Vitamin F: ya dị mkpa, ọrụ na mmetụta n'ahụ
Mmetụta nke vitamin a n'anụ ahụ dị nnọọ nha. Vitamin nwere ike inye aka na-amị abụba, wepụ ihe cholesterol karịrị. O nwere mmetuta dị mma n'akụkụ akụkụ nke mmeputakwa, na-eme ka mgbanwe nke abụba dị na akpụkpọ ahụ dị. Ọ gaghị ekwe omume ime enweghị vitamin a maka ọgwụgwọ atherosclerosis. A na-ejikwa ya eme ihe nke ọma na ọrịa nke anụ akpụkpọ anụ.
Ngwurugwu vitamin F na-enyere aka mee ka agha ndị agha ahụ ghara ịgwọ ọrịa. Ha ga - enye aka igbochi allergies ma ọ bụ gbochie ya kpamkpam. N'okpuru ndu nke vitamin a, spermatozoa mepee ihu ọma.
Nri vitamin a na-enyere aka belata mmebi nke mbufụt na ahu mmadu. Ọ na-enwe ike ịkwụsị mgbu, ọzịza, melite ọbara ọgbụgba.
Vitamin "F" nwere ike inye ihe oriri maka anụ ahụ niile n'ime ahụ ma mee ka anụ abụba nwee ike, n'ihi ya, ọ dị mkpa maka igbochi ọrịa ndị na-emetụta usoro ahụ nke anụ ahụ. O nwere ike igbochi mmepe nke ọnya rheumatoid na osteochondrosis. Mmiri vitamin a na-eme ka abụba jupụtara n'ọkụ, nke na-eme ka mmadụ ghara ịdalata. Ọ na-enyere aka na-arụ ọrụ glands, nke metụtara na nzuzo. Ọ na-edozi ntutu na akpụkpọ anụ. Ọ bụ ya mere e ji akpọ vitamin ahụ "mkpụrụ osisi vitamin."
A na-eji ogige nke vitamin a eme ihe na ịchọ mma.
Mgbe vitamin a na-abanye n'ime ahụ, ihe ize ndụ nke plaque atherosclerotic na arịa ahụ belata, n'ihi na ọ na-ebelata cholesterol. Ọ na-enye aka mee ka ọbara dị mfe ma belata ọbara mgbali. Vitamin nwere ike igbochi mmepe nke free radicals.
Vitamin F: isi ihe a, ihe oriri nwere vitamin
Isi iyi nke mmiri a bụ mmanụ aṅụ dị iche iche. A na-achọta ha n'osisi, sunflower, soybean, linen, ọka, mkpụrụ na mmanụ safflower. E nwere otutu n'ime ha na abụba anụmanụ.
A ghaghị ikwu na taa, otu ụdị mmanụ ihe oriri ọzọ echefuola - banyere mmanụ na-acha ọbara ọbara. Nnukwu mmanụ a dị ezigbo mma n'etiti ndị agbata obi anyị na mmalite nke narị afọ gara aga. Ọ dị ka onye ọ bụla, ma ọgaranya ma ọ bụ ogbenye. Enwere aro na ọ bụ mmanụ dị otú a nke nyeere nne nne ochie aka ichebe nwata, ịma mma na ahụike ogologo, na-echebe ha site na mmepe nke ọtụtụ ọrịa ndị a na-ahụkarị taa. Mmetụta a na obi, na ọrịa strok, na ọrịa ndị ọzọ nke obi, yana arịa ọbara.
Ka oge na-aga, na mba anyị mụbaa ebe a na-emepụta ihe ndị na-eme ka anwụ na-achasi ike, site na nke ọ dị mfe ma dịkwa ọnụ ala iji wepụ mmanụ ahụ, ya mere, a kpochapụrụ mmanụ na-acha ọbara ọbara kwa ụbọchị, n'agbanyeghị na o nwere ọtụtụ ọgwụgwọ.
Ọ na-atọ ụtọ na ha chetara ya taa wee malite ịmaliteghachi ya. A na eji ya esi nri, yana ịmepụta ọgwụ na ịchọ mma. Fatty acids na mmanụ a, ma ọ bụghị nke a na-ejupụtaghị na ya, jupụtara na ya, na Omega 3 acid na 6 n'ime ya karịa mmanụ ndị ọzọ nke sitere na ihe oriri.
