Ọtụtụ ihere na-eme ọtụtụ ndị inyom ikwu banyere nsogbu a ọbụna na dọkịta. Ka ọ dịgodị, ọ dịghị ihe dị iche iche gbasara nke a. Ịmalite ịmalite ihe dị iche iche nke ndụ na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ. Enwere ike idozi nsogbu a na-enweghị ọgwụ.
Mgbaghara, ihe kpatara ọdịdị ahụ, ọgwụgwọ na-echegbu ọtụtụ. Ntuchi bụ ọnọdụ ebe mmadụ na-aga ụlọ mposi ihe na-erughị otu ugboro n'ụbọchị ọ bụla. Mana nke a apụtaghị na ị ga-agbakwunye dọkịta ozugbo. Nsogbu oge dị mkpirikpi na mgbagwoju anya na-emekarị. N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ bụ iji gbanwee nri ka ọnọdụ wee laghachi na nkịtị. Ma mgbe ọnụ ọgụgụ nke njem gaa ụlọ mposi maka otu ọnwa adịghị agafe ugboro anọ, ọ dị njọ. Iji chọpụta ma usoro ihe oriri na-arụ ọrụ nke ọma maọbụ na ọ bụghị, ọ ga-ezuru iji nweta ule dị mfe. Anyị kwesịrị iri ọka ọka. Ọ bụrụ na onye na-eri ọka na-esote, gaa n'ụlọ mposi - mgbe ahụ ihe niile dị n'usoro. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọdịdị nke ụbụrụ. Ihe kpatara nsogbu ntachi anya nwere ike ịdị iche:
- Mgbochi ịrụ ọrụ - kpatara site na nkwụsị nke eriri afọ. Ọ bụ ezie na akụkụ a nke anụ ahụ adịghị ebute nnukwu nsogbu, ọ na-eme ka ndụ sie ike. Iri nri na-adịghị mma ma ọ bụ ịṅụ ọgwụ ụfọdụ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
- Mgbachi anya nke uche - a ghaghị ịchọ ihe kpatara ya n'isi. Ịgbachi nkịtị na-ebute ndụ ịgba chaa chaa, ọgba aghara kwa ụbọchị, nchekasị, ihere, enweghị oge, enweghị ike iji ụlọ mposi ọha na eze. Mgbe ufodu, enwere ike ime ihe ngbachi anya mgbe ndi nne na nna mehiere. Dịka ọmụmaatụ, ngosipụta nke oke arụ jọgburu onwe ya mgbe ị hụrụ ọdịnaya nke ite ụrọ. E nwere ndị nwere nsogbu a nanị mgbe ha na-eme njem ma ọ bụ mgbe ha nọ na-amaghị ebe.
- Nchikota nke kpatara oria nke digestive tract or anomalies in its structure. Ihe kpatara ụbụrụ nwere ike ịbụ ọrịa ndị ọzọ. Ndị dịka ọrịa na-adịghị mma, ma ọ bụ hypothyroidism.
Mgbe ị na-egosipụta nrụsi mgbe nile, ọ dị mkpa ịga leta dọkịta. Ọ ga-eduzi nyocha ahụ ma nye ya ọgwụgwọ ahụ. Nke mbụ, a ga-agwa gị ka ị gbanwee nri na ụda ndụ. Ọ bụrụ na nke a anaghị enyere aka, dezie ọgwụ. N'ọnọdụ ọgwụ dị oké njọ, ha nwere ike ịkọwa ọrụ. Emela ngwa ngwa ilo mbadamba naanị n'ihi na ị dị umengwụ iji esi nri nri. Ọzọkwa, n'ọnọdụ ọ bụla, anaghị azụta akwụkwọ ndị na-agụghị akwụkwọ n'ekweghị ọgwụ! Site na ọgwụ ndị na-emepụta ọgwụ nwere ike ịdabere. Na ọbụna na-emerụ ahụ ike ha ahụ, n'ihi na ọgwụ ọ bụla na-agwọ ọrịa ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ onwe gị onwe gị na-enweghị ọgwụ dọkịta, ị nwere ike imebi ọ bụghị naanị akụkụ eriri afọ, kama imeju, akụrụ, usoro ụjọ. A na-enye otu ogwu na-agwọ ọgwụ na-enweghị ọgwụ edere ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, n'oge njem. Ma ọ bụghị ihe karịrị ụbọchị 3-4.
Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-arụ ọrụ iji dozie nsogbu a. N'oge na-adịbeghị anya, a chọpụtawo na probiotics na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ụkpụrụ nke eriri afọ. Ndị a bụ nje bacteria nwere mmetụta dị mma na microflora intestinal. A na-achọta ha na ngwaahịa ị na-aṅụ. O nwekwara ihe dị n'ụdị capsules. O zuru ezu iji rie yogurt dị ndụ taa iji nyere aka dozie mgbaze. N'ahịa ahụ, e nwere ọbụna yoghurts mepụtara karịsịa maka ndị na-arịa ụfụ. Ma tupu i jiri ha, kpọtụrụ dọkịta.
Lee ka o si dị mfe iji zere nsogbu na afọ ntachi. N'ọtụtụ ọnọdụ, ihe kpatara ụbụrụ bụ ihe na-edozi ahụ. Iji zere ha, ọ ga-ezuru iji rie nri mgbe niile na akwa ọdịnaya nke eriri nri. Nsonaazụ ọma na-enyekwa mmụba na arụ ọrụ anụ ahụ. Ihe omume kwa ụbọchị, ọ bụrụgodị na ha na-adịru nanị minit 10-15, mee ka peristalsis mee ngwa ngwa. Ya mere, ekwela ka ntachi anya mee. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ị nweta onwe gị iji ụlọ mposi ọha na eze, ma ọ bụ na ị nweghị oge zuru ezu maka ya n'ihi ihe a kapịrị ọnụ nke ọrụ ahụ - bulie ọkara elekere elekere anya ma jiri ụlọ ahụ mee ihe. Ahụ nwere oge zuru ezu iji kulie ma mee ka usoro nsị digestive rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-eme njem "na-aga n'ụlọ mposi" n'ụtụtụ n'otu oge ahụ, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, a ga-eji ahụ - ma ihe niile ga-eme n'onwe ya. Ọ bụrụ na nsogbu jidere gị n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'ebe ọzọ, mgbe ahụ na mgbakwunye na nchegbu na enweghị nkasi obi, ihe kpatara ya nwere ike ịbụ mmiri ọzọ. Nke a na-ama ndị njem na ndị ezumike nká mara nke ọma na ntụrụndụ. Gbalịa na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị ala na-aṅụ n'èzí ụlọ ahụ. Nke a na-akpatakarị afọ ntachi. Ndị mmadụ ga-enyere ndị mmadụ aka site na nzukọ ha na ọkà n'akparamàgwà mmadụ. N'ihi na afọ ntachi na-enwekarị mmetụta uche.
Kedu ihe ga-echegbu onwe gị? I kwesiri ichegbu onwe gi ma oburu na i nweghi nsogbu a, ma na mberede, odigh ihe kpatara ya. O weere gị ihe karịrị otu izu ịga ụlọ mposi. N'aka nke ọzọ, mgbochi mgbochi mgbe niile kwụsịrị n'egbughị oge. Ihe mgbaàmà mkpuchi bụ nchọpụta ma ọ bụ ọnụnọ nke ọbara na stool. Nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa ndị dị njọ. N'okwu ndị a, ọ dị mkpa ileta dọkịta!
G in i ka m kwes ir i izere? Mgbe ọdịdị na ngwọta nke afọ ntachi agaghị eri chocolate, koko na ihe ndị ọzọ dị na ya. Zere nri nri ngwa ngwa. Kpochapu nri ngwa ngwa site na nri. Efere osikapa na-ejikọta afo.
Nchịkọta maka oriri na-edozi ahụ. Na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala lita 2.5 nke mmiri kwa ụbọchị. Mmiri na-etinye aka na nchịkọta na nri mgbaze. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ntakịrị ihe, nri a gbaruru agbari na-aghọ oke arọ, ọ ga-esikwa ike pụọ na ya.
Lelee oke ohia nje na eriri afọ, n'ihi na o na-akwalite nri mgbaze. Udighi ya na-eduga n'ile anya na ikpochapu na ikuku. Rie bio-yogọt na nnukwu ọdịnaya nke omenala nje bacteria.
Otu isi ihe oriri na-eri nri bụ nri ndị na-esonụ. Ahịhịa ọka a na ngwaahịa niile nwere ha - dịka ọmụmaatụ, muesli. Nakwa nri site na ọka wit, ọka, osikapa na-acha anụnụ anụnụ. Akwukwo apricots na ahihia bu ndi a ma ama. N'oge na-adịbeghị anya, ndị na-emepụta na-agbakwunye ụrọ nri (inulin, pectin) na ọtụtụ ngwaahịa. Ha na-enyekwa aka na osooso nke mgbaze. Ị nwere ike ịgụ banyere nnweta ha na nkwakọ ngwaahịa.
Ị mụtatakwu banyere afọ ntachi, ihe kpatara ọdịdị, ọgwụgwọ - ị nwere ike ịgbanwe ndụ gị n'ụzọ ka mma.