Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ ndụ na-ebili mgbe mmadụ kwuru, sị: "nhụjuanya" dị n'akụkụ "ma ọ bụ" enwekwaghị ike. " Ma eleghị anya, mmadụ ole na ole bụ ndị nọ n'ọnọdụ dị otú ahụ maara otú e si akpa àgwà, na ọbụna ole na ole ndị nwere ike ịsụgharị ihe ọmụma a n'ime omume.
"... ugbu a, ọ dị oke njọ na nhịahụ ... ọ bụ uche zuru oke-nchara, ihe niile na-eme ngwa ngwa, m na-amachi ma na-eti mkpu mgbe niile, ana m achọpụta na m na-aza ajụjụ n'omume ndị na-adịghị mma ... Okwu ndị a na-akọwa ọnọdụ ha dịka ụmụ nwanyị na ụmụ agbọghọ ndị na-ejideghị ọnọdụ ha ma ọ bụ na njedebe ụjọ na-atụ.
Mgbe ufodu ihe siri ike na ihe siri ike bu ihe ndabere maka ugha na omume. Mgbe ụfọdụ, nkịtị, ihu igwe na-adịghị mma, ịda mbà nke hormonal na nghọtahie nke ndị ikwu gị, ndị enyi na ndị maara ya nwere ike "gbanahụ onwe gị."
Ọnọdụ dị otú ahụ nke psyche bụ ihe na-emebi ahụ dum. Karịsịa mgbe ọ ga-ekwe omume ịhụ ntutu isi, oge ụfọdụ mgbe ahụmahụ siri ike ma ọ bụ nrụgide, njọ nke akpụkpọ ahụ; enwekarị nsogbu na akụkụ na usoro nke akụkụ.
Site na nlele ahụike
Mbelata uche nke uche, ịdawanye ike, ọdịdị nke ịkwa ákwá, ịda mbà n'obi, nsogbu ụra, ime ihe ike n'iso ndị ọzọ na-emeso ndị mmadụ, iche iche ụdị ịkụ aka na aka na ụkwụ, ịda mbà n'obi. Mkpesa dị otú ahụ na-egosi mkpesa nke ndị ọrịa, ndị dọkịta na ndị na-agwọ ọrịa.
N'ihe banyere ahụike, asthenia, ma ọ bụ ọrịa asthenic, ọrịa na-adịghị ala ala bụ ihe nyocha kachasị na-arịakarị n'etiti ndị ọrịa na-achọ ọgwụ maka ọnọdụ ụjọ.
Akpa bu ihe enwere ike nke oma n'uwa kwa ubochi, idi elu nke ike nke di nkpa maka oru nke aru na aru nke aru. Nke a na-agụnye enweghi mkpali ọ bụla, belata uche na ncheta, nsogbu nke inwe mmekọahụ na ụra, na-amụba ụda na ụda na ìhè.
Nke abụọ zhesindrom - enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ mgbe nile, ọkụ ma ọ bụ ụra, mgbe ọ na-enwe ọnọdụ okpomọkụ dị mma, ihe mgbu na akwara na nkwonkwo, isi, na-eme ka ike gwụrụ (ihe karịrị ụbọchị 1) mgbe ọrụ ahụ gasịrị.
Kedu ka esi eme? Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta apụghị ịmepụta ezigbo ihe kpatara ya - isi iyi nke ihe mgbaàmà a kọwara. Na mgbakwunye, ọtụtụ n'ime anyị na-azụta ịṅụ ọgwụ ọjọọ na ọgwụ ndị a na-akpọ mmetụta obi ụtọ, nke na-ebelata "uto" nke ndụ n'onwe ya, na-ebelata ma ọsọ nke mmeghachi omume na nlezianya, gụnyere oge obi ụtọ. Na mgbakwunye, ọgwụ dị otú ahụ nwere mmetụta dịtụ nwa oge ma nwee ike imetụta akụkụ ndị ọzọ (imeju).
