N'ime ụbọchị ole na ole mgbe a mụsịrị nwa, a na-ekenyekarị colostrum ahụ, nke nwatakịrị ahụ jupụtara na ụbọchị mbụ nke ndụ. N'ime ụmụ nwanyị niile, mmiri ara ehi na-abịa n'ụzọ dịgasị iche iche: mmadụ na mberede, ngwa ngwa, onye ogologo na nke nta nke nta, n'ụbọchị nke 4 ruo 5 mgbe ọ gwụchara. Ọzọ, mammary glands nwere ike ịbawanye na olu, gbasie ike ruo ọtụtụ awa. Mmiri nke mmiri ara ehi na ọtụtụ ndị inyom na-esonyere na ahụike na ahụ ọkụ dị elu. Ma ọnọdụ a dị mkpụmkpụ, mgbe ụbọchị 2 ọ bụla gafere ma ọ bụrụ na mammary gland na-adịkwaghị na oge (agwụla ma ọ bụ na-adabere). Mgbe ụfọdụ, lactation malitere n'oge chi - site na mmalite nke izu nke abụọ mgbe a mụsịrị nwa. Ọ na - eme, ọ bụrụ na nwanyị mụrụ nwa oge. Mmiri nke mmiri ara ehi na-abawanye ruo ogologo oge nke izu iri abụọ nke lactation. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ewepụta mmiri ara ehi na ihe dị ka ọnụ ọgụgụ dị otu, nke na-enye afọ na-enye nwa ara.
Kedu ihe ị ga-eme n'oge ị na-ara ara, nke mere na mmiri ara ehi dị? Ugbu a, ọtụtụ nne na-eto eto na-eme mkpesa na ndị dọkịta na mmiri ara ara ha ezughị nwa. N'okwu a, anyị nwere ike ikwu maka hypogalactia - lactation belatara. Mbelata nke lactation n'oge ị na-amụ nwa nwere ike ịmalite n'ihi ụkọ na-edozi ahụ nke nne, nchegbu ụjọ, ike ọgwụgwụ, ọrịa, enweghị ụra. Ya mere, n'oge a na-ahapụ ụlọ ọgwụ ahụ, nwanyị dị mkpa, dịka ọ dịtụbeghị mbụ, na-elekọta ma na-elekọta ezinụlọ ya. Ọ bụrụ na, na mgbakwunye na nwatakịrị ahụ, ọ na-arụ ọrụ ụlọ niile: ịsacha, esi nri na nhicha, mgbe ahụ ọ ga-abụ na lactation ya ga-ebelata. Nne na-eto eto kwesịrị ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 8 n'ụbọchị, kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala 1 liter nke mmiri ara ehi na 1 liter kwa ụbọchị. tii, tinyere mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Kedu ihe ọzọ ị ga-eme mgbe ị na-enye nwa ara, nke mere na mmiri ara ehi dị?
Iji mee ka lactation dị mma, ị nwere ike ịṅụ ihe ịchọ mma nke nettle, rie nri na cumin. A na-agbanwe usoro ịkụzi nwa ma ọ bụrụ na nwa ahụ na-eri nri na ọchịchị ahụ, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala, e gosipụtara ara ya n'otu oge ahụ. Ọ ga-abụ mgbe obi na-ekwupụta mmiri ara ehi na nke ikpeazụ. Ọ dị mma mgbe ị na-enye nri iji ehicha akwa ma ọ bụ na-ekpo ọkụ. Mmiri na-erughi mmiri nke nne nwere, ihe ka na-etinyekarị nwa ahụ n'obi (ọ dịkarịa ala ugboro 7 n'ụbọchị).
Na mmiri ara ehi bụ ihe na-edozi ahụ na ọ bara uru, onye kwesịrị iri nsen, obere cheese, anụ, ude, bọta. Ọzọkwa, mgbe nwa e bu nwa na-amụ nwa, ọ bụ ọrụ dị mkpa. A ghaghị agbatị ha ka nwatakịrị ahụ wee nwee ike iburu ha ma ṅụọ. Ya mere, ọbụna tupu a mụọ nwa, ị kwesịrị ịhịa aka na nkedo, dọta ha.
