Kedu ka esi hapụ 5 kilo n'izu: 3 nri kachasị mma!

N'abalị nke ezumike nke Afọ Ọhụrụ, anyị, dịka mgbe niile, na-amalite ịchọ ụzọ dị irè ma dị mfe iji wepụ ibu. N'etiti ha - nri ndị a maara nke ọma na ndị a maara nke ọma na mmiri. Ma ị maara otú e si eso ha n'ụzọ ziri ezi? Anyị na-ekwu banyere ụkpụrụ ndị bụ isi.

Nri Buckwheat

Buckwheat nwere mmetụta dị nro dị ike - ọ na-ewepu toxins site na imeju na normalizes metabolism, na-ejupụta ọbara ọbara na ihe ndị dị irè uru, na-ebelata ịta nke "ọjọọ" cholesterol. Ọ bụrụ na ị kwadoro nri nri buckwheat - esi nri n 'ụzọ dị "ngwa ngwa". Wunye ọka gram 200 na iko atọ ma ọ bụ anọ nke esi mmiri ma na-ahapụ n'otu abalị n'otu ọkụ. Ngwaahịa ahụ ga - abụ nri gị na nri nri kwa izu. Ị nwere ike ịgbakwunye ya na kefir, elu, ngaji nke mmanụ oliv ma ọ bụ egg sie.

Ihe ọka bali

Onye inyeaka ọzọ na mgba maka ịchọta ihe onu ogugu - bali. Ọbara bara uru, vitamin, ígwè, magnesium - nanị obere ndepụta nke ihe ndị dị na mkpụrụ ọka ọlaedo. Obụpịa croup na-enweghị ngwa nri n'ime mmiri dị ọcha ma rie ya na akwụkwọ nri ma ọ bụ na-esi nri. Ị nwere ike itinye ya na teaspoon nke buttermilk ma ọ bụ yogọt dị ala. Oko ọka bali bu ezigbo caloric - i gaghi enweta ugbua nke agu na mberede.

Nri nri

Mkpụrụ ọka bali adịghị mma karịa ndị ọzọ na uru nke ihe mejupụtara: nri ọka na-edozi ahụ na-emezi metabolism, na-eme ka usoro ahụ dị egwu dịkwuo ike, na-ewusi usoro obi na-agba ume ma na-eme ka usoro nkwụsịlata. Nri ọka a na-ejighị edozi bụ iri obere n'ụbọchị, yana ihe eji eri nri ma ọ bụ salad ọhụrụ. Chetakwa: ọ bụrụ na ị nwere ọrịa na-adịghị ala ala - site na nri ọ bụla ogologo oge a ga-atụfu.