"Mbadamba ụrọ na-anwa ịṅụ mmanya, ma ọ dịghị enyere ihe ọ bụla aka ... M na-ehi ụra naanị awa anọ, enweghị m ike ime ya ..." Ọtụtụ mgbe, omume ọjọọ na-eduga ná nkwụsị ọzọ. Na-emetụtaghị ihe kpatara ya, mana mmetụta ya, ọ ga-esi ike inweta ihe dị mkpa.
O doro anya na ọ dị mkpa ime ihe: ma maka mgbochi na ime ka ọnọdụ uche dị njọ. O doro anya na ihe ka ọtụtụ n'ime ndị na-atụgharị na enyemaka nye ndị na-agwọ ọrịa na-achọpụta vitamin B1, nke dị mkpa maka mkpụrụ ndụ nerve. Ya mere, iwe vitamin a ga-eme ka mmetụta ahụ ka mma.
Otú ọ dị, ọ dịghị mfe. Nke bụ eziokwu bụ na vitamin a bụ mmiri na-edozi mmiri, nke a, na oge ya, budata (site na pasent 95) na-ebelata bioavailability ya - ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ na-emetụta ya. Taa, e nwere ọgwụ ndị nwere isi mmiri vitamin B1, nke na-eme ka bioavailability dị ukwuu. Ugbu a ọ dị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100%, ọ bụghị 5. Otu n'ime ọgwụ ndị a bụ Milgamma, bụ onye nwere ike ịmalite inwe nguzozi n'agbata vitamin B1 na vitamin B6 (ha na-ejikọta ya na mmekọrịta dịgasị iche: site na ụba nke otu n'ime akụkụ ahụ, ọdịnaya nke onye ọzọ na-ebelata) . Na ọgwụgwọ ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara imerụ ahụ gị, ya mere o kwesịrị ma na-elekọta ya ma were iwu niile dị mkpa maka ịṅụ ọgwụ na ọgwụ ndị ọzọ.
Kedu ka ị ga-esi ghara iwepụ onwe gị?
Mmadụ ole n'ime anyị nụrụ ndụmọdụ nke ndị ọzọ "gbanwee ọnọdụ ahụ", "ezumike", "echela", "mụta ịchịkwa onwe gị," "tie mkpu" na ihe yiri ya? Ma ndụmọdụ kachasị mkpa dị mkpa n'ezie ma ọ bara uru ga-eme ihe niile ga-ekwe omume ịghara ịba onwe gị elu, ka ị ghara ịda mbà n'obi.
Lee ụzọ niile na-enyere gị aka ịnọ jụụ, nwee obi ụtọ, nwee obi ike. Lee usoro ole na ole ị nwere ike na ọbụna kwesịrị iji uru na mmụọ na mmụọ.
- Ntughari. Ọ bara uru inye onwe gị oge ole na ole nke nzuzo. Debe ákwà mgbochi ahụ, gbasie ike ma gbalịa ime ka ahịrị ahụ dị jụụ, malite na ụkwụ na shins ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ebunye okpomọkụ elu - n'olu na isi. Mechie anya gị ma nụ naanị ahụ gị, ọ na-enye aka inwe mmetụta zuru ezu na ntụrụndụ zuru oke, obere oge, maka sekọnd ole na ole, ahụ ike, ọzọ, site n'ụkwụ ruo n'ubu na n'olu. Ghichapụkwa ọkpụkpụ niile ma na-eme ka ihu na ihu (nsogbu ahụ na-eme ka ha ghara ịda mbà), mee ka aka gị dị jụụ, kụọ aka.
- Leba anya na ume. Gbalịa ịkụda oge ya, were ya na ị na-amụba balloon, ma ọ bụghị naanị ikuku na akpa ume gị na-ezo, ma ihe ọjọọ niile na-eme ka ị ghara ikpo ume. Mgbe ị na-ekpo ọkụ, tọhapụ bọl gị, wee tụgharịa ihe ọhụrụ.
