mere ọ dị mkpa iji nweta ihe niile dị mkpa. Mmanụ dị ọcha na nri nwa na-egbo mkpa niile nke obere akụkụ ahụ na vitamin na acid fatty acid.