Nri vitamin "F" nwere azụ (egrel, salmon, azụ asa), mmanụ azụ, currants (nwa), mkpụrụ (almọnd, walnuts, obereekere), flakes oat, ọka wheat, ọka. Banyere herbs, vitamin a bara ụba na primroka nke mgbede, ọgwụ mmiri ọgwụ, hillside solyanka, nke nwere ike belata ọkwa cholesterol n'ọbara anyị.
A na-ebibi vitamin F site na ikuku oxygen, okpomọkụ, na ìhè. N'okwu a, ọ nwere ike ịnweta ọbụna ihe ndị na-emerụ ahụ bụ ndị nwere ike ịmepụta radicals na toxins n'efu.
Mfe nke vitamin " F" na enweghị
Elegharala ahụike gị anya ma hụ ihe mgbaàmà nke erughị vitamin F, n'ihi na ntụgharị a nwere ike ịbụ mmepe nke ọrịa siri ike, ịka nká. Ọ bụrụ na ahụ anaghị ezuru na onyinye a, mgbe ahụ, ahụ ọkụ ọkụ, ihe ọkụ ọkụ na-emekarị, akpụkpọ ahụ na-efunahụ mmiri dị ukwuu, a na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dị iche iche gbanwee, ihe mgbachitere ahụ na-ebelata. Ya mere, mgbe vitamin deficiency amalite dermatitis, eczema, e nwere pustular rashes. Gosi onwe ha na ọrịa ndị ọzọ na-emetụta anụ ahụ, nke na-esi ike ịgwọ.
Ọ bụrụ na enweghị njikọ a, imeju na-ata ahụhụ, ya mere, ahụ dum, n'ihi na ọ na-akwụsị iwepu nsị. Ọtụtụ mgbe, ọrịa na-amalite ịbanye n'anụ ahụ. Ọrịa obi na-amalite.
Ụmụ ntakịrị nke afọ mbụ nke ndụ na-enwekarị ọrịa hypovitaminosis nke vitamin a, n'ihi na ezughị ezu inye ya nri. Ma ọ bụrụ na nwa ahụ nwere ọgwụ mgbu siri ike, mgbe ahụ, vitamin n'ozuzu, ị nwere ike ịsị, abala n'ahụ ya. N'ihi ya, ụmụaka na-eto eto, anaghị etinye aka na ya, akpụkpọ ahụ na-amalitekarị ịgbapụ, elu ya dị elu. Ọtụtụ mgbe enwere afọ ọsịsa, urination na-egbu oge, n'agbanyeghị eziokwu bụ na a na-ajụkarị ụmụaka ka ha ṅụọ.
Ndị okenye na enweghi vitamin F ogige nwere ike ibute nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Ha nwere ọbara mgbali elu n'ihi mmeri nke nnukwu ụgbọ mmiri.
A na - ahụkarị ihe ọtụtụ vitamin F na - ahụkarị. O nweghị ihe ndị na-egbu egbu, ọ dị mma. Ọbụna iri nri nke vitamin na ahụ ka enweghi mmetụta ọ bụla.
Otú ọ dị, iji rie vitamin ahụ abụghị oke, ma ọ bụghị ọbara ahụ ga-abụ mmiri mmiri, nke nwere ike iduga ọbara. Ahụ ike anụ ahụ nwekwara ike ịga. Mgbe ị na-etinye nnukwu vitamin nke vitamin a, nrịkasi obi nwere ike ime. Ọzọkwa, afọ nwere ike ịrịa ọrịa, ihe ọkụ ọkụ nwere ike ịpụta na akpụkpọ ahụ. Mgbe ị kwụsịrị ịṅụ ọgwụgwọ vitamin, ihe mgbaàmà ahụ apụla.
Iji chebe vitamin F site na mkpochapu, ọ na-atụ aro iji ya na zinc na antioxidants. Vitamin na-akwalite absorption nke vitamin D, E, B na A. Na vitamin D, ọ na-ewusi ọkpụkpụ anụ ahụ.
A na-ebibi vitamin F site na kpo oku. Ekwula onwe gi na n'ime mmanu akwukwo nri ma o na-agbanwe agbanwe. Ị nwere ike nweta ya naanị site na mmanụ ma ọ bụ salad. Na mmanụ ghere oghe, nke na-eguzo n'ìhè ahụ, adịghịkwa anọgide na-abụ vitamin F, ya mere, a ga-edebe karama ahụ mmanụ na ebe oyi na ebe gbara ọchịchịrị.