- Ọ dịwo anya amaara na egwu oge a na-eme ka obi dị jụụ, si otú ahụ belata nrụgide, ụda na iku ume. Gbalịa itinye egwu kachasị amasị gị: otu kpochapụ ma ọ bụ ndekọ na ụda olu, ụda mmiri ozuzo ma ọ bụ oké osimiri. Gbalịa weghachite na ebe nchekwa ihe kachasị mma ma ọ bụ oge obi ụtọ nke ndụ gị, foto foto, ihe ndekọ, echiche pụrụ inyere aka ebe a.
- Ọtụtụ mgbe na-enyere aka izuike na ikuku nke ịsa ahụ ọkụ na ụfụfụ, mmanụ aromatic ma ọ bụ nnu. Ghichaa onwe gị na ihe na-esi ísì ụtọ, nụ nchapụta dị ka ọ na-agbada azụ ma ọ bụ na-esi na mkpịsị aka. Mgbe ahụ, ị na-ata tii na-esi ísì ụtọ ma na-enwe obi ụtọ na mkpali ọ bụla.
- Mee obere acupressure: cheta ebe i nwere ihe na-egbu mgbu, pịa ha, zuo ike. Eleghi anya ị nwere ebe kachasị amasị maka ịhịa aka n'ahụ? Dị ka nke atọ nke azụ, olu ma ọ bụ ụkwụ? Mgbe usoro a ekwesighi ka echefu ya.
Ikekwe, ọ bụ otu ihe omume na obere aghụghọ ndị na-enyere aka belata nrụgide, belata. Mgbe ụfọdụ, ọ bara uru ime ihe n'ụzọ dị iche:
- Kpoo mkpu, tie nkpu, kwusi ike na ịpị aka, na-agbasa ihe ma ọ bụ na-agbaji ya (akwụkwọ mpempe akwụkwọ, ebe ochie gbawara agbawa), gbasie ike, mkpuchi, ebe egwu dị egwu ma gbasapụ mmetụta uche n'ụzọ dị otú a.
- Gbalịa ịgwa onwe gị ihe bụ nsogbu gị. Nchịkọta nke ihe kpatara ọdịda na-eme ka ịchọọ maka ngwọta ziri ezi na ngwọta, gwa onwe gị na ihe nile ga-apụta maka gị, kwuo ụzọ ga-enyere aka dozie ọnọdụ ahụ ma ọ bụ ikwere na onwe gị.
- Ị nwere ike itinye ume na njem ahụ: ije ije, ịnya ígwè ma ọ bụ nhicha (ihe ndị ọzọ na-egbochi igosipụta ọnọdụ).
- Jiri obi ụtọ na-egwu gị, lee otú ndị dike nke oge nkiri na-esi na-achị ọchị ma dozie nsogbu ha na ngwá agha a dị oke egwu.
- Gbalịa ịchọta ebe ị na-eche ma dị mfe. Zoo onwe gị n'ebe ụfọdụ mgbe ụfọdụ, ka ụlọ gị nọrọ n'ime ụlọ, ọhụụ na-ahụ n'anya ma ọ bụ n'okpuru ochie birch, bụ nke ejikọtara na ọ bụghị ihe ncheta dị mma dị ka ihe dị iche iche: ume, ọkụ, ike.
Onye ọ bụla n'ime ha maara otú o si sie ike ọ bụghị ịpụ onwe ya, iji nọrọ jụụ ma nọgide na-enwe nguzozi. Onye maara otú e si eme omume, na onye kwesịrị ịgụ otu isiokwu ma ghọta ihe ga-adabara ya, ya.
Na-elekọta onwe gị, cheta na ahụ ike bụ nnukwu ikiri ụda na ndụ gị. Nke a bụ isi ihe na naanị ihe a na-enye onye ọ bụla nakwa na o siri ike iji chekwaa. Asthenia, ike ọgwụgwụ na - adịghị agwụ agwụ - nsogbu ndị dị n'ime ndụ anyị, ma iji chebe ha ma gbochie ha ịbanye n'ụwa ha bụ ọrụ onye ọ bụla. Ịhụnanya na nghọta nghọta ga-enyere gị aka mgbe niile na ọnọdụ siri ike ma sie ike.