Mgbe ị na-enye nwa ara, karịsịa na nke mbụ, mgbe nwanyi ara na-emebeghị ka ọ gbanwee ya iji nwee mmetụta na-adịgide adịgide, nwanyị nwere ike inwe mgbawa n'obi ya. Nke a bụ ihe na-adịghị mma ma na-egbu mgbu nke nwere ike ibute mbuba nke ara. Ihe dị mma bụ iji ihe mgbochi ara mee n'oge nri. A na-emeso oghere dị n'etiti ntanetịime na ude mmanụ 2 ma ọ bụ ngwọta mmanụ nke vitamin A.
Iji ara na-edozi, ị ga-asa ya otu ugboro n'ụbọchị na mmiri ọkụ na ncha, mmiri ara ehi na aka dị ọcha, na-eyi bra.
O mere na mama m dara ọrịa. Mmanya, influenza, pneumonia na ọrịa ndị ọzọ respiratory abụghị ihe a machibidoro ịzụ nwa. Na-azụ nwa ahụ kwesịrị ịbụ na bandeeji. Site n'ọrịa ogwu, a kwụsịrị ara na-enye ara, na mmiri ara na-edozi.
Nne nwanyị na-enye nwa ara kwesịrị iri nri nke ọma. Ọnụ mmiri ara nne na-adabere na nri ya, na nri nri. Rie nri, nke bu mmiri ara.
Kwa ụbọchị, ṅụọ otu liter nke mmiri ara ehi na-eri nri, na-eri cheese cheese na curd ngwaahịa. Nri gị ga-agụnye anụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, bọta, achịcha. A na-atụ aro ka ị jupụta salads na akwukwo nri, ma ọ bụ ọgaranya na polyunsaturated abụba asịd na vitamin E.
Ọzọkwa, a na-ahụ lactation mụbara mgbe a na-eji ngwaahịa ndị dị ka mmanụ aṅụ, ihe ndị e ji esi mmiri mee, ihe ndị a na-eri anụ, ihe iko achịcha nke brewer, walnuts, efere azụ. Olu nke mmiri a kpochara kwa ụbọchị ga-abụ na ọ dịkarịa ala 2 lita. Ọ bụrụ na ọkara otu awa tupu ị na-eri, ṅụọ otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ, a ga-atụkwasị mmiri ara ara.
Nne na-enye nwa ara ga-eri ihe oriri nke ụbọchị na nri (30 mg). Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-ede ọgwụ ọjọọ na ọnwa mbụ nke ịmị ara.
N'oge ị na-ara nwa, anaghị eri nri dị ukwuu nke nwere ike ime ka ihe ọ bụla dị na nwa ọhụrụ: mmanụ aṅụ, azụ, mkpụrụ citrus, strawberries, chocolate, kọfị, pickles, anụ anụ anụ siri ike, nri mkpọ.
Mgbe a na-enye nwa ara, ọ gaghị aṅụ mmanya ma ọ bụ biya.
E kwesịkwara iji nlezianya mee ihe, n'ihi na ọgwụ niile, tinyere mmiri ara ehi, na-abanye n'ahụ nke nwa amụrụ ọhụrụ. Ụfọdụ ọgwụ nwere ike imebi ntị nke nwa amụrụ ọhụrụ, na-akpata allergies, nhụjuanya, na ịme agbọ.
Cheta na i kwesiri idina ike. Ya mere, ọ bụrụ na nwa gị adịghị ehi ụra n'abalị, gbalịa ihi ụra n'ehihie mgbe ọ na-ehi ụra. Ya mere na ị na-enye nwa ara ị ga-adị mma, mmiri ara ehi ga-ezu kwa mgbe.